Romatoid Artritin səbəb olduğu iltihabı azaltmaq üçün 6 qida

Axtarış telefon nömrələri pulsuz nəticələr

Romatoid artritin səbəb olduğu ağrı, şişlik və oynaqların sərtliyindən əziyyət çəkənlər üçün pəhriz dəyişikliyi bir az rahatlıq verə bilər. Heç bir yemək bu vəziyyətdə hər kəsə kömək etməsə də, müəyyən qidaları yemək iltihabı azalda bilər və oynaq ağrısını azaldır.

Romatoid artrit (RA) ) qadınların kişilərdən üç qat daha çox təsirlənməsi ilə təxminən 1,5 milyon amerikalı tərəfindən yaşanan xroniki bir otoimmün xəstəlikdir. Qadınlara tez-tez 30-60 yaş arasında xəstəlik diaqnozu qoyulur, kişilər isə daha yaşlıdır. RA, bədənin immunitet sistemi əllərin, ayaqların, biləklərin, dirsəklərin, dizlərin və topuqların oynaqlarına hücum edərək şişkinlik və ağrı ilə nəticələnən iltihaba səbəb olur. Zamanla qığırdaqlara zərər verə bilər, oynaqların qeyri-sabit, boş, ağrılı və deformasiyaya uğramasına səbəb ola bilər.

RA ilə əlaqəli yüksək dərəcədə iltihab yalnız oynaqları təsir etmir, həm də ürək xəstəliyinə səbəb olan qan damarlarının zədələnməsinə səbəb ola bilər. Mayo Klinikasına tədqiqat RA olan insanların ürək xəstəliyi riskinin ümumi populyasiyadan iki qat daha çox olduğunu aşkar etdi. Əslində, RA olan insanlarda diaqnoz qoyulduqdan sonra bir ilə dörd il ərzində infarkt riski yüzdə 60 artır. RA ilə əlaqəli oynaq və ürək problemlərinin birləşmiş riski, iltihabı və bununla əlaqəli sağlamlıq problemlərini azaltmaq üçün bir pəhriz izləməyi son dərəcə vacib edir.

İltihab əleyhinə bir pəhriz izləmək, ürək fəsadlarını azaltmaq üçün əlavə bonusla yanaşı RA-nı müalicə etməyin ən yaxşı yollarından biri ola bilər. Bu yemək yolu çox oxşardır Aralıq dənizi tərzi pəhriz , sağlamlığı artırıcı xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Aralıq dənizi pəhrizinin adətən bir hissəsi olan qidalar omeqa-3 yağ turşuları, antioksidanlar və fitokimyəvi maddələrlə zəngindir, bunlar hamısı bədənin güclü antiinflamatuar mübarizə qabiliyyətlərini artırır.

Aralıq dənizi tərzindəki bir pəhriz, artrit simptomlarını azaltmaq üçün iltihabı azaltmağa, ürək xəstəliyi riskini azaltmağa, qan təzyiqini azaltmağa və çəki nəzarətində və ya azalmasına kömək edərək oynaq ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Yaban mersini kimi rəngli meyvələrdə antioksidan antosiyanin və C və K vitaminləri vardır ki, bunların hamısı oynaqların daha sağlam olmasını təmin etmək üçün iltihabın qarşısını alır.Jeremy Ricketts

