Özün də bilmədiyin zaman məhrumiyyətin ölümə bərabər olduğu yalanla necə mübarizə aparırsan?Pexels bel ağrıları üçün ən yaxşı kreslo
Cəmiyyətimizdə demək olar ki, hər kəs idarə edə bilmədikləri bir növ impuls yaşayır. Məcburi olaraq Facebook səhifənizi yeniləyə, ehtiyacınız olmayan şeyləri ala, insanları trafikə çevirə və ya limitinizi keçdiyinizə baxmayaraq yalnız bir içki içə bilərsiniz. Terapevt kimi Hollywood-da ən çox tanınan insanları müalicə edən hər cür impuls nəzarəti məsələsini gördük - özümüzün yaşadığımız və yaxşı başa düşdüyümüz bir şey. Telefonlarımızın gələn bir e-poçtu və ya mətni elan etmək üçün ping etdiyini eşitdikdə, Pavlovun köpəklərindən biri kimi hiss edirik - bütün diqqətimizi tələb edən bir şeyə qarışsaq da, onu yoxlamaq istəyi ilə mübarizə aparmalıyıq.
Hamımızın bu impulslara təslim olmağımız üçün bəhanələri var. Bu sadəcə bir anlıq fasilədir. Mükafata layiqəm. Sabah mütləq yeni bir yarpaq çevirəcəyəm. Ancaq bu bəhanələrə təslim olaraq, əslində öz məhvimizdə iştirak edirik.
Məhv sərt səslənə bilər. Öz-özünə tək bir fasilə - pəhrizinizdə olmayan bir şirniyyat, limitinizdən artıq bir alış, işləməli olduğunuz zaman YouTube videolarına baxmaq - həyatınızı pozmayacaq. Ancaq özümüzü idarə edə bilməməyimiz üçün bu qədər aldadıcı şey budur. Bir-birinin ardınca zərərsiz bir çağırışa təslim olmağınızı təmin etməklə, daha təhlükəli bir şey yaradırıq: özündən razı olmayan bir həyat tərzi.
KİŞİLİKLƏRİN QİYMƏTİ
Bu həyat tərzi üçün böyük bir xərc var: gələcəyinizi məhv edir. Gələcəkdə nə yaratmaq istəyirsənsə, indiki zamanda məmnuniyyəti təxirə salmağın tələb olunur. Deyək ki, xəyalınız işdə yüksəlməkdir. Bunu reallaşdırmaq üçün sizə kömək edə biləcək yuxarılarla münasibətlər qurmaq, ehtiyac duyduğunuz bacarıqları öyrənmək üçün axşam dərsləri almaq və ya hazırkı layihələrə əlavə vaxt ayırmaq kimi bir çox addım atmaq olar. vaxtı gələndə özünüzü sata bilərsiniz. Hər addımda, dostlarınızla içki içməyə, sevdiyiniz televiziya şousuna baxmağa və ya alış-verişə getmək istəməlisiniz. Ancaq yalnız bu impulslara müqavimət göstərməklə xəyalınıza çatma şansınız olur.
Nə yaratmaq istədiyindən asılı olmayaraq bu doğrudur. Saatları ağılsızca şəbəkədə gəzməyə sərf edən yazıçının yazmağa nə vaxtı, nə də ilhamı qalıb. Məcburi şəkildə pornoqrafiyaya baxan ər, həyat yoldaşı ilə yaxın münasibətlərə marağını itirir. Şam yeməyində telefonlarına yapışmış qalan ailə üzvləri bir-biri ilə mənalı qarşılıqlı əlaqə qurma qabiliyyətlərini itirirlər.
Özünüzü bəyənmək həyatda istədiklərinizi əldə etmək üçün lazım olan enerjinizi tükəndirir. İmpulslarınıza təslim olmağın bu qədər məkrli cəhəti damcı ilə damlamağınızı qurutmasıdır; beləliklə tədricən bunun fərqində olmursunuz. Tarixən bu proses şeytanın cazibədar rolundakı işi kimi qəbul edildi. Hər biri öz-özlüyündə əhəmiyyətsiz bir zövqlə sizi aldadır. Zaman-zaman verdiyiniz kimi səbrlə gözləyir. Az-az onun cazibələrinə müqavimət göstərmək iradəsini itirirsən. Nəhayət, son qiyməti ödəyirsiniz: çox gecdir həyatda istədiklərini həyata keçir .
