Charles Passler’in Saf Dəyişdirmə Proqramı yalnız Bella Hadid tərəfindən deyil, həm də uzun Vogue redaktorları və Victoria’s Secret mələkləri tərəfindən sevilir və təriflənir.Braganca üçün Kaitlyn Flannagan
Səkkiz gün, Miladdan əvvəl təsəvvür oluna bilməyən detoksa baş vurmaqdan bir neçə saat əvvəl, Bella Hadidin diyetoloqu mənə dahi olduğumu söylədi. Dondurulmuş peçenye mövsümünün ortasında duvardan divarlara təmiz yemək yeməyi planlaşdırdığımı iddia etmək sərin olsa da, bu da vicdansız olardı. Hekayə hüquqları (çərşənbə axşamı) içdiyim tətil ziyafəti şərabının lüləsinə gedir, bu da mənə ən yaxşı model detoks (çərşənbə günü) googling və yerə endirdi. Dr. Charles Passler’in 7 günlük saf dəyişiklik proqramı (son cümə axşamı). Saf Dəyişiklik Proqramı var artıq nəzərdən keçirilmişdir hər mayor tərəfindən sağlamlıq və moda saytı günəşin altında, yəni Passler yalnız yuxarıda qeyd olunan Hadid tərəfindən deyil, həm də uzun bir siyahı tərəfindən sevildiyi və tərifləndiyi üçün Dəb redaktorlar və Victoria's Secret mələkləri . Səsləri artırın və əldə etdiyiniz budur: daha çox enerji, daha az şişkinlik, daha az çəki, həqiqətən işləyir. Beləliklə belə qərar verildi və ertəsi gün Passler-i xəttdə tutdum, vərdişlərimi səliqəyə salmaq üçün yanvar ayına qədər gözləməməyin nə qədər ağıllı olduğunu söylədim.
Bunu demək olar ki, axmaqca sadə bir şəkildə izah etdi: Milad bayramı olması bir çərəzə ehtiyacınız olduğunu göstərmir. Həm də Yeni il ərəfəsi olması zərbələnməli olduğunuz demək deyil.
Və sonra Passler prodded. Zəifliyiniz nədir?
Asan. Kartof qızartması.
Onları yeyəndə nə hiss edirsən?
Bok.
Bəs onları niyə yeyirsən?
Çünki heyrətamizdirlər?
Onları yeməsəydin nə hiss edərdin?
İndi.
Yenidən. Bəs bunları yeməsən necə olardı?
Tamamlandı?
Modellərin arxasındakı adam, mən də maliyyəti qəbul edən olmanın nə demək olduğunu açdım. Passler'in izah etdiyi kimi, ya hədəflərinizi həyata keçirməyə dəyər verirsiniz, ya da etmirsiniz; və məqsədlərini həyata keçirənlərlə tələb etməyən xərcləri qəbul etmək qabiliyyətində olmayan insanlar arasındakı fərq. Planetdə hər şeydə müvəffəq olan hər kəs uğur qazanır, çünki onu gerçəkləşdirmək üçün tələb olunan dəyəri qəbul etməyə hazırdırlar.
Passler’s Pure Change mantranı daxil edin. Proqramı dəyərləndirsəm, tələb olunan xərci qəbul edəcəyimi özümə söyləyirəm. Beləliklə, bu həftə ərzində o çərəzdən (fransız kartofu) uzaqlaşacağam. Bu gün üçün o peçenye [fransız kartofu] ilə işim bitdi. Dayandı. Bu sizin düşüncənizdirsə, nə qədər çətindir? Bunu səsləndirdiyi qədər asan ola bilərmi? 
Kartof səni hədəf bədənindən geri çəkəndə.Braganca üçün Kaitlyn Flannagan
7 günlük Saf Dəyişiklik cədvəli: Saat 6-da oyan (su iç), 7-də Yağsız Bədən Zülal sarsıntısı (su iç), 9:30 səhər 1/2 protein barı istehlak et (su iç), 12.00 buxarlanmış və ya çiy tərəvəzlərin 100 kalori və 1 xörək qaşığı zeytun yağı və bir detoks dəstək paketi (su içmək), 14.30. ikinci Yağsız Bədən Zülal sarsıntısı (su içmək), 17.00 qalan 1/2 protein barını istehlak edin (su için), 19.00 daha çox 100 kalori bitki və 1 xörək qaşığı zeytun yağı və başqa bir detoks dəstək paketi (su içmək), 10.00 yatma vaxtı - amma əvvəlcə! Maqnezium və probiotik əlavələr (və açıq şəkildə su içmək).
