Bütün kainat sizi olduğunuz yolda səyahət etmək istəyir.(Şəkil: Sam Austin / Unsplash) Bu yazı əvvəldən ortaya çıxdı Quora : 30 gün ərzində hər şeyi dəyişdirən nəyi sınadınız?
Həyatında dəyişiklik yaratmaq üçün mübarizə apardığın budur - Nyutoniyanın üç hərəkət qanunu . Bütün kainat sizi olduğunuz yolda səyahət etmək istəyir.
Birinci qanun: Ətalət .
Bir şey itilmədiyi təqdirdə əvvəlki kimi qalmağa davam edəcək və olduğu zaman başqa bir şey yenə dəyişməyincə bu şəkildə davam edəcəkdir. İstirahət edən bir obyekt üçün sabitliyi pozan bir qüvvənin təsiri altına düşənə qədər orada oturacaq. O zaman yeni bir tarazlaşdırıcı qüvvə tərəfindən hərəkət edilmədiyi təqdirdə, həmin istiqamətdə eyni sürətlə gedərək yeni istiqamətdə davam edəcəkdir. Beləliklə, yolunuza uyğun gəlsəniz, eyni bir düşüncə tərzini qoruya bilməyəcəyiniz bir şey sizə təsir etməyincə eyni şeyi davam etdirəcəksiniz.
İkinci qanun: Təsir
Bir şey itələdikdə, bu itələyin nə qədər güclü olmasından və sonra itələdiyi istiqamətə gedəcəyindən asılıdır. Haraya getməsi hansı istiqamətə və nə qədər vurulduğuna bağlıdır. Beləliklə, kimsə sizə güclü bir şey söylədikdə, meyl bu istiqamətə getməkdir.
Üçüncü qanun: Reaksiya
Edilən hər bir hərəkət üçün əks istiqamətə və eyni gücdə itələyən bərabər bir hərəkət var. Beləliklə, kimsə sizi itələdikdə, geri çəkilmək istəyirsiniz. Biri səni çəkəndə geri çəkilmək istəyirsən. Təbii olaraq sabitliyi pozan qüvvələrlə mübarizə aparırıq, hətta onlar bizim üçün yaxşı olsa da.
Həyatınızı yeni bir istiqamətə yönəltmək üçün vaxt lazımdır. Əvvəllər iş otağımda oyuncaq giroskop var idi. Dönərdim, xəstəyə ver, sonra istiqamətini dəyişdirməyə çalışsınlar. Müqaviməti hiss etdilər. Bütün kainat bu dəyişikliklə mübarizə aparır. Bu təcil bir istiqamətdə gedir. Ancaq bununla qalırsınızsa, yeni mövqeyə qayıdır və daha sonra yeni dəyişikliklərə müqavimət göstərəcəkdir. Buna impulsun müqaviməti aşması üçün kifayət qədər enerji ilə təsir etməlisiniz. Sizinlə eyni. Yeni bir davranış etsəniz, bir az ətalət qazanacaqsınız və nəticədə minimal enerji tələb edən bir vərdiş halına gələcək.
30 günlük davamlı davranışın təsirinin olduğu bilinir. İndi həqiqət budur ki, otuzdan çox, doxsan günün tərəfdarıyam. Ümumiyyətlə yeni bir vərdişi effektiv şəkildə öyrənmək altı həftə çəkir. Əlavə iki həftə ərzində daha uzunmüddətli uğurlar qazandım. Bütün bu dəyişikliklər bir növ risk deməkdir, xüsusən də hələ etməsəniz. İçərinizdəki və xaricdəki status-kvonu təhdid edəcəklər. Təcrübə etdikcə hərəkət qanunları yaşanacaq. Budur, və / və ya xəstələrdə illər ərzində xüsusi qaydada etmədiklərimin siyahısı:
1. Seçirəm
Etdiyiniz hər hərəkətin sizin seçiminiz olduğunu evə gətirmək üçün bunu deməyə başlayın. Qalxmağı seçirəm, qapıya getməyi seçirəm, açmağı seçirəm, çıxmağı seçirəm, bağlamağı seçirəm. Vb. Bu nə qədər axmaq olsa da, etdiyimiz hər işə həqiqətən nə qədər qərar verdiyimizi evə gətirir.
