Dişləriniz, diş ətləriniz və bütün bədəniniz üçün işlənmiş qidalardan tamamilə imtina edin.Anete Lūsiņa / Unsplash Pəhriz və dəriyə qulluq ilə onsuz da təbii bir yanaşma, az miqdarda qoruyucu və digər zərərli maddələr olan üzvi seçimlər edə bilərsiniz. Bəs diş sağlamlığınıza necə yanaşırsınız? Bir çox insan kimi olsanız, dişlərinizə və diş ətlərinizə bədənin qalan hissəsinə qulluq etdiyiniz təbii və bütöv bir şəkildə qulluq etməyin mümkün olduğunu bilmirsiniz.
Bəslənmə və diş sağlamlığı sahəsində tanınmış üç səlahiyyətli Dr. Edward Mellanby, Dr. Weston Price və Dr. Ramiel Nagel-in fikirlərinə görə, diş çürüməsinə səbəb olan dörd əsas şey var: pəhriz; yağda həll olunan vitamin çatışmazlığı; fitik turşusu ilə zəngin qidaların çox istehlakı; və işlənmiş şəkərin çox istehlakı. Yaxşı xəbər budur ki, bu pəhriz problemlərini həll etdikdə və bəzi digər həyat tərzi dəyişikliklərini həyata keçirtdikdə, boşluqları geri qaytarmaq, diş əti xəstəliklərini müalicə etmək və tamamilə mümkündür. dişləri təbii şəkildə ağartın . Budur necə.
Yağ çəkməyə başlayın
Yağ çəkir ümumiyyətlə sağlamlıq üçün, xüsusən də diş sağlamlığı üçün hər zaman sevdiyim vərdişlərdən biridir. Əsasən istifadə olunur Ayurveda dərmanı (Hindistanın 5000 illik şəfa praktikası) yağ çəkmək, ağzınızdakı toksinləri yağa tüpürmək üçün ağızdan bir kaşığı yağı 10 ilə 20 dəqiqə sürtməklə həyata keçirilən fantastik bir oral detoksifikasiya prosedurudur. zibil qutusuna yağ. (Yağı udmaq istəmirsiniz, çünki bu, vücudunuza toksinləri yenidən daxil edə bilər və drenaja tüpürmək boruları tıxaya bilər.) Ənənəvi olaraq, yağ çəkmə susam yağı ilə aparılırdı, amma hindistan cevizi yağı da əla seçimdir. Diş əti xəstəliyiniz varsa və ya yağınızı bir çentik çəkərək götürmək istəyirsinizsə, ayrıca əsas yağa mixək və ya çay ağacı kimi 2 damla antibakterial efir yağı əlavə edə bilərsiniz.
Yağ çəkmək bakteriyaların təmizlənməsi və sağlam dişlərin və diş ətlərinin təbliği üçün ən yaxşı təbii üsullardan biridir və bir həftə ərzində insanların çoxu ağızın daha təmiz olduğunu və nəfəslərinin yaxşılaşdığını görürlər. Bir ay ərzində bəzi gündəlik yağ çəkənlər daha sağlam diş ətləri və ya hətta dişlərin təmiri ilə qarşılaşırlar.
Şəkəri öpün Əlvida
Bir çox insanın tanıdığı diş sağlamlığına təbii bir yanaşma şəkərdən qaçınmaqdır. Həm də boşluq və saqqız problemlərindən qaçmağa gəlincə, şəkəri kəsmək mütləq inkişafları görmək üçün ən asan və təsirli yollardan biridir. Şəkər yalnız istənməyən və dağıdıcı oral bakteriyaları qidalandırmaqla yanaşı son dərəcə turşudur. Və daha da pisləşir: pəhriz şəkəri (qidalara əlavə edilənlər; meyvələrdə təbii olaraq meydana gələn şəkərlər deyil) həqiqətən dişlərinizin mina mineralını təmizləyir və dalsalizasiya edə bilər və diş çürüməsi yarada bilər.
Şəkər də diş ətlərinizdə yüksək dərəcədə iltihablıdır və diş əti xəstəliklərini inkişaf etdirir. Beləliklə, şübhəsiz ki, soda, konfet və digər şəkərlə zəngin şirniyyatlardan imtina etmək istəyəcəksiniz. Həm də meyvə suyundan çəkinmək istərdiniz, çünki onu tarazlaşdırmaq üçün bütün meyvələrin lifinə sahib olmayan bir konsentrat şəkər formasıdır. Və şəkərsiz ola biləcək süni tatlandırıcılara müraciət etməyin, əksinə hər cür digər ciddi sağlamlıq problemi ilə gəlin. Yeməklərinizi və içkilərinizi şirinləşdirməlisinizsə, stevia və çiy bal kimi təbii şəkər alternativlərini tövsiyə edirəm - ancaq müəyyən dərəcədə.