BİZİ ÖZÜNÜ İSTƏYƏCƏK YAXŞI YALAN
Təəssüf ki, özünü nəzarət nadirdir. Fədakarlıq və intizam mədəniyyətindən təmiz, məhdudiyyətsiz özünə qapılma mədəniyyətinə keçdik. Hər gün bizi istəklərimizi qane etməyimizə çağıran reklamlarla doldururuq: Susuzluq hər şeydir. Susuzluğunuza əməl edin. Sadəcə bunu elə. Betcha yalnız birini yeyə bilməz.
Bu mesajlar bizə təsir edir, lakin müqavimət göstərmək istəyimizi əlimizdən ala bilmirlər. Bizi onlara həssas edən başqa bir şey - içəridə bir şey olmalıdır. Bunu yaşamağın ən yaxşı yolu, istəklərinizi cilovlamağa çalışarkən nələrin baş verdiyini izləməkdir. Bunu sınayın:
- Keçmişdə yaşadığınız həsrət vəziyyətinə qayıt. İstədiyiniz hər şeyi əldə etməyə sürükləyən doymaz aclığınızı hiss edin.
- İndi təsəvvür edin - özünüzü istədiyinizi əldə etməyinizi qadağan edin.
- Sizin reaksiya nə olduğuna diqqət yetirin: istədiyiniz şeydən bu qədər imtina edilmək necə hiss olunur?
Kədərli, narahat, əsəbi və ya qəzəbli ola bilərsiniz. Ancaq nə hiss etsəniz, insanların çoxu özlərindən məhrum olmağı düşünməyin nə qədər ağrılı olduğuna təəccüblənir. Təəccüblüdür, çünki məntiqi olaraq, bunun öhdəsindən gələcəyinizi bilirsiniz. Özünüzü ucalmağınızdan, əlavə bir dilim tortdan və ya bir şey onlayn satın almanızı dayandırsanız, bu bir anlıq ağrıyacaq, ancaq ağrı keçəcək. Qısa müddətdə davam edəcək və hətta istədiyinizi unutacaqsınız. Belə ki niyə özünü inkar etmə anı bu qədər acıdır? ?
Cavab: İçinizdəki sirli bir qüvvə olan bir hissəniz sizi yalana inandırdı: Məhrum olmaq dözülməzdir. Siz bunu edə bilməzsiniz. Bu, bilinçli olduğunuz bir yalan deyil. Ancaq düşüncə prosesinizin bu hissəsi məntiqlə mübarizə aparacağınız açıq yerdə işləmir. Şüursuzluqdan sizi idarə edir. Bu səviyyədə, məhrumiyyətin bir növ ölüm olduğuna inandırır - heç vaxt geri qaytara bilməyəcəyiniz bir şeydir.
Buna inanmırsınızsa, istədiyi bir şeyə sahib ola bilməyəcəyini söyləyən kiçik bir uşağa baxın - bu oyuncaq, şəkərli içki, kürəyinizdə başqa bir gəzinti və ya başqa bir şey ola bilər. Dərhal güclü kədər və narahatlıq hissləri ilə boğuldu. Dərinlikdə itkinin aşılmaz olduğunu düşünür.
***
Yalanla necə mübarizə aparırsan? bu məhrumiyyətin özünün də fərqində olmadığın halda ölümə bərabərdir?
Məhrumiyyətə fərqli bir baxışdan başlamaq lazımdır. Düşündüyünüz kimi deyil. Bir şeydən məhrum olmaq qalıcı bir son nöqtə deyil, heç vaxt sağalmayacağınız bir ölümdür. Tam əksinə. Məhrumiyyət daha çox həyatı əhatə edən bir portaldır. Nəinki dözə bilərsiniz, həm də düşündüyünüzdən daha dolğun yaşamağa aparan yoldur. Bir dəfə onu yaşaya bilsəniz, məhrumiyyət sizi impulslarınızın əsarətindən azad edir.