Faydası: Heç kim səni heç nə etməyə məcbur etmir. Xüsusilə sizi nə yazıq, nə də xoşbəxt edə bilməzlər, ancaq sizi təsir edə biləcəklərindən əmin olurlar. Nə edəcəyinizi, nəyi hiss etdiyinizi və nə inandığınızı seçirsiniz. Bir gün gözləməyin əvəzinə olduğunuz yerdə xoşbəxt olmağı seçə bilərsiniz, bəlkə də görünsün.
2. Mənfi olmağı dayandırın / pozitiv olmağa başlayın
Sən nə düşünürsən. Bu proyektiv bir testdir. Stəkanın yarısı doludur, yoxsa boş? Sənin seçimin. Hər vəziyyətdə müsbət nəticəni axtarın. Kimsə hər tədbirdə müsbət bir nəticə əldə edir. İstəsəniz də başa düşsəniz, birini də ala bilərsiniz. Bununla özünüzü tapşırın. Bir çox insan bilikdəki sadə kauçuk lentdən bir xatırlatma kimi istifadə etmək üçün istifadə edir - fikrimi dəyişə bilərəm! Sonra məğlub olmaqdansa minnətdarlıq görməyə başlayırsınız.
Faydası: Öz münasibətinizi idarə etdiyinizi anlamaq çox böyük bir şeydir və bu, həqiqətən digər insanların inancları ilə əlaqəli deyil. Pozitif düşüncə, iş görmək üçün daha çox enerji və ağıl verir.
3. Layihə xoşbəxtdir
İnsanlar səni oxuyur. Üzünüz onlara enerji səviyyənizi və həyatla əlaqənizi izah edir. Yalnız gülümsəmək münasibətinizi göstərməyə kömək edir. Hamıya salam deyin. Başqa insanların həyatının necə getdiyini soruşun. İnsanlarla, xüsusən də tanımadığınız insanlarla tanış olun. Onlara indiyə qədər olan səyahətləri və onlara təsirləri ilə maraqlandığınızı göstərin. Həyatlarını dəyişdirən nədir? Əzabları və qərarları ilə nələri kəşf etdilər? İnsanlar onlarla maraqlanan başqalarının yanında olmağı sevirlər. İnsanları sizin kimi olduqlarını və aid olduqlarını hiss etdirir.
Faydası: Digər insanlar sizə müsbət reaksiya göstərir və sizə də müsbət cavab verir. Çox güman ki, sizə kömək etməyə hazırdırlar. Onların hekayələrini diqqətlə dinlədiyiniz zaman insanlar özlərini təhlükəsiz hiss edirlər. Sizi özləri içərisində dərin üçüncü qorunan duyğulara salma riski daşıyacaqlar. Bu yaxınlıq və etibar bağını yaradır. Bu gücləndirir.
4. Düzgün yeyin / Yeməklərə xeyir-dua verin.
Bütün pəhrizlər kimsə üçün işləyir. Yalnız birini seçin və izləyin. Zərərli yemək yeməyi tərk edin. İstəkləri tetiklemek üçün hazırlanmışdır. Sağlamlıq təmin etmək üçün deyil, insanları mənfəət üçün istifadə etmək üçün hazırlanmış bir işdir. Doyana qədər yeməyin, ehtiyacınız yoxdur. Adətən dörd-altı saatlıq məsafədə olan növbəti xidmət stansiyasına çatmaq üçün kifayət qədər enerjiyə ehtiyacınız var. Daşıma təhlükəsizlik yanacağı tükənə biləcəyiniz təqdirdə bir təhrifdir - yalan bir inancdır. Vücudunuzdakı hər sistem üçün çətindir, ancaq xüsusilə süspansiyon və santexnika.
Bundan əlavə, bir bitki və ya heyvanın öz həyatını sabah yaşamağınız üçün həyatını verdiyini bilsəniz, minnətdar olun. Hər yeməkdə bir dua / düşüncə / şükranlıq söyləyin. Yediyiniz hər şey sizə çevrilir.
Faydası: Sağlamlıq olmadan heç bir şey yoxdur. Düzgün yemək bədəninizin özünü təbii bir şəkildə tənzimləməsinə imkan verir. Bütün bu təkamül ili onlara verdiyiniz vasitələrlə işləyir. Enerjini artırır, daha yaxşı bir münasibətə imkan verir, daha çox motivasiya verir, xəstəliklərlə mübarizə aparır və əsasən daha uzun ömürlü olursunuz. Digər həyat formalarını qəbul etməyinizə xeyir-dua verməklə öz bədəninizdən daha çox xəbərdar olacaq və həyat dairəsini qiymətləndirəcəksiniz.
