Optimal prostat sağlamlığı üçün bu 4 qidadan çəkinin

Sağlam bir prostata sahib olmaq istəyən hər bir kişi qida seçimlərinə diqqətlə yanaşmalıdır. Kişilər böyük biftekləri, üçlü pastırma çizburgerlərini və qızardılmış qidaları sevməklə məşhurdur - bunların hamısı prostat sağlamlığı üçün heç bir fayda vermir.

Çoxsaylı araşdırmalar kişilərə pis pəhriz vərdişlərini atmağa və vitaminlər, minerallar, lif və antioksidanlarla zəngin bir pəhriz qəbul etməyə yönəldib. San Francisco Tibb Mərkəzindəki Kaliforniya Universiteti prostat xərçəngi və onun inkişafını azaltmaq üçün kişiləri yaxşı bəslənmə vərdişləri tətbiq etməyə təşviq edir. Kişilərə pəhrizlərini əsasən lifli meyvə və tərəvəzlər daxil olmaqla bitki mənşəli qidalardan təşkil etmələrini və yağlı və şəkərli qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmalarını tövsiyə edirlər. Sağlam bir bədən çəkisi əldə etmək və qorumaq üçün kifayət qədər nəmləndirilmiş və fiziki cəhətdən aktiv olmağı məsləhət görürlər.

Bir kişi prostat vəzinin qayğısına qalmaq istəsə müxtəlif sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq , bəzi qidalardan istifadəsini azaltmağa ciddi yanaşmalıdır. Pəhrizini dəyişdirdikdə və mütəmadi olaraq idman edərkən və lazım olduqda arıqladıqda prostatına qulluq etdiyini bilməkdə daha inamlı ola bilər.

Budur kişilərin iki dəfə düşünməli olduqları qidalar və prostata necə mənfi təsir göstərə biləcəkləri.

Qırmızı ət və işlənmiş ət

Təəssüf ki, kişilərin eşq macərası prostata qarşı xüsusilə mehriban deyil. Qırmızı ətli bir pəhriz, prostat xərçəngi riskinin artması ilə əlaqəli ola bilər və heterosiklik aminlər (HCA) adlanan bir maddə qismən günahkardır.

Heterosiklik aminlər əzələ ətinin (mal əti, donuz əti, balıq və quş əti daxil olmaqla) yüksək açıq üsullarla bişirildiyi zaman əmələ gələn kimyəvi maddələrdir, məsələn tava qızartmaq və ya birbaşa açıq alovda ızgara etmək. Laboratoriya təcrübələrində , HCA'ların mutagen olduğu, DNT-də xərçəng riskini artıra biləcək dəyişikliklərə səbəb ola biləcəyi aşkar edilmişdir.

The Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı həm qırmızı, həm də işlənmiş ətlərin prostat xərçəngi inkişaf riski ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərir. Buraya mal əti, donuz əti, nahar ətləri, sosiska, kolbasa, donuz və salam daxildir.

Əti sevən və hələ də ondan sonra ləzzət etmək istəyən kişilər üçün HCA əmələ gəlməsini azaltmaq üçün bəzi tövsiyələr:

• Porsiya ölçülərini məqbul tutun - qırmızı ət, donuz əti, balıq və ya quş ətinin 4 unsiya hissəsindən çox olmayaraq
• Bütün işlənmiş ətləri ciddi şəkildə məhdudlaşdırın və ya çəkinin
• Qril edərkən ətin birbaşa açıq alov və ya isti metal səthə məruz qalmasından çəkinin və yüksək temperaturda uzun müddət bişməyin
• Yüksək temperaturlara məruz qalmadan əvvəl ət bişirmək üçün mikrodalğalı sobadan istifadə edin
• Əti tez-tez yüksək istilik mənbəyinə çevirin
• Həmişə ətin kömürlənmiş hissələrini götürün və ət süzülməsindən hazırlanmış su istifadə etməyin

Yüksək yağlı südlü qidalar

Güclü sümükləri qorumaq üçün kişilər südlü qidalardan alınan mineral kalsiuma ehtiyac duyurlar. Ancaq çox yaxşı bir şey prostat xərçəngi riskini artıraraq əks nəticə verə bilər. Araşdırma nəşr olundu Bəslənmə jurnalı tam süd içməyin prostat xərçəngi ölümünə keçmə riskini artırdığını tapdı. Yağsız və ya az yağlı süd içən kişilər aşağı dərəcəli, aqressiv olmayan və erkən mərhələdə prostat xərçəngi riski ilə daha çox əlaqəli idilər.