Ancaq buna inanmaq kifayət deyil; bunu yaşamalısan. Bunun üçün fokus dəyişikliyi tələb olunur. Normalda özümüzü xaricində, özümüzü məhrum etdiyimiz şeyə yönəldirik: seks, bir zinət əşyası, son bir poker əlimiz və s. Özümüzü istədiyimiz şeyi inkar edə bilsək də, diqqətimizi ona yönəldirik , olsaydı arzulayıram və soyulduğunu hiss edirik. Bu bizi xarici aləmdə sabit saxlayır.
Özünüzü həsrətdən qurtarmaq üçün fərqli bir şey sınamalısınız: qaçmağın təkanına müqavimət göstərin və sadəcə boşluğa baxın. Həqiqətən bu barədə heç bir şey bilmirsən (bütün ömründən qaçınaraq), buna görə də sakit ol. Bu sizi təəccübləndirə bilər. Əslində, daxili uçuruma səbirlə baxdığınız zaman, heç gözləməyəcəyiniz bir şeyi hiss etməyə başlayırsınız. Qaranlıq, qısır, ölü bir zona kimi hiss olunan şey həyatla işıq saçır. Potensialdan hamilə olan bir bətn kimidir.
Bunun məntiqi mənasını verməyə çalışmayın, sadəcə bunu özünüz üçün yaşaya biləcəyinizi görün. Aşağıdakı məşqi sınayın:
- Özünüzü son məşqdə yaratdığınız məhrumetmə vəziyyətinə gətirin: bir şey çox istəyirsən və onu əldə etmək qadağandır. Məhrumiyyət hisslərini bacardığınız qədər gərgin edin.
- İndi istədiyiniz şeyi buraxın. Bunu tamamilə unut. Etdiyiniz kimi, bütün xarici dünyanın da yox olduğunu təsəvvür edin; artıq sizin üçün bir məmnuniyyət mənbəyi deyil.
- Özünüzə baxın. Bir məhrumiyyət hissi nə idi, indi geniş bir boşluqdur.
- Üzləş. Sakit və mükəmməl bir vəziyyətdə qalın. Boşluğa diqqət yetirin və görün nə olur .
Xəstələrimizin əksəriyyəti bu məşqləri etdikdə, aşağıda bir şey olduğu kimi boşluqda bir qarışıqlıq, bir hərəkət hiss etməyə başlayır. Bu qarışdırmaq sizi içərinizdən doldura biləcək daxili bir bolluğun ilk intimasiyasıdır. Bu mənbəyi dəfələrlə yaşadıqca, istədiyin şeylərdən məhrum olmağın səni öldürməklə yanaşı, sirli, daxili bir qaynaqla əlaqə yaratdığını da başa düşürsən. Nə etmək istəsəniz - bir kitab yazmaq, bir iş qurmaq, təsirli bir valideyn olmaq - bu sonsuz yaradıcı enerji mənbəyi artıq sizin aranızdan axdığı üçün mümkün olur.
Phil Stutz və Barry Michels müəllifləridir Canlı Gələn: Daxili Düşməninizi Məğlub Etmək üçün 4 Vasitə, Yaradıcı İfadə Yandırın və Ruhunuzun Potensialını Açıqlayın və Alətlər: Cəsarət, yaradıcılıq və iradə tapmağınıza kömək edəcək və həyatı irəliyə doğru yaşamağınıza ilham verən 5 vasitə , to New York Times bestseller. Lawrence O'Donnell tərəfindən Hollivudda ən çox axtarılan daralma və Hollywood tərəfindən açıq bir sirr olaraq adlandırılan New Yorker , Barry və Phil-in müştəri siyahısına ən yaxşı yazıçılar, aktyorlar, prodüserlər, CEO-lar və digər yaradıcılar daxildir.