5. İdman
Bu sizin fiziki sağlamlığınızdır. Bu orqanlar borcdadır, hamısı fabrikdən geri çağırılır. Həyatda hər şey ya böyüyür, ya da pisləşir. Siz onunla maraqlanırsınız və yüz il davam edə bilər. Yəni enerjini nizamlı saxlamaq üçün onu mütəmadi olaraq köçürməlisiniz. Dayanacaq enerji çürüyür. Bəzi yük daşıyan bir məşq edin. Sisteminizdə enerjini aerobik şəkildə yüksək yükləməyi və bütün bədən sistemlərini incə melodiyalarla hərəkət etdirməyi öyrənmək. Dostum, federal bir hakim kimi bir dəzgah kimi iti idi, yüzdən çox olanda skamyada işləyirdi və hələ də pilləkənlərlə qalxırdı.
Faydası: Sağlamlıq ilə birlikdə uzun və aktiv bir şey etmək. Özünüzü daha yaxşı hiss edəcək və daha aydın düşünəcəksiniz. Bir çox insan üçün hərəkətli bir düşüncədir, buna görə bədənləri rutin bir dinamikdə olarkən zehni olaraq inteqrasiya edə bilərlər. Sən ona toxunaraq özünü canlı hiss edirsən.
6. Yuxu
Yuxu problemi olan o qədər xəstəm var. Kifayət qədər yatmamaq onların həyat problemlərini daha da artırır. Düşüncələrindəki kritik qarışıqlığı və ya narahat problem həllini söndürə bilmirlər. Beləliklə, bir çoxları özlərini zəhərləmək üçün eşitmədikləri və tükənə biləcəyi üçün çox miqdarda dərman və ya spirt istehlak edirlər. Bu REM yuxusu vermir.
Faydası: Fikrinizi iş rejimindən necə kənarlaşdıracağınızı öyrənmək və saatdan çıxmağı seçmək sağlamlıq üçün çox vacibdir. O zaman duyğular, həyatınızı pozduğu gündüz növbəniz zamanı heç bir şeyə həssas deyildir. Rahat olursunuz və özünüzü açıq hiss edirsiniz və özünüzü idarə edirsiniz. REM yuxusu işləyərkən vücudunuz özünü zehni və fiziki cəhətdən bərpa edir.
7. Gigiyena
Təmizləyin, dişlərinizi, bədəninizi təmizləyin və dezodorant taxın, tualetə yuyun və əllərinizi yuyun. Nə qədər insanın düzgün gigiyenik vərdişləri öyrənmədiyi təəccüblüdür. Tualetdən sonra nə qədər yuyulmaz. Ancaq elə insanlar var ki, başqalarını BO və ya ağız qoxusu ilə yerlərindən çıxartdılar.
Fayda; Gigiyenanız, xüsusən də arxanızda söhbət mövzusu olmur. Ancaq bədəniniz sizə təşəkkür edəcəkdir. Bakteriyaların sizə ev təmizliyi qurduğu bir mühit yaratmırsınız. İnfeksiyalar çox güman ki, inkişaf edə bilər.
8. Elektron qaranlıq
Darıxmaq, bezmək. Elektron üçün müəyyən bir saat sayını seçin. TV / video / oyunlar / mobil telefonlar hamımızın həyatımızı yeyir. Yer üzündə hamımızın məhdud bir vaxtımız var, həyatınızın dəyərini qazanırsınız? Bunlar sizin deyil, digər insanlar tərəfindən hazırlanır. Əyləncə əhəmiyyətsizləri sadəcə hedonist istehlakçılardır. Onlardan yaradılmış qürur yoxdur.
Faydası: cansıxıcı olmaq, yeni fikirlər irəli sürmək üçün çox vacib görünür. Bundan sonra əksər insanlar vaxt keçirməyin başqa bir tipik yaradıcı yolunu tapırlar. Bunun üçün göstərəcək və qürura çevirəcək bir şeyləri var. Bu, insanın dəyəri olan bir həyatla əlaqələndirir.
9. Yaz / Gündəlik
Yaşadıqlarım üzərində düşünmək mənə kameranın ikisini (digərinin perspektivi) və kameranın üçünü (obyektiv perspektivi) daha yaxşı anlamağa imkan verir. Kağızdakı sözlər yerində durur və dəyişdirilmədikcə eyni şeyi dəfələrlə deyir. Onları çap şəklində görmək çox vaxt baş verənləri düzəltməyə kömək edir və insana bir müdriklik krediti əldə etməyə kömək edə bilər.