Kişilər tam süd məhsullarının qəbulunu məhdudlaşdırmalı və bunun əvəzinə prostat üçün daha faydalı olan yağsız və ya az yağlı süd məhsulları seçməlidirlər.

Ağır spirt istehlakı

Tədqiqatçılar Prostat xərçənginin qarşısının alınması sınaq alkoqol istehlakı və prostat xərçəngi riski arasındakı əlaqəyə baxmaq üçün 10.000-dən çox kişidən alınan məlumatları analiz etdi. Ümumi alkoqol qəbulu, alkoqollu içki növü və ümumi, aşağı və yüksək dərəcəli prostat xərçəngi riskləri ilə içmə qaydası arasındakı əlaqələri araşdırdılar.

Çox miqdarda alkoqol istehlakının prostat xərçəngi riskini artıra biləcəyini aşkar etdilər. Gündə üçdən çox və ya həftədə 20-dən çox içki istehlak edənlər olaraq təyin olunan çox içən kişilərdə, qabaqcıl prostat xərçəngi diaqnozu orta dərəcədə içənlərə nisbətən iki qat daha çox idi. Bu nəticələr əldə edilən nəticələrə uyğun gəldi iki meta-analiz və bir baxış yüngül və orta dərəcədə alkoqol istehlakının prostat xərçəngi riski ilə əlaqəli olmadığı qənaətinə gəlmək.

Fərqli spirtli içki növlərinə gəldikdə, yalnız ağır pivə istehlakı prostat xərçəngi riski ilə davamlı əlaqələndirildi.

Doymuş yağlarla zəngin qidalar

Doymuş yağlar ürək-damar xəstəlikləri riskini artırdığı ilə məşhurdur, eyni zamanda prostat xərçənginin inkişafında da rol oynaya bilər.

TO Prostat xərçəngi və prostat xəstəlikləri onlayn nəşrində nəşr olunan bir araşdırma doymuş yağda yüksək bir pəhriz olan kişilərin daha aqressiv prostat xərçəngləri nisbətlərinə sahib olduğunu tapdı. Bu birlik həm də ağdərili amerikalılar arasında daha qabarıq görünürdü. Bu tapıntılar, doymuş yağın pəhriz qəbulunun məhdudlaşdırılmasının aqressiv prostat xərçənginin qarşısının alınmasında da rol oynaya biləcəyini göstərir.

Doymuş yağda olan qidalara aşağıdakılar daxildir:

• Qırmızı ət
• Yüksək yağlı süd məhsulları
• Salat sarğıları
• Bişmiş məhsullar
• İşlənmiş qidalar

Doymuş yağ miqdarı yüksək olan qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmaq üçün, onları sağlam, çox doymamış və çox doymamış yağlarda olan qidalarla əvəz edin:

• Somon, ton balığı, alabalıq, skumbriya, siyənək və sardalya kimi yağlı balıq
• Avokado
• Fındıq
• Zeytun yağı
• Toxumlar

Dr. Samadi, açıq və ənənəvi və laparoskopik cərrahiyyə təhsili alan bir board sertifikatlı üroloji onkoloqdur və robotik prostat əməliyyatı üzrə mütəxəssisdir. Uroloqun sədri, Lenox Hill Xəstəxanasında robotik cərrahiyyə müdiri və Hofstra North Shore-LIJ Tibb Fakültəsində urologiya professorudur. Fox News Channel’ın Medical A-Team-in tibbi müxbiridir Daha çox məlumat əldə edin robotikoncology.com . Dr. Samadi'nin blogunu ziyarət edin SamadiMD.com . Dr. Samadi'i izləyin Twitter , Instagram , Pintrest və Facebook.