Qaydalar: Qəhvə, alkoqol, idman (əsl hekayə) və qəlyanaltı yoxdur.
Ümumiyyətlə, qeyri-adi dərəcədə zəhərli və ya hətta orta dərəcədə zərərli bir pəhriz həddindən artıq istehlak etmirəm və heç bir ipucu saxlamıram. Ancaq mən həmişə o qədər ölçülmüş deyildim. Böyüyəndə kök uşaq idim - hər gün məktəbdən evə gələrək üzünü isti çəhrayı Pop-Tartlarla doldurmaqla, Ricki Gölü qarşısındakı divanda qida komasında yatanadək öhdəsindən gələn boşanma uşağı idim. Yeddinci sinifdə tərəzi 180 funt-sterlinqə qaldırdım və Gabrielle Reece-nin eyni çəkidə olması ilə əsaslandırdım (və ya belə oxudum Xalq ). Liseydə və kollecdə, eyni dərəcədə sağlam olmayan Adderall qarışığı, uzun qaçış və bulimiya sayəsində bir kilo itirdim. Sonra Nyu-Yorka köçdüm, yoqa kəşf etdim, əksərən vegeterian (bəzən vegan) bir pəhriz qəbul etdim və boğazımı tarazlaşdırdım. Bu şəhərin hər kəs üçün zəhərli / dəhşətli olduğunu deyən insanlara məhəl qoymayın; bəzilərimiz tarazlıq tapırıq.
Nöqtəyə qayıt. Yetkin-yetkin şüurumun daha böyük bir hissəsi üçün cılız / yağ spektrinin hər iki ucunda yaşamaq sayəsində son 10 ildə kifayət qədər sağlamlığa həssas həyat tərzini qəbul etdim. Əksər səhərlər 6-da oyanıram, bir fincan qəhvə içirəm Califia Farms Daha Yaxşı Yarım şəkərsiz hindistan cevizi-badam südü qaymaq (indiyə qədər olan ən yaxşı şeylər) və Şərq çayı boyunca asanlıqla üç mil məsafəyə qaçın. İşə hazırlaşarkən çörək bişmiş yumurta düzəldirəm, çantamda atıb axşam saat 11 radələrində yemək yeyirəm, axşam yeməyi ilə səhər yeməyi arasında mümkün qədər uzun müddət oruc tutmaq üçün.
Naharımı demək olar ki, hər gün yığıram - ümumiyyətlə avokado, qoz və ya kaju ilə doldurulmuş nəhəng bir növ rəngli salat və (evdə hazırlanmış) zeytun yağı, limon suyu və alma sirkəsi sarğısı. Nahar gətirməyəndə, Vegan Zucchini Noodle Pad Thai və ya günün hansısa tərəvəz şorbası ola bilərsə, küçə boyunca Le Pain Quotidienə qaçacağam. Həmişə gələn çörəkdən qaçacağımı iddia edirəm, bu da nəticəsiz bir cəhddir, çünki LPQ bagetləri ləzzətli qabıqlı, çeynənən və təəccüblüdür və mən acizanə bir şəkildə heç vaxt deyə bilmərəm. (Qəhvəyi qablaşdırmağı hədəflədiyim başqa bir səbəb.)
Günorta qəlyanaltı bir paketdir Marketin dəniz duzu dəniz yosunu qəlyanaltılarını inkişaf etdirin ; Bağımlıyam və onları məhkəmə işi ilə satın alıram ki, bu da əlbəttə ki, kiçik Nyu-York mətbəximdəki daşınmaz əmlakın absurd faizini tutur. Səhər 8-dən 15-ə qədər. Yəqin ki, orta hesabla 2-3 fincan yaşıl çay içirəm. Pis bir gündə Braganca’in kiçik Snickers, Twix və KitKats ilə doldurulmuş konfrans otağı konfet bankalarına basqın edəcəm. Həmişə, dərhal peşman olduğum bir seçimdir.
Evdə yemək yeyəndə nahar qətiliklə sağlamdır: quinoa və ya qəhvəyi düyü ilə qızıl balıq və bir tərəvəz, ümumiyyətlə ispanaq və ya brokkoli. Evdə yemək yemədiyim zaman axşam yeməyi qətiliklə ehtiyatsızdır; bəlkə də uyğun, yaşa uyğun bir iştirakçı və mütləq bir çox stəkan Pinot Noir plus (yuxarıda göstərilən müavinlərə görə) yarım boşqab fransız kartofu. Bu ilin əvvəlində bir dövr var idi, həftədə ən azı iki dəfə kartof yeyirdim - buna görə də indi bu məqaləni yazaraq buradayam.