Yalnız beş dəqiqə yazmaq bir dəyişiklik edəcək. The 5 Dəqiqə Jurnalı .
Faydadan: Gələcək qərarlarda irəliləyişlər etmək üçün daha yaxşı rəy verir. İnsanların həyatını miras qoyur və baş verən dəyişiklikləri görməyə imkan verir. Tez-tez qadın xəstələrin özlərinə kömək kitabından keçərək bir jurnal yazdıqlarını ‘Qadınlar Qalib Olaraq Bu şəkildə bitirdikdə və birlikdə araşdırdıqda özləri də öz böyümələrini görə bilərlər. Eyni hadisənin perspektivlərini iki qat artıraraq daha sürətli müdriklik edə bilərlər.
10. Özünüzü oxuyun və öyrədin
Kitablar vaxtı sıxlaşdırır, bizə məlumat verir və hikmət toxumlarını əkir. Heç bilməyəcəyimiz şeyləri öyrənirik. Məhdud həyatımızda yaşadığımızdan daha çox təcrübə əldə etməyimizə imkan yaradan vicar təcrübələrimiz ola bilər.
Faydası: Kitablar sizi dəyişdirə bilər .. Will Durant'ın Fəlsəfə Hekayəsini oxumağa başlayanda CNC texniki xidmətində Boeing-də işləyirdim. Həyatın həqiqətən nəyin haqqında olduğunu düşünmək və məni başqa bir trayektoriya üzərində qurmaq həyatımı təsir etdi.
11. İşinizdən zövq alın
İşinizi bəyənmək və yaxşı münasibətə sahib olmaq ümumiyyətlə işin yaxşı gedəcəyi deməkdir. Yüksək səslə deyin ki, mən [iş təsviri verənəm] və bunu hiss edirəm! Xəstələrin ölkəyə çıxıb özlərini Serengeti üzərində bir aslan kimi göstərdiklərini, sonra nəfəsi tükənənə qədər nərildədiyini gördüm.
Faydası: Güclənirsiniz. Vaxt daha tez gedir. Daha xoşbəxt olmaqla həm daha məhsuldar, həm də uğurlu olacaqsınız. Kim olduğunuza inanmaq, işin yerinə yetirilib-yetirilmədiyini müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir. Bu sizə inam və özünə hörmət verəcəkdir.
12. Cəlbedici bir gələcəyə sahib olun
Haraya getdiyinizi bilmirsinizsə, oraya çatdığınızı necə biləcəksiniz?
Xahiş edirəm mənə deyərdinizmi, buradan hansı yola getməliyəm?
Bu, hara getmək istədiyindən yaxşı bir razılığa bağlıdır, dedi Pişik.
Harada olmağımın çox əhəmiyyəti yoxdur - dedi Alice.
O zaman Hansı tərəfə getməyin vacib deyil, dedi Pişik. (Alice in Wonderland sərgüzəştləri, Fəsil 6)
Faydası: Parlaq bir gələcəyi təsəvvür etmək (vizuallaşdırmaq) yaratmaq həvəsini artırır. Fokus və istiqamət verənlərə həyat verir. Yaşamaq üçün məqsəd və məna hissi verir.
13. Zövqü təxirə salın
Dərhal mükafatlar üçün cazibəyə qarşı durun və daha yaxşısını gözləyin. Uğurlu insanların ən təsirli şəxsi xüsusiyyətlərindən biridir. Sürətli ödəmələrin təxirə salınmasının şüurlu və yetkin olmağa imkan yaratdığını başa düşmək.
Faydası: Sağlamlığı, maliyyə, təhsili və ümumiyyətlə müvəffəqiyyəti daha yaxşıdır. Daha yaxşı təhsilli olmaq daha yüksək gəlir əldə etməyə meyllidir. Gecikənlərin narkotik və ya alkoqol bağımlılığı və ya həbsdə olma ehtimalı azdır.