Tez-tez yeyilən qidalar

1. Balıq - Zəngin omeqa-3 yağ turşuları, balıq iltihab və ürək xəstəlikləri ilə mübarizə üçün ən yaxşı yollardan biridir. Həftədə iki dəfə, aşağıdakı balığın 3-4 qramını istehlak edin: somon, ton balığı, hamsi, siyənək, skumbriya və alabalıq. Balıqlara baxmırsınız? Balıq yağı əlavəsi qəbul etmək barədə həkiminizə müraciət edin. Balıq yemək, hər ikisi də bədənin iltihablı zülalları olan C-reaktiv protein (CRP) və interlökin-6-nı azaltmağa kömək edir.
2. Meyvələr və tərəvəzlər - Rəngli məhsul daha çox antiinflamatuar antioksidan deməkdir. Ispanaq, kələm və brokkoli kimi tünd yaşıl rəngləri, albalı, moruq və çiyələk daxil qırmızıları, yaban mersini və böyürtkən kimi bənövşəyi / bənövşəyi və portağal və qreypfrut kimi portağal / sarı rəngləri seçin. Bunlar antioksidan antosiyanin və C və K vitaminləri təmin edir, bunların hamısı oynaqların sağlamlığını qorumaq üçün iltihabın qarşısını alır. Meyvə və tərəvəzlər təbii olaraq az yağlı və çox miqdarda liflidir, LDL (pis) xolesterolu azaldır və HDL (yaxşı) xolesterolu artır. Gündəlik beş və ya daha çox porsiyanı hədəfləyin.
3. Zeytun yağı - Ürək üçün sağlam olan bu tək doymamış yağ bütün mətbəxlər üçün zəruridir. Siklooksigenaz (COX) fermentlərinin fəaliyyətini maneə törədən, iltihab prosesini yavaşlatmağa və ağrıya qarşı həssaslığa kömək edən oleokantal birləşməsini ehtiva edir. Tək doymamış yağ turşusu tərkibi xolesterolun azalmasına kömək edə bilər və qan laxtalanmasını normallaşdıra bilər. Zeytun yağı tərəvəzləri sote etmək üçün, salat sarğılarına və souslarına qarışdırmaq, bişmiş makaron və ya tərəvəzlər üzərinə qarışdırmaq və ya çörəyi batırmaq üçün kərə yağı yerinə istifadə etmək kimi çoxsaylı şəkildə istifadə edilə bilər. Gündəlik iki-üç xörək qaşığı tövsiyə olunur.
4. Lobya - Baklagiller olaraq da bilinən bu ucuz protein, lif, sink və dəmir mənbəyi hər evdə dayaq olmalıdır. Bütün lobya qırmızı, pinto, qara, noxud, böyrək və mərci daxil olan sağlam bir pəhrizin bir hissəsi ola bilər. Fasulye xüsusilə həll olunan liflə zəngindir və pis LDL xolesterolunu azaltmağa kömək edir və tərkibində xolesterol, doymuş yağlar və transfatsız maddələr yoxdur, buna görə ürək baxımından çox sağlamdırlar. Fasulye həmçinin iltihablı bir protein olan CRP-nin azalmasına kömək edən antiinflamatuar birləşmələr kimi fəaliyyət göstərən fitonutrientlər ehtiva edir. Həftədə iki və ya daha çox fincan verin.
5. Fındıq və toxum - Qoz-fındıq və toxum iltihab və ürək xəstəliyi ilə mübarizə aparmaq üçün qiymətli daş ola bilər. 2011 tədqiqatı qoz-fındıq istehlak edən insanlarda RA kimi iltihab xəstəlikləri riskinin yüzdə 51 daha az olduğu aşkar edildi. Həm qoz-fındıq, həm də toxumda tək doymamış yağ vardır və B-6 vitamini ilə yüklənir, hər ikisi də iltihabı azaltmağa kömək edir və ürəyiniz üçün faydalıdır. Yüksək yağ və kalori məzmununa görə, hər gün bir ovuc olan qoz-fındıq və toxumların sağlamlığa faydaları üçün ehtiyacınız var. İltihabla mübarizə üçün ən yaxşı mənbələr arasında qoz, püstə, badam, kaju, şam fıstığı, günəbaxan və balqabaq toxumları var.
6. Yaşıl çay - İngilislər kimi yaşayın və günortadan sonra, ya da gün ərzində daha çox çay için. A Milli Səhiyyə İnstitutu tərəfindən maliyyələşdirilən iş yaşıl çayın iltihab əleyhinə sitokin IL-17 maddəsini azaltdığını, iltihab əleyhinə sitokin IL-10 maddəsini artırdığını və artritin şiddətinin azalmasına səbəb olduğunu təsbit etdi. Ayrıca antioksidanlar içəridə yaşıl çay RA ilə əlaqəli oynaq zədələnməsinə səbəb olan molekulların istehsalını bloklaya bilər. Yaşıl çay içənlər ürək xəstəlikləri riskini də azalda bilər. A Yapon yetkinlərinin işi gündə beş və ya daha çox fincan yaşıl çay içməyin, gündə bir fincandan az içənlərlə müqayisədə infarkt və ya insultdan ölüm nisbətini yüzdə 26 azaltdığını tapdı.

Romatoid artrit ilə yaşamaq ağrı və iltihab səbəbiylə kifayət qədər çətin ola bilər. Ancaq sağlam, Aralıq dənizi tərzində, balanslı bir pəhriz yemək, RA simptomlarını və ürək xəstəliklərini azaltmağa kömək etmək üçün bir yol ola bilər.

Hər hansı bir xroniki xəstəlikdə olduğu kimi, daima pəhriz və dərmanlar barədə həkiminizlə məsləhətləşin.

Dr. Samadi, açıq və ənənəvi və laparoskopik cərrahiyyə təhsili almış və robot prostat cərrahiyyəsində mütəxəssis olan bir board sertifikatlı uroloji onkoloqudur. Lenox Hill Xəstəxanasında ürologiyanın sədri, robotik cərrahiyyə müdiridir. Fox News Channel’ın Medical A-Team üçün tibbi köməkçidir. Dr. Samadi'i izləyin Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio və Facebook