Sümük bulyonunu hamarlığa qarışdırın.Unsplash / Joanna Kosinska Sən bilirsən sızan bağırsaq sindromu Wellness təsir edənlərin və paleo yeyən dostlarınızın ibarəsi kimi. Həzm çətinliyindən tutmuş dəri səpgiləri və migrenə qədər hər şeyi izah etmək üçün bu termini istifadə edirlər. Ancaq həqiqət budur ki, klinik olaraq artan bağırsaq keçiriciliyi kimi tanınan sızan bağırsaq ciddi nəticələrə səbəb olan ciddi bir vəziyyətdir.
İncə bağırsağınız sağlam olduqda yarı keçiricidir, beləliklə yediyiniz qidalardakı kritik vitamin və mineralların qan dövranı ilə bədəndə dolaşmasına və dolaşmasına imkan verir. Ancaq bağırsağınız sızan zaman bağırsağın məsamələri genişlənir (torunuzda daha böyük bir çuxur qoparmaq kimi) və çox keçiricidir. Həzm sisteminizdəki şəbəkə zədələnmiş olaraq toksinlər, pis bakteriyalar və həzm olunmamış qida hissəcikləri qan dövranınıza keçir. Bu səbəbdən, sızan bağırsaq iltihablı dəri problemləri daxil olmaqla sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, yorğunluq , oynaq ağrıları, qida maddələrinin pis emiliyi, qida həssaslığı (xüsusilə süd və gluten), otoimmün xəstəliklər, tiroid problemi və s.
Milyonlarla insan sızan bağırsaqla mübarizə aparır və sağlamlıq problemlərindən bir və ya bir neçəsinin arxasında yatan problemin olduğunu anlamırlar. Nəticədə optimal sağlamlığa sahib olmaq üçün bağırsağı yaxşılaşdırmaq vacibdir. Məsələ burasındadır ki, ənənəvi həkimlər bu vəziyyəti müalicə etmək üçün öyrədilməyiblər və bazarda bu qədər əlavələr olduğu üçün fərdlər üçün hansı məhsullara müraciət edəcəyini bilmək çətindir.
İlk üçlüyün siyahısını tərtib etdim əlavələr bağırsağın yaxşılaşmasını dəstəkləyən. Bunlardan başlayın və nəticələrini görəcək və eyni zamanda pula qənaət edəcəksiniz.
Sümük suyu
Sızan bağırsağınız olduqda, yüksək dərəcədə işlənmiş qidalar, gluten və süd kimi iltihablı qidalar və allergiyanız və ya həssaslığınız olan qidalar da daxil olmaqla bağırsağınıza zərər verən qidaları və ya amilləri aradan qaldırmalısınız. Bunun əvəzinə şəfalı qidaları daxil etməlisiniz.
Sümük suyu bu yer üzündə ən şəfalı qidalardandır və bunun üçün ən vacib şey olduğunu gördüm əlavə sızan bir bağırsaqla mübarizə aparırsınızsa, pəhriziniz. Qidalandırıcı sümük suyu bulyon və sızan bağırsağın hüceyrə ziyanını yaxşılaşdırmağa kömək edən qlisin və prolin kimi amin turşularının yanı sıra kollagen ehtiva edir. Sümük suyu da ən yaxşılardan biridir antiinflamatuar qidalar və bağırsağınızı yaxşılaşdırmağa çalışarkən, diqqətinizi sakitləşdirici iltihaba yönəltmək istəyirsiniz. Evdə hazırlanan sümük suyu hazırlamaq çox yaxşıdır, ancaq vaxtınız yoxdursa, süzgəc, şorba və ya suya sümük suyu zülalı tozu əlavə edə bilərsiniz.
Probiyotiklər
Hər hansı bir yaxşı sızan bağırsaq müalicəsi planına həzmi dəstəkləyən və bağırsaq astarını daha çox zərərdən qoruyan əlavələr daxildir. Probiyotik əlavələr hər ikisini də edin və sümük bulyonundan sonra sızan bağırsağı bərpa etmək üçün şəfalı bir pəhriz əlavə etmək üçün ən yaxşı şeydir.
Probiyotiklər niyə bu qədər faydalıdır? Probiyotiklər bağırsağın yaxşı bakteriyalarla yenidən kolonizasiyasına kömək edir. Probiyotiklər mədənin pH səviyyəsini də tarazlaşdırır və zərərli bakteriyaları məhv edən fermentlər yaradır. ( Candida simptomları pis bakteriyaların nəzarəti altına aldığı zaman baş verə biləcək hadisələrə mükəmməl bir nümunədir.) Sızan bağırsaq tez-tez yaxşı bakteriya və pis bakteriya balansının pozulmasından qaynaqlanır, buna görə müntəzəm olaraq kifayət qədər probiyotik qəbul etdiyiniz bağırsağınızı yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir. .
Probiyotik baxımından zəngin qidalar istehlak etməyinizi və hər gün ən azı 50 milyard vahid yüksək keyfiyyətli probiyotik əlavə qəbul etməyinizi məsləhət görürəm.
Həzm fermentləri
Sızan bağırsağınız olduqda, həzm olunmamış qida hissəcikləri qan dövranınıza daxil ola bilər və bu da qida allergiyası və bu kimi əsas qidaların pis emilimi kimi istənilməyən simptomlara səbəb olur. vitamin B12 və maqnezium. Əksinə, həzm fermentləri bədəninizə qidanı düzgün və tam şəkildə parçalamağa kömək edir. Bu da qismən həzm olunan qida hissəciklərinin bağırsaq divarınıza daha çox zərər vermə ehtimalını azaldır. Optimal nəticə əldə etmək üçün hər yeməyin əvvəlində bir və ya iki kapsul həzm fermenti qəbul etməyinizi məsləhət görürəm.
Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, təbiət təbabəti doktoru, klinik qidalanma və insanların qidanı dərman olaraq yaxşı istifadə etməsinə kömək etmək ehtirası olan bir müəllifdir. Bu yaxınlarda ‘Kir yeyin: Niyə sızan bağırsaq sağlamlıq problemlərinizin və bunun müalicəsi üçün beş təəccüblü addımın səbəbi ola bilər’ müəllifidir və dünyanın ən böyük təbii sağlamlıq saytlarından birini fəaliyyət göstərir. http://www.DrAxe.com . Onu Twitter @DRJoshAxe-də izləyin.