14. Evin saxlanması:
Evinizi təmizləyin. Zibil qutusunu götürün və boşaltın. Anbarınızı düzəldin və yatağınızı düzəldin. Ətrafınız adətən daxili nəfsinizi əks etdirir. Yarımçıq ev yarımçıq həyata bərabərdir. Yataqlarını düzəltmədikləri zaman günləri pis keçən xəstələrin sayı göz açıcı oldu. Bu qərarı qəbul etməmək haqqında bir şey onlara bir şey etdi. Mən zibil götürməməyin onların həyata yanaşmalarında əks olunduğu qrup evlərində yaşadım.
Faydası: Hamar və problemsiz bir mühit. İntizam günün ilk seçimi ilə sübh çağı başlayır və qalan hissənin tərzini və münasibətini təyin edir. Təmiz və mütəşəkkil həyat tərzi təmiz və mütəşəkkil bir düşüncəyə çevrilir.
15. Qeydlərin aparılması
Həyatınızın sənədləri. Stublar, qəbzlər, zəmanətlər, doğum haqqında şəhadətnamələr, tibbi sənədlər, sığorta formaları, evlilik lisenziyası və bir çovğun sənədləri ödəyin. Onlar üçün bir yeriniz olsun ki, evə gəldikdə bir dəfə toxunasınız və bir dəfə onları saxlama sahəsinə çatdırasınız. Sonra yalnız bir dəfə bununla məşğul olduqda və sonra bilinən qeyd edilmiş bir saxlama sahəsinə göndərin.
Faydası: Vaxt itirməyin və əlbəttə ki, daha sonra onu yerləşdirdiyiniz yerdə tapmağa çalışarkən əsəbiləşməyin. Həyatınızı həqiqətən izlədiyinizdən xəbərdar olursunuz. Kağız yollar fəlakətlərdən əvvəl kurs düzəlişlərinə imkan verir.
16. İntizam
İntizam, vaxtında olmağa və sistemli bir şəkildə yaşamağa çalışdığı bir həyat tərzinə istiqamətli fərdi bir istiqamətdir. İnsanların sizi mühakimə etdiyi amillərdən biridir. İntizamın başlanğıcı həmişə planlaşdırmadır. Gözlənilənlərin siyahısı hər gün bir bələdçi olaraq ediləcək. İnsanlara səhər yataqlarını düzəltməyə başlamışdım.
Faydası: Diqqət mərkəzində olmağın, sağlam olmağın və problemlərin təməlində qaçmağın fəzilətlərini qazan. Bu insanlar özlərinə hakim olurlar, işlərini düzəldirlər və xoşbəxt olma ehtimalı böyükdür.
17. DQİ ödəmək
Hamı borcludur. Hamı hesabları ödəyir. Ödəmələrinizi vaxtında ödəməyiniz üçün özünüzü düzəldin. Bütün bu borclar sizə lazım olan şeylərə qarşı dürüst olmaqdan çəkindirir. Banklar sizin özünüz üçün deyil, onların qazancı üçündür. Vergilərinizi tutmadan ödəyin. Olduğunuz yerdə yaşamaq imtiyazıdır. Siz xərcləmə vərdişlərinizin üstündə olmadığınız müddətdə sürpriz deyil. Sızıltı sizi peri ölkəsinə qapılmaqda saxlayır. Fasilə və ya külək düşəndə bu qədər insanı tanıyırdım, borclarını ödəmək əvəzinə istifadə etdikləri şeyləri almaq üçün istifadə etdilər, bu da dəfələrlə daha çox borc aldı.
Faydası: Borcları ağırlaşdırmaq deyil. Başqaları üçün çalışmaq əvəzinə sizin üçün işləməsi üçün pul azad edir. Narahatlıq əvəzinə nəzarət hissi. Əslində yalnız başqasına ödəməkdənsə sahib olmaq.
18. Pulunuza qənaət edin
Maliyyə öyrən. Pulun necə pul qazandığına dair özünüzü öyrənin. Verməyə davam etsəniz sizin üçün işləyə bilməz. Amortizasiya miqyasının nə olduğunu, səhmlərin necə işlədiyini, faizlərin niyə tutulduğunu öyrənin. Borc necə yığılır. Kasıb bir adamın maaşına necə zəngin olacağına dair Oprahı izləyin. Zəngin olmaq üçün necə !!! Oprahda
Faydası: Borcsuz və narahat olmayan bir gələcək üçün qənaət. Həyatınızda istədiklərinizi seçmək azadlığını yaradır.
