Heç bir kişi aşağı testosteron əlamətlərinin həyatını və həyat tərzini ələ keçirməsini istəmir.Joshua Earle / Unsplash Testosteron əvəzedici terapiya (TRT) ) ən vacib kişi hormonu olan testosterona gəldikdə bütün qəzəbdir. Bir kişi testosteron səviyyəsinin az olduğunu aşkar etdikdə, ilk reaksiyası tez-tez bu vəziyyəti müalicə etmək üçün bir resept istəməkdir.
Aşağı testosteronun simptomları, hər hansı bir kişinin TRT-nin ola biləcək hər hansı bir yan təsirinə şansını verməsi üçün kifayətdir. Aşağı testosteronun simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Qarın yağında artım
- Kökəlmək
- Heç bir cinsi istəkdən aşağı
- Yorğunluq
- Depressiya riski
- Qıcıqlanma
- Əhval dəyişir
- Aşağı enerji
- Sümük sıxlığı azalmışdır
- Azaldılmış əzələ kütləsi
- Diabet riskinin artması
- Jinekomastiya və ya döş genişlənməsi
- Motivasiyanın azalması və ya özünə inam
Bir kişiyə testosteron təyin edilməzdən əvvəl təsdiqlənmiş diaqnoz qoymaq üçün həkimində testosteron səviyyələrini yoxlamalıdır. Bir kişi mükəmməl həll yolunun TRT-yə başlamaq olduğuna inansa da, ilk cəhd etmək həmişə ən yaxşı şey deyil. Testosteron əvəzedici terapiyanın özü də izlənilməlidir, çünki bunlar yan təsirlərə də səbəb ola bilər:
- Yağlı dəri
- Yuxu apnesi
- Jinekomastiya ya da sinə böyüməsi
- Dərin bir damarda qan laxtalanma riskini artıra bilər ( dərin ven trombozu )
- Ürək xəstəliyi riskinin artması
TRT təyin edilməzdən əvvəl bir kişi testosteronu artırmağın təbii yollarını araşdırmalıdır. Əhəmiyyətli fayda gətirə biləcək bir neçə təbii yanaşma:
- Lazım gələrsə arıqlayın, xüsusən qarın yağı . Obez və ya kilolu olmaq, aşağı testosteronda böyük rol oynayır. Bir kişi nə qədər çox kilo alırsa, testosteron səviyyəsi o qədər aşağı olur. Qarın bölgəsində yığılan yağ - qarın yağı - ürək xəstəliyi və aşağı testosteronla əlaqəli hormonlar ifraz edə bilər. Həddindən artıq bədən yağı, aromataz adlı bir fermentin mədədə testosteronu estrogenə çevirməsinə səbəb olur və bu, jinekomastiya olaraq da bilinən bir kişinin sinəsinin böyüməsi ilə nəticələnə bilər.
- Kilo almağa kömək edə biləcək zərərli karbohidratların qəbulunu azaldın. Sadə karbohidratlara ağ çörək, pizza, makaron, peçenye və tort daxildir. Əlavə şəkər və şəkərli içkiləri də xaric edin. The Amerika Ürək Dərnəyi kişinin gündə 36 qramdan çox və ya doqquz çay qaşığı şəkər istehlak etməsini tövsiyə edir.
- Daha fiziki cəhətdən aktiv olun . Koşma, sürətli gəzinti, tennis oynamaq və ya pilləkənlərlə qalxmaq və hərəkət etmək kimi hər şeydən həftədə ən azı 150 dəqiqə orta və güclü bir məşq etmək tövsiyə olunur.
- Alkoqolu məhdudlaşdırın . Bir kişi alkoqol istifadə edəcəksə, istifadə etməlidir normada içmək , gündə iki dəfədən çox olmayan içki kimi müəyyən edilir - 12 unsiya pivə, beş unsiya şərab və ya 1,5 unsiya sərt içki ilə bərabərdir.
- Stresi azaldın . Stres qaçınılmazdır, ancaq onu düzgün idarə etmək vacibdir. Var stresi necə idarə edəcəyinizi planlaşdırın çünki stres hormonu kortizol bədənin testosteron istehsal etmə qabiliyyətini boğur.
- Kifayət qədər yatın . Testosteron daha dərin mərhələlərdə və ya yuxuda və ya istehsal olunur REM yuxu . Buna görə yuxusuz olan kişilər də testosterondan məhrumdurlar. Əksər böyüklər hər gecə 6-8 saat arasında yuxuya ehtiyac duyurlar.
- Opioidlərdən çəkinin . Bu dərmanın bilinən bir yan təsiri, testosteron istehsalını azaltmaq da daxil olmaqla normal hormon fəaliyyətinin pozulmasıdır.
- Sink, D vitamini və sağlam yağların qəbulunu artırın . Sink testosteron istehsalı üçün çox vacibdir. Daxil edin bu mineral ilə zəngin qidalar ət, qoz-fındıq və balıq kimi. D vitamini təbii olaraq testosteron səviyyələrini lazım olduğu yerdə saxlamağa kömək edə bilər. Günəş vitamin əsas təbii mənbəyimizdir, lakin qida mənbələri tərkibinə somon, yumurta sarısı, süd və ton balığı daxildir. Gündə 1.000-2.000 Beynəlxalq Vahid (IU) olan D vitamini əlavəsi də məsləhətdir. Testosteron hazırlamaq üçün sağlam yağlar lazımdır. Bunlar bütün vacib yağlar qidalarda olur zeytun yağı, qoz-fındıq, toxum, otla bəslənən mal əti və avokado.
Dr. Samadi, açıq və ənənəvi və laparoskopik cərrahiyyə təhsili alan bir board sertifikatlı üroloji onkoloqdur və robotik prostat əməliyyatı üzrə mütəxəssisdir. Lenox Hill Xəstəxanasında ürologiyanın sədri, robotik cərrahiyyə müdiridir. Fox News Channel’ın Medical A-Team-in tibbi müxbiridir. Dr. Samadi'i izləyin Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com və Facebook