Faydalı maddələrlə zəngin qidalara diqqət yetirin
Diş çürüməsini məğlub edəcək və ya yaxşı bir diş sağlamlığını qoruyacaqsınızsa, minerallar və yağda həll olunan vitaminlər qəbulunu artırmanız lazımdır. Bu da saqqız sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bazarda buna kömək edə biləcək yüksək keyfiyyətli əlavələr var, amma ümumiyyətlə qidalandırıcı maddələrinizin əksəriyyətini üzvi bütöv qidalardan - şəfalı bir pəhriz dediyim komponentlərdən almanızı məsləhət görürəm.
Kimi yüksək keyfiyyətli heyvan qidalarından minerallar (və bol miqdarda protein) almalısınız sümük suyu , otla bəslənən ətlər, yabanı ovlanan balıq və sərbəst yumurta. Sonra, çox çiy və bişmiş tərəvəz, xüsusən də yarpaqlı göyərti yemək istəyəcəksiniz. Süd məhsulları istehlak edirsinizsə, mütləq çiy yoldur (xam pendirlər, kefir və otla yağı sınayın), çünki xam süd kalsium, D vitamini, maqnezium və dişlərin sağlamlığını təmin edən digər qidalarla doludur. Hindistancevizi yağı, avokado, zeytun və balıq və ya mayalanmış cod qaraciyər yağı kimi sağlam yağları olan qidalar bədəninizə istehlak etdiyiniz vitaminləri qəbul etməyə kömək edəcəkdir.
Son olaraq, ən azı, dişləriniz, diş ətləriniz və bütün bədəniniz üçün işlənmiş qidalardan tamamilə imtina edin.
Fitik turşusunu aradan qaldırın
Diyetinizlə diş sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın bir yolu fitik turşusunu mümkün qədər xaric etməkdir. Fitik turşusu (fitat) taxıl, qoz-fındıq, toxum və lobya tərkibində olan bir mineral bloker və ferment inhibitorudur. Göstərildiyi üçün təhlükəlidir mineralların udulmasının qarşısını almaq sümüklərinizdən və dişlərinizdən onsuz da mövcud mineralları yuyarkən yeməyinizdə. Bu, müasir diyetalarımızda belə bir problem halına gəldi, çünki qədim qida hazırlama üsullarından istifadə etmirik cücərmək fitik turşusunu təbii olaraq öldürən fermentasiya.
Nəticədə, üzvi və GMO olmayan qidaları mümkün qədər yeməyi məsləhət görürəm, çünki ənənəvi olaraq yetişdirilən qidalardan daha az fitik turşusu səviyyəsinə sahibdirlər. Taxıl və lobya istehlak etdiyiniz zaman, cücərmiş sortlara üstünlük verin (və ya özünüzü islatın və cücərdin).
Remineralizing diş pastasını sınayın
Diş məcununa olduğu kimi içməli suya da florid əlavə etmək on illərdir mübahisəlidir. Ancaq hər kəsin razılaşdığı görünən bir həqiqət var: florid insan orqanizmi üçün müəyyən səviyyələrdə şübhəsiz zəhərlidir .
Ənənəvi diş məcunu əvəzinə, flüorsuz, yenidən mineralizasiya olunan diş pastası dişlərinizi təmizləmək üçün daha etibarlı və daha təsirli bir seçimdir. Bazarda bir neçə marka var, lakin bəzən bahalı ola bilər. Bir az pul yığmaq və sağlam qalmaq istəyirsinizsə, özünüzün pulunuzu qazanmağa çalışın Evdə hazırlanmış Remineralizing diş pastası , hindistan cevizi yağı, soda, ksilitol və ya steviya, efir yağları və iz minerallarından hazırlanmışdır.
Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, təbiət təbabəti doktoru, klinik qidalanma və insanların qidanı dərman olaraq yaxşı istifadə etməsinə kömək etmək ehtirası olan bir müəllifdir. Bu yaxınlarda ‘Kir yeyin: Niyə sızan bağırsaq sağlamlıq problemlərinizin və bunun müalicəsi üçün beş təəccüblü addımın səbəbi ola bilər’ müəllifidir və dünyanın ən böyük təbii sağlamlıq saytlarından birini fəaliyyət göstərir. http://www.DrAxe.com . Onu Twitter @DRJoshAxe-də izləyin.