19. Bir hobbiniz var
Yaratıcı olun, mövcud olmayan şeyləri düzəldin. Bulmacaları həyata keçirtmək üçün müəyyənləşdirin. Musiqi, sənət, yemək bişirmək, yazı yazmaq, bağçılıq, rəqs, tikiş, ağac emalı, elektronika və s.
Faydası: Qürur yaradır (bunu özüm etdim). Hobbi, saatdan çıxmağa və zehninizi təmizləməyə imkan verir. Məqsəd və fokus hissini təmin edə bilər. Bu kimi düşünən insanlarla əlaqə qurmağa imkan verir.
20. Xeyriyyə təşkilatına kömək edin
Cəmiyyətə geri verin. Heç birimiz buraya özümüz gəlməmişik. Başqasının səfalətini azaltmaq və ya azaltmaqla daha az şanslı olanları qiymətləndirməkdir.
Faydası: verilməsi minnətdarlığa səbəb olur. Şəfqət, təvazökarlıq və sevinc yaradır. Tədqiqat, başqasına pul verməyin xoşbəxtliyi artırdığını, bu pulu özünə və özünə xərcləməyin xroniki xəstəliyi olan insanlarda sağlamlıq faydalarını artırdığını göstərdi. Əlavə olaraq, səxavətiniz başqaları tərəfindən mükafatlandırılacaqdır. Həm də yoluxucu olmaqla bir toplumda səxavətin dalğalanma təsirini artıra bilər.
21. Özünüzü cəmiyyətə qərq edin
İnsanlarla görüş. Özünüzü tapdığınız cəmiyyətə aiddir. Əsas duyğu kimi mənsubiyyət həm zehni, həm də fiziki sağlamlığımız üçün vacibdir. Sosial rədd ağrısı bizi ömür boyu olmasa da illərdir bulud kimi izləyir. Bütün kütləvi çəkilişlərin əksəriyyəti cəmiyyət tərəfindən qəbul olunduğunu hiss etməyən insanlardan görünür.
Faydası: əməkdaşlığı və sosial əlaqəni təşviq edir. İnsanların bir-birinə kömək etdiyi birləşmiş cəmiyyət, parçalanmış cəmiyyətlərdən daha sağlamdır. Tədqiqatçılar sosial əlaqələrin və ailə və dostlarla artan təmasın daha az xəstəlik və hətta ölüm riski ilə əlaqəli olduğuna dair dəlillər təqdim etdilər.
22. Dostlarınızı inkişaf etdirin
Dost axtar. Onlarla nahar yeməyinə çıxın. İllərlə danışmadığınız insanları çağırın və ziyarət edin. Bir klubu araşdırın və ya bir kilsəyə qoşulun. Dostlar sağlamlığınız üçün vacibdir. Elmi araşdırmalara görə, tənhalıq və təcrid həyatınızı obezlikdən daha çox azalda bilər. Atributlarımızı təsdiqləmək üçün bir çoxumuzun dostlarımıza ehtiyacımız var. İstədiyimizi bilməliyik.
Faydası: dostlarınızla vaxt keçirmək həyatınıza illər əlavə edir. Tədqiqatlar immunitet sisteminizi gücləndirdiyini və qan təzyiqini aşağı saldığını, bunun da insult ehtimalı azaldığını göstərdi. Diqqət etdiyimiz insanlarla qarşılıqlı əlaqə qurmaq, xüsusilə də boo boosumuzu öpdükləri təqdirdə ağrıları azalda bilər.
23. Səmimiyyət yaradın
Bu, qeyd-şərtsiz sevilmək istəyimizdir. Ən dərin qaranlıq sirlərinizi və xəyallarınızı başqa bir insanla bölüşmək riski, xüsusən nəhayət bunun üçün etimad etdiyiniz birini tapdığınız zaman terapevtik hiss edə bilərsiniz. Hamımızın arzuolunan hiss etməyimiz lazımdır ki, başqası bizi istəsin.
Faydası: Tərəfdaşları olan insanlar mənsubiyyət və qayğı göstərilmək hissi ilə qəbul edildiklərini və qiymətləndirildiklərini hiss edirlər. Yalnız getməli olanlardan daha az stres və gərginlik yaşayarkən daha çox işlər görürlər. Bu, özünə və başqalarına qarşı bir növ dürüstlüyü təşviq edir. İnsanlar addımlarında bir bahar alır, həyat ləzzəti var və xoşbəxtdirlər.
