Həkimin Sifarişləri: Metabolik Sindromunuz olub olmadığını öyrənin

jeff bezosun nə qədər pulu var

Sözdə deyilir: 'İnfarkt və ya insult keçirəcəyiniz üçün deyil, nə vaxt olacağınız vacibdir. Bu deyim, metabolik sindrom adlanan və bir çoxunun anladığından daha çox rast gəlinən bir vəziyyətə aiddir. Əslində, bir çox insanın ciddi sağlamlıq problemləri üçün əslində bir zaman bombası olduqlarını bilmədən bu vəziyyət ola bilər.

Metabolik sindrom nədir və nə qədər yaygındır?

Metabolik sindrom, bir insanın ürək xəstəliyi, diabet, insult və digər sağlamlıq problemlərini inkişaf etdirmə şansını çox artıran bir qrup risk faktorudur. Metabolik sindromun dəqiq səbəbi bilinməsə də, illər keçdikcə bu vəziyyət getdikcə yüksəldi və bu gün Amerikalıların təxminən yüzdə 34-ünün olduğu və tip 2 diabet xəstələrinin təqribən 85% -nin təsirləndiyi yerə çatdı.

Kim metabolik sindrom riski altındadır

Hər kəs metabolik sindrom riski ilə üzləşə bilər, lakin İspan olmayan ağdərili kişilərdə Meksikalı-Amerikalı və İspaniyalı olmayan qaradərili kişilərdən daha yüksək yayılmışdır. Bununla birlikdə, qadınlarda Meksikalı-Amerikalılarda İspan olmayan qara və ya İspan olmayan ağ qadınlardan daha çox görülür.

Metabolik sindromun yayılması yaşla birlikdə artır və 60 yaşdan yuxarı insanların təxminən 40% -i var.

Dünyada metabolik sindromun yayılması artır.

Metabolik sindromun 5 risk faktoru

Metabolik sindromu müəyyənləşdirmək üç və ya daha çox risk faktorunun mövcudluğundan asılıdır:

1. Mərkəzi piylənmə. Bel ətrafınız bunu sizə xəbər verəcəkdir:

• Kişilər üçün 40 düymdən çoxdur
• Qadınlar üçün 35 düymdən çox

2. 150 mq / dl və ya daha çox oruc qan trigliseridləri və ya yüksək triglideridlər üçün dərman qəbul edirsiniz
3. Aşağı HDL xolesterol səviyyələri və ya aşağı HDL xolesterol üçün dərman qəbul etmək:

• Kişilər - 40 mq / dl-dən az
• Qadınlar - 50 mq / dl-dən az

4. 130/85 mm civə sütunu və ya daha yüksək qan təzyiqi və ya yüksək qan təzyiqi üçün dərman qəbulu.
5. 100 mq / dl və ya daha çox olan qlükoza (qan şəkəri) və ya yüksək qlükoza üçün dərman qəbul etmək

Metabolik sindromu necə müalicə etmək olar

Əsas məqsəd sindromun əsas səbəbini müalicə etməklə yanaşı tip 2 diabet və ya ürək-damar xəstəliyi kimi digər xroniki xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaqdır.

Metabolik sindrom, dərmanlara müraciət etməkdən daha çox müalicə olunan həyat tərzi modifikasiyası ilə müalicə edilə bilər. Baş verməli olan bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri bunlardır:

• Çəki azaldılması
• Siqaret çəkməyi dayandır
• İdman - həftənin beş günü 30 dəqiqə kimi davamlı bir məşq proqramı seçin.
• Kimi sağlam bir pəhriz istehlak edin Aralıq dənizi pəhrizi və ya DASH yemək planı (Hipertoniyanı dayandırmaq üçün pəhriz yanaşmaları)

Bir şəxs arıqladıqda, siqaret çəkməyi dayandırdıqda, idmanla məşğul olduqda və sağlam bir pəhriz yedikdə, qan təzyiqi, xolesterol səviyyələri və insulinə həssaslıq baxımından əhəmiyyətli dərəcədə faydalı təsirlər olacaq və beləliklə metabolik sindrom olma şansınız azalır.