İnsanlar əhəmiyyətli bir həyat dəyişikliyi etmək fikrini sevirlər.(Şəkil: Matthew Wiebe / Unsplash) Bu yazı əvvəldən ortaya çıxdı Quora : Bir insan həyatını kökündən dəyişdirmək istəsəydi, atacaq ilk addım nə olardı?
İnsanlar əhəmiyyətli bir həyat dəyişikliyi etmək fikrini sevirlər. Özlərini on kilo yüngül hesab edir və nəhayət özlərinə inamlı hiss edirlər. Yeni aşkar etdikləri hörmətlərinin ictimai qarşılıqlı təsirlərinə necə təsir göstərəcəyini və həyatlarının bütün aspektlərini necə inkişaf etdirəcəyini düşünürlər. Həyat tərzini dəyişdirəcək qədər intizamlı olsalar və bu on funtu itirməklə nəticələnsələr, acı həqiqəti kəşf edəcəklər - özlərinə inamsızlıqlar hələ də mövcud olacaqdır.
Bilməyim lazımdı, beş ildir bədənimi - sümüklərin sınıqları, burkulmaları və təcili yardım ziyarətləri ilə tamamlanaraq başqalarının estetik hesab etdiyi bir şeyə çevirmişəm. Kaliforniya çimərliyindəki sweatshirtünü çıxartmaqdan çox çəkin olan kök və cılız bir uşaqdan qısa şortlarda və Calvin Klein paltarlarında musiqi festivallarında iştirak edən aşılanmış bir əzələ aparatına çevrildim. 
Matthew Jones(Şəkil: Müəllif təqdim olunur)
Xarici görünüşümü dəyişdirməyin daxili hissəmi dəyişdirəcəyini düşünürdüm. Bəzi şeylər dəyişdi - son dərəcə quruluşlu və intizamlı olmağı öyrəndim. Düzgün pəhriz etməyi, üstün texnika ilə məşq edib qaldırmağı və günümü mükəmməl qurmağı öyrəndim. İki protein kokteyli daxil olmaqla beş yeməyim hazırlandı və ətrafımdan asılı olmayaraq galon su qabımla uyğun gələn çamadan görünüşlü böyük bir yemək qutusunda saxlanıldı.
Restoranlarda yeməkdən imtina etdim. Özümə spirtli içki qəbul etməyi qadağan edirəm. Gecə gec saatlarında çöldə qalmağımı dayandırdım. Bədən tərbiyəsi ilə ciddi məşğul olsanız, həyatınızı idman ətrafında qurmalısınız.
Bu davranışlar düşüncəmi dəyişdirdi və mənə daha çox güvən verdi. Mən özümü çox insandan güclü hiss edirdim və gördüyüm demək olar ki, hər kəsdən üstün olduğumu bilirdim, amma özümə inamsızlığım güclənirdi.
Hər zamankindən daha yaxşı görünməyimə baxmayaraq, özümü hələ balaca hiss edirdim. Güzgüyə baxanda fərqli bədən tipləri olan dostları kimi parçalana bilməyən birini gördüm. Daha çox məşq etsəm də, pəhrizlə daha sərt olsam da, fərqli genetik dostlarımın daha yaxşı göründüklərini və bədəndəki aşağı yağları qoruduğunu gördüm.
Bu, lazımi miqdarda iş görməyən bəzi həvəskarların işi deyil, bu, bodibildinq və kişi fizikası sənayesində yaşayıb nəfəs alan bir insandır. Bu, illərlə sənayedə iştirak edən, şoulara qatılan, kitab oxuyan, məşqçi işə götürən, rəqabət etməyi düşünən və mükəmməl bir bədən qurmağı dayandıran bir insandan gəlir. Hər gün idman salonundakı iki saatdan çoxdur. Həftənin yeddi günü gündə beş yemək bişirməkdən daha çox şeydir. Zülal və əlavələrə minlərlə dollar xərcləməkdən daha çox şeydir. Beş ildir ki, bunların hamısı və daha çoxu, daha az səy sərf edən insanlar qədər yaxşı görünməməsi və gündəlik hiss etdiyim təməl etibarsızlığı yaşamamasıdır.
Radikal həyat dəyişiklikləri əksər hallarda əsas problemləri həll edə bilmir. Yalnız mövcud və köhnə hisslərimlə terapiya və emal ilə məşğul olduqdan sonra məni əbədi bir bədbəxtlik içində saxlayan daha dərin məsələləri dəyişdirə bildim. Əksər insanlar heç vaxt qalıcı dəyişikliklər yaratmaq üçün addım atmırlar, sadəcə istədikləri nəticəni verməyən səthi yollarla icrasını təqib etməyə davam edirlər.
Həyatınızı dəyişdirmək istəyirsinizsə, nə etməlisiniz?