24. Öhdəlik
Başqa bir şəxsə sadiqlikdən danışırıq. Bu vacibdir, amma əsl öhdəlik deyil. Əsl öhdəlik öz bütövlüyümüzə bağlıdır. Dürüstlüyə sadiq qalın və aldatmağı tərk edin. Həqiqəti, bütün həqiqəti və həqiqətdən başqa bir şeyi söylə. Beləliklə, bir çoxumuza əslində nə baş verdiyini öyrətmək öyrədildi. Təcrid yaradır. İnsanlar başlarında yaşayırlar.
Faydası: Dürüstlüyünüz insan olaraq qarşılaşdığınız hər dinamikanı gücləndirir. Məqsəd, münasibətlər, uğurlar, nailiyyətlər, mənəviyyat, inteqrasiya və xarakter dramatik şəkildə böyüyür.
25. Düşüncəli olun
Kimsə üçün kiçik bir şey edin. Başqasının varlığına kömək edin. Thoreau'nun dediyi kimi, insanların çoxu olduqca çarəsiz vəziyyətdə yaşayır. Daha az şanslı olanlara qarşı xüsusilə mehriban olun. Yaşamaq üçün hamımızın başqaları tərəfindən görülməsi lazımdır
aid olmaq. Bu, evsizliyin kədərinin bir hissəsidir, görünməz insanlara çevrilirlər. Artıq aid deyillər və buna görə itki onları tez bir zamanda ümidsizliyə apara bilər.
Faydası: Xoşbəxtliyin mənəvi tərəfi olan Sevinci yaşayırsınız. Müsbət enerji verərək xoşbəxt olsunlar, sizinki bəsləyər. Düşüncə düşüncəmizi dəyişdirir və yeni nero yollar yaradır. Onların mənsubiyyətinə kömək edərək mənsub olduq.
26. Nemətlərinizi sayın.
Sadəcə son 24 saat ərzində minnətdar olduğunuz üç şeyi yazın - dostlar, ailə, hadisələr, sağ olduğunuz həqiqəti, hər şey. Minnətdarlıq ümumiyyətlə zərərin faydaya çevrilməsindən qaynaqlanır. Buna baxır və böyüməyi başa düşürük, bir şey buraxmalıyıq. İtkilərimizə qapılmaq səfaləti bəsləyir və olgunlaşma və böyümənin qarşısını alır.
Faydası: Minnətdarlığı fəzilət kimi görürük. Həqiqi mənəviyyat minnətdar davranışlara səbəb olur. Minnətdarlıq bizi daha gözəl, daha inamlı, daha sosial və daha çox minnətdar edən optimizmlə güclü şəkildə əlaqələndirilir.
27. Bir növ çətin böyümə qrupunda iştirak edin
AA, EA, OA, Kədər qrupu, şüur yüksəltmə və ya hekayənizi izah etdiyiniz və onlarınkını dinlədiyiniz vaxta sahib olan bir növ dəstək qrupu. İnsanlar özlərini dəstəkləyən və ümumiyyətlə sevən bir atmosferdə yükləyə bilərlər. Təcrid hazırda cəmiyyətdə xüsusilə sosial media ilə əlaqəli böyük problemlərdən biridir. İnsanlar bir qar fırtınası arxasında gizlənirlər.
Faydası: Mübahisənin insanlar üzərində təəccüblü dərəcədə müsbət təsiri var. İnsanlar dürüst olmağı bacardıqda və başqalarının onları görməsinə icazə verdikdə, bütün bunlardakı təcrid birdən yox olur. Daha az tənha olduqlarını və digər üzvlərə ilham verə biləcəklərini kəşf edirlər. Digərləri problemlərimizə fərqli bir baxış bəxş edə bilər. Həqiqi məsələlərin nə olduğuna aydınlıq gətirmək və altına girməklə stentin bir hissəsini azad edir. Sponsorlar özünüzü aldatmamağa kömək edə bilər.
28. Ruhani Bələdçi
Şaman, keşiş, molla, din xadimi, ravvin, adaçayı və ya mənəvi müəllimi tapın. Həyatın varlıq bulmacalarında rəhbərlik edən biri. Qaydalardan deyil, mərhəmətdən istifadə edən insan; hirs yox, sevinc; yaxşılıq, tənqid yox; və inam, qətilik yox. Şəxsi böyüməyi və yerinə yetirməyi mərkəzi hədəf hesab edirlər. Kainatdakı yerinizi kəşf etməyinizə kömək edirlər. Mənəviyyat özünü aktuallaşdırmağa aparan bir yol kimi qəbul edilə bilər.
