Hindistancevizi yağı bir möcüzə qidasıdır.(Şəkil: Meal Makeover Moms / flickr) Mənim təxminimə görə, əhalinin dörddə üçündən çoxu ya hazırda əziyyət çəkir sızan yaxşı , keçmişdə və ya gələcəkdə vəziyyətdən əziyyət çəkdi. İşlənmiş qidalar, kimyəvi cəhətdən yüklənmiş ev və gözəllik məhsulları və həddindən artıq reçeteli əczaçılıq kimi müasir rahatlıqlar üzündən kollektiv bağırsağımız böyük bir zərbə vurdu.
Yaxşı xəbər odur ki, getdikcə daha çox insan sızan bağırsaqdan xəbərdar olduğundan, onu yaxşılaşdırmaq üçün lazımi addımları ata bilərik. Ancaq hər hansı bir ümumi sağlamlıq vəziyyətində olduğu kimi, əziyyət çəkənlər də həqiqəti bədii ədəbiyyatdan ayırmağa və həyat tərzlərinə şəfa tətbiqetmələrini daxil etməyin ən yaxşı yollarını müəyyənləşdirməyə çalışarkən məlumatların çoxluğuna düşə bilər. Bu xüsusən əlavələrlə doğrudur və hal-hazırda sızan bağırsağa müsbət təsir göstərə biləcək onlarla söz var - amma hamısını götürməyə kimin vaxtı və ya pulu var? Yeməyin dərman olduğuna inanıram və yüksək keyfiyyətli əlavələrin tərəfdarı olduğum zaman hər cür şəfa proqramının qida ilə başlamalı olduğuna inanıram.
Sızan bağırsağın yaxşılaşmasında ən faydalı olduğuna inandığım üç qidadır.
Hindistancevizi yağı
Mənim fikrimcə, hindistan cevizi yağı sadəcə bir super qida deyil; bir möcüzə qidasıdır və gündəlik istifadə etdiyim bir yeməkdir. Sızan bağırsaqdan əziyyət çəkənlər ümumiyyətlə həzmi pozurlar və hindistan cevizi yağı həqiqətən həzmi inkişaf etdirə bilər, çünki bədənin yağda həll olan vitaminləri, kalsium və maqneziumu qəbul etməsinə kömək edir. Bundan əlavə, hindistan cevizi yağı içərisindəki kapril, kaprik və laurik turşuları, sızan bağırsağı daha da artıra biləcək zərərli maya və bakteriyaları öldürməyə kömək edir. kandida . Candida xüsusilə zərərlidir, çünki mədə turşusunu azalda bilər və bu da zəif həzm və iltihaba səbəb ola bilər.
Hindistancevizi yağınızın üzvi, təmizlənməmiş və soyuq presləndiyindən əmin olun.
Sümük suyu
Gözəl sağlamlıq faydaları haqqında eşitməməyiniz üçün bir qayanın altında yaşamalısınız sümük suyu . Nənəniz, soyuqdəymə və ya qripdən geri dönməyiniz üçün toyuq şorbası təyin edərkən mütləq bir şey üstündə idi - yavaş qaynayan bulyonda kollagen, prolin, glisin və glutamin də daxil olmaqla müalicəvi birləşmələr var. Bu birləşmələr sızan bağırsaqdan əziyyət çəkənlər üçün vacibdir, çünki faydalı bakteriyaların böyüməsini dəstəkləyərək və bağırsağı qıcıqlandıra bilən qida həssaslığına qarşı mübarizə apararaq bağırsaq qişasını bərpa etməyə başlayırlar. Sümük bulyonunda həmçinin iltihabı azaldan, həzmi yaxşılaşdıran və immunitet sistemini gücləndirən amin turşuları var.
Ancaq mağazada satılan bulyonlara və ehtiyatlara etibar edə bilməzsiniz, çünki onlar ümumiyyətlə həqiqi sümüklər əvəzinə süni ləzzət verən maddələrlə hazırlanır, yəni sağlamlığı artıran yan məhsullar içərisində deyillər. Sızan bağırsağı daha da pisləşdirə biləcək qoruyucu maddələr və kimyəvi maddələrlə doludur. Vaxt azdırsa və bulyonunuzu saatlarla saat bişirə bilmirsinizsə, cəhd edinsümük suyu zülalı tozutamamilə təbii, süper rahat və evdə hazırlanmış bulyonla eyni ecazkar sağlamlıq faydaları ilə doludur.
Fermentləşdirilmiş Tərəvəz
Bağırsağın yaxşılaşmasına gəldikdə, bədəni faydalı bakteriyalarla doldurmaqdan daha vacib şeylər azdır. Bu yaxşı uşaqlar ilk növbədə sızan bağırsağa səbəb olan pis adamları sıxışdırmağa başlayacaq və sağalma prosesinə başlayacaqlar. Unutmayın ki, immunitet sistemin təxminən yüzdə 80-i bağırsaqdadır, bu səbəbdən bu faydalı bakteriyalar daha sağlam bir bağırsaq yaratsa da, sızan bağırsaqdan qaynaqlanan digər sağlamlıq problemlərinin həllinə də kömək edə bilər.
Yüksək keyfiyyətli torpaq əsaslı probiotik istehlak etməyi məsləhət görürəm, eyni zamanda mütəmadi olaraq probiyotiklə zəngin qidalar istehlak etməyi məsləhət görürəm. Bu, bədənə çoxsaylı yaxşı bakteriya suşu verir və pis adamların sağ qalmasını çətinləşdirir. Qıcqırdılmış tərəvəzlər lahana turşusu və kimchi kimi sağlam, probiyotiklə zəngin qidaların mükəmməl nümunələridir. (Qatıq və kefir kimi kulturalı süd məhsulları da yaxşıdır, lakin bəzi insanlar süd məhsullarını həzm etməkdə çətinlik çəkirlər.) Bu məhsulları pasturasiya edilməmiş vəziyyətdə almaq vacibdir və onları ümumiyyətlə sağlamlıq bazarınızın soyuducu hissəsində tapacaqsınız. Yoxsa yalnız özünüz edə bilərsiniz; bunu asanlıqla sınayın lahana turşusu resepti başlamaq üçün.
Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, təbiət təbabəti doktoru, klinik qidalanma və insanların qidanı dərman olaraq istifadə etməsinə kömək etmək ehtirası olan bir müəllifdir. Bu yaxınlarda müəllif oldu Kir yeyin: Niyə sızan bağırsaq sağlamlıq problemlərinizin kök səbəbi ola bilər və bunun müalicəsi üçün beş təəccüblü addım , və dünyanın ən böyük təbii sağlamlıq saytlarından birini idarə edir www.DrAxe.com . Onu Twitter-də izləyin @ DRJoshAxe .