Bütün bunlar deməkdir ki, siqaret çəkməyəndə və Diet Coke çəkməyimə baxmayaraq, inkişaf üçün əlbəttə ki, bir şey var. 
Dr. Charles Passler.Braganca üçün Kaitlyn Flannagan
Birinci gün: Detoks bir gün əvvəl hazırlanmağa sərf edildi, lakin kobud, çılğın, şokoladlı kruvasan görkəmli bir şəkildə deyil, kimsə təsəvvür etməyə meylli ola bilər. Son yeməyim axşam yeməyi idi XYST , Matthew Kenney’in Chelsea’daki yeni Aralıq dənizi vegan konsepsiyası. (İndi gedin və Fried Enginar, Beet Manti, Cast Iron Socca və portağal çiçəyi gelatolu şokoladlı tort sifariş edin.) Şoker: Bir neçə stəkan qırmızı şərab da var idi ki, bu da ertəsi gün özümü tam təzə hiss etmədim, və bu səbəbdən kofeindən kənar olduğum üçün komandama bir imtina ilə səhər saat 10-da təşkil olunan yığıncağımızı açdım, buna görə əgər mən kəsildimsə / ağladım / keçdimsə mənimlə nə edəcəklərini bilirdilər.
Metro evində demək olar ki, yuxuya getməkdən başqa (Nyu-Yorkda yaşadığım 10+ ildə ilk dəfə), Day One dramsız və nəticəsiz qaldı. Pure Change Programın gündə 1100 kalori (hər biri 180 kalori olan iki sarsıntı, biri 260 kalori protein barı, iki 100 kalorili tərəvəz porsiyası, yalnız utancaq olduğunu nəzərə alsaq, aclıq və hətta aclıq hiss etmədim. və hər biri standart 120 kalori olan iki xörək qaşığı zeytun yağı). Kalori saymıram, amma ən yüngül yemək günlərimdə də bundan çox yemək yeyirəm.
İkinci gün: Müqəddəs kafein asma, gözlərim çırpınırdı. Mənim üçün şanslı, şənbə günü idi və etməli olduğum tək şey, detoksasiya olunan mənzilimin ətrafında asmaq idi. Belə bir şəraitdə bir şey düzəldəcəyimi təsəvvür etmirəm - ancaq yazmaq istədim və buna görə səhər saat 11 radələrində mağara düzüb bir fincan yaşıl çay bişirdim. Bir saat sonra baş ağrım keçdi və günün qalan hissəsi nisbətən məhsuldar keçdi. Həm 100 kalorili qablaşdırılmamış yeməklər üçün buxarlanmış ispanaq və balqabaq hazırladım, həm də sıfır aclıq əzabı çəkdim.
Üçüncü gün: Baş ağrısı yoxdur, amma süstdür. Mən səhər adamıyam və həmişə olmuşam. Ancaq Üçüncü gündə deyil. Səhər 8: 30-da özümü yataqdan çəkmək üçün hər bir ons lazım idi, yəni müntəzəm olaraq proqramlaşdırılmış 7-də Arıq Bədən silkələnməsi iki saat təxirə salındı. Səhərin qalan hissəsini başımı təmizləməyə, şəhərdə gəzməyə, Milad tapşırıqlarını tutmağa sərf etməyə qərar verdim. Təəssüf ki, gecə saat 2-yə qədər evə qayıtmadım, yəni 1/2 protein bar qəlyanaltılarımı və tərəvəzli naharımı atladım - hər ikisini də fiziki cəhətdən darıxmasam da, silkələməyin 20 qram proteininə aid etməliyəm . Gecə saat 2: 30-da ikinci Lean Body silkələnməsi ilə cədvəlimi davam etdirdim. O axşam yeməyindən sonra bir stəkan şərab istədim, ona görə aldadım və bir kupa miso suyu hazırladım. Bunun necə topal olduğunu yaxşı bilirəm, amma işləyirdi. Özlem getdi.
