Zərif qatıq adi şeylərdən yaxşı deyil.Unsplash / Karly Gomez Bakteriyalar gülməlidir. Onlar eyni zamanda inanılmaz dərəcədə vacibdir bu planetdəki davamlı varlığımız üçün və zəhərli kiçik buggers həyatımızı bir az qısadır. Küləyi darmadağın edən dağların zirvəsindən okeanın dibindəki vulkanik deliklərin ağzından püskürən effluviuma qədər düşünə biləcəyiniz hər yerdə praktik olaraq mövcuddurlar.
Məndən soruşsanız, olduqca sərin.
Bakteriyaların ən təəccüblü cəhətlərindən biri bunların olmasıdır tamamilə həyati bağırsaq sağlamlığımıza. Bağırsaqdakı müxtəlif səviyyəli bakteriyaların ürək xəstəlikləri, xərçəng, mədə-bağırsaq problemləri və hətta tənəffüs sağlamlığı kimi şeylər daxil olmaqla çox sayda xəstəliyə kömək etdiyini bilirik.
Sərinləşir.
Hər insanın bir inanılmaz dərəcədə spesifikdir bağırsaq ekosistemi - əsasən bağırsağımızda yaşayan və ölən bakteriyaların bənzərsiz bir kainatı. Doğuşdan bir neçə dəqiqə sonra öz bağırsaq bakteriyalarınızı kultivasiya etməyə başlayırsınız və bağırsaq mikrobiomunuz o qədər spesifikdir ki, ola bilər bir barmaq izi kimi müəyyən edilə bilər .
Daha da təəccüblü budur ki, daha sağlam olma ilə əlaqəli bəzi yaxşı bakteriya suşlarının olduğunu və həqiqətən də bizim üçün çox yaxşı olmayan bəzi pis bakteriyaların olduğunu bilirik.
Beləliklə, yaxşı bakteriyaların daha çox olmasının bizi sağlam saxladığımızı bilirik.
Onlardan daha çox yeməyə çalışdıqda nə olur?
Probiyotiklərə daxil olun
Əminəm ki, probiotik gördünüz. Koridorda normal markaların qiymətini üç qat artıran, lakin bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdıracaqlarını və ya kramp, ishal və şişkinlikdən qorunmağa kömək edə biləcəklərini söyləyən parlaq bir stiker var.
Bu məhsulların hamısı bir az fərqlidir, lakin eyni fikrə güvənirlər.
Yaxşı bakteriyalar = yaxşı.
Daha yaxşı bakteriya = DAHA İYİ.
Bu səbəbdən daha yaxşı bakteriya yemək sağlamlığınız üçün daha yaxşı olacaqdır.
Mükəmməl bir fikirdir, çünki intuitiv bir məna kəsb edir. Yaxşı bakteriyalar sizin üçün faydalıdırsa və daha yaxşı bakteriyaların olması daha yaxşı sağlamlıq ilə əlaqəlidirsə, onda niyə yalnız ondan daha çoxunu yeməsiniz?
Məsələ burasındadır ki, xalq sağlamlığı intuisiyanı əhatə edir. Böyük bir nümunə antioksidanlardır; antioksidanla zəngin qida yeməyin sizin üçün yaxşı olduğunu bilirik, buna görə daha çox antioksidan qəbul etməyin daha yaxşı olacağı məntiqli idi. Daha sonra bunun belə olmadığı və antioksidan qatqılarının da ola biləcəyi ortaya çıxdı artırmaq ürək xəstəliyi riski.
Xalq sağlamlığı; siqaretin ağciyər xərçənginə səbəb olduğunu öyrəndikdən bəri gözləntiləri pozur.
Elm Zərərlidir
Başlamaq üçün var çox araşdırma probiyotiklərin bağırsaq üçün əla ola biləcəyini göstərən heyvan modellərində.
Bəs insanlar?