Faydası: Sizə həyat təcrübələrini mərkəzləşdirməyi və dadlandırmağı öyrədirlər. İnsanları nikbin və müsbət olmağa təşviq edirlər. Lütfkarlıq və mərhəmət nümayiş etdirməyə meyllidirlər. Müsbət münasibətlərə yüksək hörmət yaratmağa imkan verirlər.
29. Təhlükəsiz ev
Bu qəlbin müqəddəs yeri. Dinc və təbiətin gözəlliyi və üstündəki xəyal evinizlə təhlükəsiz bir yer təsəvvür edin. Özünüzü ora qoyun və araşdırın. Sonra gedin xəyal uşağınızı gətirin, ora aparın və təhlükəsiz olduqlarına əmin olun. Uşağın kəşf edə biləcəyi və oynaya biləcəyi bir otaq qurun və tənqidsiz bir uşaq olun. Gedin ziyarət edin və bir daha əsla tək olmadıqlarına və ya qorxmadıqlarına əmin olun. Gülünclük səviyyəsindən insanların hansı yaşda emosional olaraq sıxıldığını deyə bilərsən, qəzəbi və ya ətrafındakı gizlinlik.
Faydası: təhlükəsiz və etibarlı olduğu yerdə daxili uşaq üçün bir müqəddəs yer istehsal edir. Sonra sizin yetkin həyatınızda reallaşmır.
30. Meditasiya / Diqqət
Diqqət yetirin, Buddha şüuru oyanmaq, həqiqi olanlara diqqət etməkdir. Hər günü qiymətləndirin. İnteraktiv edin. Boşaltma və ya bir tanrıya dua etmək əvəzinə, bir tanrı ilə münasibət qurun. Baş verdiyini görün. Bunu ilk ayağa qalxdığınızda beş dəqiqə və yuxuya getməzdən beş dəqiqə əvvəl edin.
Faydası: Öz zehni dinamiklərinizi daha inteqrasiya olunmuş və güclənmiş hiss edərək dəyişməyə başlayacaqsınız. Qan təzyiqi aşağı düşür. Bəzi insanlar xəyaldan istifadə edərək fiziki dinamiklərini dəyişdirirlər. Heç təsəvvür etdiyimiz həqiqətdir, bədənlərimiz sanki həqiqət kimi davranır.
Yəni bütün bunlar həyatlarını bir araya gətirən insanların xüsusiyyətləridir. Hamısını bir anda etmirsiniz. Qırx ildən artıq bir professional terapevt olmağımda, xüsusən də bağımlılıklarda, dəyişiklik etmək və eyni zamanda nikotini buraxmaqla heç vaxt uğur qazanmadım. Çox çətindir. İnsanları eroin, kokain, meta, marixuana, alkoqol və həddindən artıq yeməkdən qurtardım, eyni zamanda siqareti buraxmadım. Döyüşlərinizi seçin.
Öhdəlik götürmək və başlamaq üçün birini seçin. Gündəlik təcrübə etmək üçün gündəlik qurun. İnkişafınızı görə bilmək üçün onları göndərin. Hər birini başqasına başlamazdan əvvəl tamamlamaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq özünüzü həddindən artıq yükləməyin.
Bunların hər birində yol boyunca aşkarlanan nüanslar var. Hər bir insan konkret hadisələri öz spesifik öyrənmə üslubuna və proqramla işləmək istəyinə uyğunlaşdırmalıdır. Bəziləri başqalarından daha güclü olacaq, lakin hamısı funksional olmayan həyat tərzinin müəyyən məqamlarında rahatlığa səbəb oldu. Bir şey şübhəsiz ki, bunları etməyə başlayırsınız və əsasən xoşbəxt bir insan olacaqsınız. Və oradan həyatınız dərinliyə və mənaya sahib olacaqdır.
Əlaqəli bağlantılar:
Hiss və duyğu arasındakı fərqlər nələrdir?
Terapevtlər insan təbiətinin hansı gizli tərəflərini terapevt olmayanların təəccübləndirəcəyini görürlər?
Başqalarının düşündüyü barədə narahat olmağı necə dayandıra bilərəm?
Mike Leary, özəl praktikada psixoterapevt və Quora-nın iştirakçısıdır. Quora-nı da izləyə bilərsiniz Twitter , Facebook və Google+ .