Dördüncü gün: Zəhlətökən insanların enerjilərinin kofeinin nə qədər fermuarlı olduğu barədə danışdıqlarını hər dəfə eşitdiyim zaman gözlərimi sərt bir şəkildə gəzdirirəm. Dördüncü gündə mən o adam oldum. Damarlarımdan püskürən sabit, kimyəvi olmayan bir vızıltı elektrik cərəyanını izah etmək çətindir və (təcrübədən danışaraq) anlamaq daha çətindir. Heç bir səbəb olmadan özümü yüksək hiss etdiyim nöqtəyə qədər həvəsli və xoşbəxt idim. Ancaq ilk dəfə aclıq problemi yaşadım. Əslində, bütün gün qəzəbli idim - ehtimal ki, Üçüncü Günün təsadüfən aşağı kalorili qəbulu sayəsində. Yemək bir mübarizə idi, çünki buxarlanmış brokoli kədərli qabımı bir pizza kimi daha əhəmiyyətli bir şeylə izləmək istədim. Bunun əvəzinə bir fincan hazırladım Dörd Sigmatic'in Reishi Elixir , mənə lazım olan tam idi, çünki axşam 9: 30-a qədər. bədənim və beynim hələ bütün silindrlərə atəş edirdi. Reishi göbələklərində a ton sağlamlıq faydaları - burada vacib olan stresi azaltmaq və yuxuya vadar etmək qabiliyyəti. Əlbəttə ki, tez və dərindən keçdim.
Beşinci gün, Altı + Yeddi gün Dördüncü Günlə eyni dərəcədə eyni idi, şükürlər olsun ki, gözlər önündə olan hər şeyi yemək istəyi mənfi. Tam, çırpınan inam, super qəhrəman aydınlığı. Bundan əlavə, bu girişə aparan bəndlərdə Saf Dəyişiklik planının təsvir edilməsinə baxmayaraq, hər gün ikinci detoks dəsti vitamin paketini birtəhər atlamağı bacardığımı başa düşdüm. Bunun necə baş verdiyindən əmin deyiləm, amma yenə də özümü zəhmli hiss edirəm. Yəqin ki, həmişə qəbul etdiyim digər əlavələri də qeyd etməliyəm. Hər səhər ikim var Elysium əsasları kapsul və dörd Vital Zülallar Spirulina tabletlər - detoksda davam etdirdim. Gecələr ümumiyyətlə Kimberly Snyder’dən ikisi var SBO Probiyotikləri və üç Detoksiya + Maqnezium - hər ikisini də atlamışdım, çünki Passler dəsti tam eynisini ehtiva edir.
Ümumilikdə, bir həftə əvvələ nisbətən 10 funt aşağı düşdüm, bunun nə qədərinin su çəkisi olduğunu düşünməliyəm. Əlbəttə daha vacibdir ki, inanılmaz hiss edirəm - bu da tam dairəni yenidən Passler-in ilk nöqtəsinə gətirir. Dekabr ayının olması hər şeyi artıq miqdarda istehlak etməyiniz lazım olduğu anlamına gəlmir və detoks üçün yanvar ayına qədər gözləməyə ehtiyac yoxdur. Bir çox cəhətdən ciddi bir pəhriz tutmaq, tətil qurbanlarının son həftəsini xeyli asanlaşdırdı. Bəli, masamın üstünə bir qutu Sugarfina konfetləri və pulsuz şampan tökmüşdüm - amma xərc qəbuledicisi termini qulaqlarımda səsləndiyindən şəkərli xörəkləri metabolizması bəlkə də bir neçə gənc işçiyə vermək çətin deyildi. mənimkindən bir az daha sürətli.
Sözsüz ki, şəkər arıq bədəni sarsıtmaq maddələr siyahısında qaşımı büzən bir maddə idi. Düzdür, Passler’s üzvi idi, amma bu qədər detoks proqramının qəti şəkildə qadağan etdiyi qorxulu ağ şeylər idi. Vücudunuzu təmizlədiyiniz zaman bir az şəkərə ehtiyacınız olduğunu izah etdi və sarsıntıda yalnız 1 qram üzvi qamış şəkəri var - 1,5 qram olan bir fincan xam brokoli içində alacağınızdan daha azdır. , ya da təxminən 4 qram olan bir fincan pomidor. Stevia əvəzinə üzvi qamış şəkərinin istifadəsinin əsas səbəbi daddır. Üzvi qamış şəkəri ən yaxşı dad təcrübəsi verir.
Və orada Passler-in əşyalarını bildiyinə inanmalısan. Və ya bəlkə bir xərc qəbul edən olmağa qərar verin və bunu özünüz üçün sınayın.