Bəli, bu bir az çətin olur. Məsələn, bir çox insanın Antibiotiklə əlaqəli Diareya (AAD) adlanan antibiotik qəbul etdikdə aldığı bir xəstəlik var. Antibiotik kursu keçdikdən sonra probiyotiklərin bağırsağınızdakı yaxşı bakteriyaları bərpa etməyə kömək edə biləcəyinə dair yaxşı bir dəlil var.
Ancaq sonra faktiki faydalar üçün dəlillərə baxırıq (məsələn, az ishal) və sular bir az daha bulanıq olur. Probiyotiklər yəqin kömək edin , amma kifayət qədər mübahisələr var nə qədər , həm də olub-olmaması hər hansı bir risk bunların alınmasında iştirak edir.
Sonra İrritable Bağırsaq Sindromu (IBS) kimi bir şey var. Bu asan bir şeydir, düşünürsən, çünki hər şey bağırsaqla bağlıdır. Yenə də görürük bəzi faydaları probiyotik qəbul etməkdən, ancaq bəzən çox əhəmiyyətli deyil və ola bilər çox fərqlənir asılı olaraq hansı probiotiki alırsınız .
Və bu başqa bir vacib məqamdır. Sözün əsl mənasında probiotik hesab edilə bilən yüzlərlə bakteriya var və bunlardan hansının həqiqətən yaxşı olduğunu, hansının o qədər də böyük olmadığını bilmirik. Bir probiotik qəbul edərək zərər görməyiniz ehtimalı çox azdır (əlbəttə ki, cüzdanınızdan), ancaq hansı faydalıdır, açıq bir sualdır.
Kəskin gözləntilər
Mənim biri ev heyvanları ilə bağlı şikayətlər elm bir supermarketdə aldığınız məhsullara dair iddiaları demək olar ki, heç vaxt dəstəkləməməsidir. Depressiyadan əziyyət çəkən insanlara kömək edə biləcəkləri üçün məhsul almırıq - parlaq bir etiket gündəlik həyatımızda kömək edəcəkləri vədini satdığı üçün alırıq.
Beləliklə, probiyotiklərin müəyyən xəstəlikləri olan insanlar üçün (xüsusən də bağırsaq xəstəlikləri) faydalı ola biləcəyinə dair dəlillər olsa da, bunun üçün faydalı olduqlarına dair dəlillər Sən, supermarketdə bir paket Yakult alan ortalama bir insan, daha pisdir. Bu, xüsusilə kilo itkisi ilə əlaqədardır yaxşı bir dəlil yoxdur probiyotiklərin kömək etməsi (baxmayaraq ki, yenə də isti müzakirə olunan mövzu ).
IBS alsanız, antibiotik qəbul edirsinizsə və ya bağırsaqla əlaqəli bir probleminiz varsa, probiyotiklər haqqında doktorunuzla danışmağa dəyər. Sənsənsə depressiyaya düşdü , ya da kəskin tənəffüs yoluxma , probiyotiklərin kömək edə biləcəyinə dair bəzi dəlillər var.
Ancaq başqa bir şəkildə sağlam bir insansansa? Heç bir şey edəcəklərinə dair çox dəlil yoxdur.
Məsləhətim odur ki, Yunan qatığına yapışın. Yalnız sizin üçün o qədər yaxşı deyil, həm də tamamilə fantastik dadı var.
Gideon xroniki xəstəliklərdə çalışan bir sağlamlıq və epidemioloqdur (ictimai səhiyyə işçisidir). Haqqında yazır səhiyyə elminin həqiqətən nə qədər sadə olduğunu, bunu necə səhv etdiyimizi və bu yeni qorxudan tədqiqatdan qorxduğumuzun ümumiyyətlə pis bir fikir olduğunu düşünürük. Əlaqə qurmaq istəyirsinizsə, o utanmadan Twitter-ə aludə oldum və sizdən xəbərdar olmaq istərdim!
