Meb Keflezighi 21 Aprel 2014-cü il tarixində 118-ci Boston Marafonunun finiş xəttini keçdi. (Foto: Jim Rogash / Getty Images) 1 Noyabr sürətlə yaxınlaşır, yəni dünyanın ən böyük məsafəli qaçışçılarının New York Marafonu üçün məşq etməsinə bir neçə həftə qalmışdır. Bu, getdikcə davam edən təcrübə qaçışları ilə məşğul olmaq, bədənin hər əzələsini uzatmaq və gücünü artırmaq üçün bol yanacaq sərf etmək deməkdir.
Şəhərin beş bölgəsi arasındakı 26.2 millik yarışda yarışan elit idmançılar arasında ən son 1983-cü ildən bəri bunu edən ilk Amerikalı - 2014 Boston Marafonunu qazandığı üçün tanınan Eritreli-Amerikalı qaçışçı Meb Keflezighi var. York Maratonu, 2012 Yay Olimpiya Oyunlarında kişi marafonunda dördüncü oldu və eyni hadisədə 2004 Yay Olimpiya Oyunlarında gümüş medal aldı.
Maraqlı məşq zamanı cənab Keflezighi nə yeyir? Yeni başlayanlar üçün 40 yaşlı kişinin gündəlik qida qəbulunun 10.000-dən çox kaloridə heç bir təsiri yoxdur Guya Olimpiya üzgüçüsü Ryan Lochte tərəfindən istehlak edilmişdir . Cənab Keflezighi, sponsorlarından biri PowerBar-ın açıqladığı statistikaya görə nisbətən quşa bənzər 3000 kalori qəbul edir - bu kalori, əsasən yağsız zülal, meyvə, tərəvəz və sağlam yağlardan gəlir. 
Meb Keflezighi, Boston Marafon qalibiyyətini qeyd edir. (Şəkil: Jim Rogash / Getty Images)
Səhər yeməyinə gəldikdə, marafon çempionu bir badam yağı pərəstişkarıdır. İki yoldan birində yeyir: tam buğda simitində və ya iki dilim tam buğda tostunun üstündə bal çiləyində.
Günorta yeməyində cənab Keflezighi kahı və pomidor ilə tam buğda çörəyində hinduşka sendviçini və ya hinduşka, vetçina, tərəvəz və avokado ilə yumurta və əlavə bir salat yeyə bilər. Şam yeməyi əlavə zülal üçün hinduşka küftəsi ilə bir qab makaron olmağa meyllidir.
Bu yeməklər qəlyanaltılar ilə əhatə olunur, bu da sponsorunun nəzakəti ilə enerji barlarına əlavə olaraq yaban mersini, banan, alma, armud, portağal, şaftalı və mal əti qarışıqlarını da əhatə edir. Cənab Keflezighi ayrıca elektrolit içkilərlə nəmləndirir, üstəlik gündəlik 60-70 unsiya su.
Hamısı 120 qramdan çox protein və 400 qramdan çox karbohidrat əlavə edir.
Cənab Keflezighi, PowerBar-dan alınan məlumata görə kalori saymağa inanmır. Gün boyu otlamağı sevir və heç vaxt ac qalmasına icazə vermir. Yarışa gələn həftə yemək seçimlərinə uyğun olmağı da tövsiyə edir - başqa sözlə, qaçışçılar, ehtimal ki, marafon günündən iki gecə əvvəl qəfil Dikişsiz Tayland yeməyi ilə bədənlərini şok etməməlidirlər.
Cənab Keflezighi bu ilki Boston Marafonunda səkkizinci yeri tutdu. Fevral ayında 2016 Olimpiya sınaqlarında iştirak etmək üçün Los Ancelesə yola düşəcək.
