Vitamin B12 çatışmazlığı depressiya və tükənmə ilə nəticələnə bilər.Nomao Saeki / Unsplash B12 vitamini çatışmazlığı düşündüyümüzdən daha asan gizlənə bilər. Üç milyondan çox insanın Amerika Birləşmiş Ştatlarında inkişaf etməsi, ümumi bir qida çatışmazlığı hesab olunur.
İnsan bədəni v tələb edir itamin B12 bir çox vacib funksiya üçün. Qırmızı qan hüceyrələrini, sinirləri, DNT-ləri yaratmaq və qidalarımızı yanacağa çevirmək üçün lazımdır. Bundan əlavə, B12 vitamini qarşısını almaq üçün qan hüceyrələrimizi qoruyur meqaloblastik anemiya, qırmızı qan hüceyrələrinin bədən boyunca daşıya biləcəyi oksigen miqdarını azaldan bir vəziyyət.
B12 üçün tövsiyə olunan pəhriz ehtiyatı hər gün 2,4 mikroqramdır. Ümumiyyətlə, insanların çoxu bu tələbi pəhriz seçimlərindən ödəyə bilirlər.
Bir insanın B12 vitamini çatışmazlığını inkişaf etdirməsinin çoxsaylı səbəbləri var. Bununla birlikdə, bu vitamin çatışmazlığının əlamətlərinin necə göründüyünü bilmirsinizsə, qaranlıqda qala bilər və sağlamlığınız üçün ciddi problemlər yarada bilərsiniz. B12 vitamini çatışmazlığınız ola biləcəyiniz altı əlamət:
Yorğun hiss edirəm
Həddindən artıq yorğunluq, halsızlıq və ya nəfəs darlığı yaşayırsınız? B12 çatışmazlığından geri çəkilə bilər. Megaloblastik anemiya qeyri-kafi B12 varsa inkişaf edə bilər. B12 kifayət qədər olmazsa, bədəndə oksigen daşıya bilməyən böyük, yetişməmiş qırmızı qan hüceyrələri əmələ gələcəkdir. Hüceyrələr ehtiyac duyduğu oksigeni qəbul etmədikdə, həmişəkindən daha yorğun hiss edəcəksiniz.
Ürək yanığı üçün dərmanlar
Ürək yanmasından narahat olan yanma hissi yaşayan insanlar, tez-tez mədə turşusunun duzlu relyefini azaltmaq üçün özlərini reçeteli bir dərmanla müalicə edəcəklər. Problem, B12 vitamininin mədə turşusunun mənimsənilməsini tələb etməsidir. Buna görə: Yeməklərimizdə B12 vitamini mədə turşusu və pepsin adlı bir ferment tərəfindən mədədə çıxarılması lazım olan bir zülala yapışdırılır. B12 sərbəst buraxıldıqdan sonra bağlayıcı bir protein ona yapışaraq incə bağırsağa çatana qədər qoruyur. İncə bağırsaqda daxili faktor adlanan bir maddə qan dövranına daxil olduğu bağlayıcı zülaldan B12 alır.
Əllərdə və ayaqlarda tingling və uyuşma
Vitamin B12, sinirlərin qoruyucu örtüyü olan miyelini hazırlayır. Sinirlərimiz örtülü deyilsə, sinirlərin büzülməsi də daxil olmaqla mümkün zərərlərə məruz qalırlar. Bu büzülmə, keylikdən əlavə sancaqlar və iynələr hissinə səbəb ola bilər. Bunu yaşayırsınızsa, düzgün diaqnoz üçün həkiminizə müraciət edin.
Solğun və ya sarımtıl dəri
B12 vitamini çatışmazlığı, dərinizin rənginin necə göründüyünü göstərə bilər. Bunun səbəbi, qırmızı qan hüceyrələrinin lazımi oksigeni daşıya bilməməsi və dəriyə solğun bir solğunluq gətirməsidir.
Sarı bir rəng sarılığa səbəb ola bilər, bu da B12 vitamininin ciddi çatışmazlığının bir simptomu ola bilər. Lakin bunun səbəb olduğunu düşünməyin; qaraciyər xərçəngi kimi digər xəstəliklər də bu rəngin yaranmasına səbəb ola bilər. Səbəbini araşdırmaq üçün həmişə bir həkimə müraciət edin.
Depressiya
Vitamin B12, beynimizin düzgün işləməsini təmin edən serotonin kimi nörotransmitter istehsalını yaxşılaşdırır. Serotonin çatışmazlığı halına gəlmişsə, depressiya baş verə bilər. B12-nin çatışmazlığı əsəblər arasında rabitənin azalmasına səbəb ola bilər.
Unutqanlıq
Yaddaş itkisi və hətta demans əlamətləri B12 çatışmazlığı ilə ortaya çıxa bilər. Bu, xüsusilə yaşlı insanları təsir edə bilər, çünki B12 vitamini beyindəki metabolik proseslərlə işləyir. Yaşlandıqca B12 vitaminini qəbul etmək üçün lazım olan birləşməni daha az daxili faktor edirik.
Yaşlı bir insanda yaddaş itkisi və unutqanlıq əlamətləri varsa, bu problemə səbəb ola biləcək bir çatışmazlığı istisna etmək üçün B12 vitamini vəziyyətini yoxlayın.
Çatışmazlıq riski olan insanlar:
Veganlar
Vitamin B12 yalnızdır qidalarda tapılmışdır heyvan mənşəli - heç bitki mənşəli qidalar içərisində yoxdur. B12-nin qida mənbələri arasında ət, yumurta, quş əti, balıq, yumurta və süd məhsulları vardır. Bu səbəbdən ciddi veganlar özlərini B12 çatışmazlığı riski altına qoyurlar.
Veganlar bir B12 əlavəsi qəbul etdiklərinə və bəzi səhər yeməyi, soymilk və qidalandırıcı maya kimi B12 ilə zənginləşdirilmiş qidaları istehlak etdiklərinə əmin olmalısınız. Yeməkdə B12 vitamini olub olmadığını araşdırmaq üçün bəslənmə faktları etiketini yoxlayın.
50 yaşdan yuxarı insanlar
Yaş artdıqca orqanizm tərəfindən daha az mədə turşusu əmələ gəlir. Mədə turşusu B12 vitamininin udulması üçün lazım olduğundan 50 yaşdan yuxarı insanlar B12 çatışmazlığı riski altındadır. 50 yaşdan yuxarı olsanız, əlavə qəbul etməyiniz lazım olduqda həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Diabet
2016-cı ilə qədər iş 283 tip 2 diabetikdən yüksək dozada diabetik dərman Metforminin təyin olunduğunu, yüzdə 33'ünün B12 vitamini çatışmazlığı olduğunu göstərdi. A başqa bir iş tip 1 diabet xəstələrinin də risk altında olduğunu aşkar etdi; tip 1 diabetli 90 şəxsdən yüzdə 45'ində B12 vitamini çatışmazlığı var idi.
Dr. Samadi, açıq və ənənəvi və laparoskopik cərrahiyyə təhsili alan bir board sertifikatlı üroloji onkoloqdur və robotik prostat əməliyyatı üzrə mütəxəssisdir. Lenox Hill Xəstəxanasında ürologiyanın sədri, robotik cərrahiyyə müdiridir. Fox News Channel’ın Medical A-Team-in tibbi müxbiridir. Dr. Samadi'i izləyin Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com və Facebook.