1. Niyə olduğunu araşdırın.
Dəyişdirmək istədiyiniz əsl səbəb nədir? Səthdən başlayın və daha da dərinləşin. Dəyişikliklər nəticəsində nə qazanacağınıza ümid etdiyinizi özünüzdən soruşun. Çox vaxt bəyənmədiyimiz və ifadə etmək istəmədiyimiz müəyyən davranışlar, düşüncələr və ya hisslər dəyişmək istəyimizin kökündə dayanır. Nə qədər dəyişiklik etsəniz də, daha dərin məsələlərlə üz-üzə gələnə qədər köhnə naxışlar təkrarlanır. Qaçmaq istədiyiniz şeylə qarşılaşmaq üçün lazımi cəsarət əldə edərək köhnə və sağlam olmayan vərdişlərdən kənar olun.
iki. Strateqləşdirin.
İndi həll edilməsi lazım olan həqiqi məsələlərə baxdığınızda, davam etməyin ən yaxşı yolunu düşünün. Bir plan yaratmaq lazım deyil və bəzi insanlar hərəkətə keçib daha sonra yolda öyrənməklə fayda götürürlər, amma əvvəlcə strategiya hazırlamaqdan zövq alıram. Seçimlərin siyahısını hazırlayın, nəticələrini düşünün və sonra hər birinin müsbət və mənfi cəhətlərini müəyyənləşdirin. Sizin üçün ən uyğun planı seçin.
3. Kömək almaq.
Növbəti addım davamlı müsbət dəyişikliklər yaratmanıza kömək etmək üçün köşənizdəki insanları cəlb etməkdir. Ən əhəmiyyətli dəyişikliklər tez və ya asanlıqla baş vermir, aylar və illər ərzində qurulur və təmizlənir. Həyata hər gün yanaşmağınıza köməkçi olmaq üçün təlim almış bir həyat məşqçisi və ya terapevt şəbəkəsinə sahib olduğunuzda, bu, özünüzü yerinə yetirmə yolunuza üstünlük verməyə və perspektiv qazanmağa kömək edir. Yardım almaq zəiflik deyil, güc əlamətidir.
Dörd. Hərəkətə başlayın.
Tədbir görmədikdən sonra heç nə etməz! Başlamaq çox vaxt ən çətin addımdır və sonra irəliləməyə təkan verərsiniz. Zəng edin. Müsbət dəyişiklik yaratmağa başlamaq üçün nə etməlisinizsə edin. Qalıcı dəyişiklik yaşadığınız sistem tərəfindən daha da çətinləşdirilir - əhəmiyyət verdiyiniz insanlar dəyişməyinizi istəmirlər, çünki bunu etsəniz, oxşar məsələlərlə qarşılaşmalı olacaqlar və böyüməyə davam etməyə hazır olmaya bilərlər. Risk etməsəniz, özünüzü böyütmək üçün heç bir mükafat olmayacaq.
5. Əks etdirir.
Özünüzü yerinə yetirmək üçün səyahətə başladıqdan sonra, daha dərin dəyişikliklərin həyatınızın bütün sahələrini necə təsir etdiyini düşünün. Varlığınızın nüvəsindən dəyişdiyiniz zaman dəyişikliklər xarici görünüşünüzə doğru irəliləyir və gündəlik təcrübələrinizi təsir edir. Dərin problemlərinizi həll etməkdən gələn kiçik müsbət dəyişikliklərə diqqət yetirin və bu səyahətdə davam etmək üçün lazım olan cəsarəti özünüzə cəlb edin.
Böyük dəyişikliklər cəlbedicidir. Tez-tez mənfilik və bədbəxtlik dövrünü davam etdirən əsas problemlərdən çəkinmək üçün əhəmiyyətli həyat dəyişiklikləri yaratmağı xəyal edirik. Əzələ zireh qatlarını əlavə etmək ürəyimdəki etibarsızlığı dəyişdirmədiyi kimi, bilirəm ki, həqiqətən müsbət dəyişikliklər yaratmaq istəyirsinizsə kökünə getməlisiniz. Yalnız dərinliklərimizin qaranlığında biz öz işığımızı kəşf edirik potensial .
Əlaqəli bağlantılar:
İntrovertlər həyatdan necə ləzzət alırlar?
Psixoloqların bildiyi, lakin insanların çoxunun bilmədiyi bəzi şeylər nələrdir?
Mən düşünürəm. Mən də necə edə bilərəm?
Matthew Jones yazır presencepowerpotential.com , burada zehni, bədəni və ruhu tarazlaşdırmağa yönəlmiş sağlamlıq və özünü yerinə yetirmək üçün inteqrasiya olunmuş bir yanaşmanı paylaşır. Matti Snapchat və Twitter-də izləyin: M_tthewJones .Quora-nı izləyə bilərsiniz Twitter , Facebook və Google+ .
