Xəyal qurmaq üçün bir İntrovert rəhbərliyi

Bir müəllimin ikinci sinif tərəqqi hesabatımı şərh etməsi ailəmdə təkrarlanan bir lətifə halına gəldi: Stuart xoş bir uşaqdır, amma çox xəyallar qurur.

Xəyal qurmağımdan utanmamaq üçün buna görə minnətdaram.

Xəyal qurmaq səhv başa düşülən bir əyləncədir. Bir vaxtlar təhlükəli bir boşluq sayılırdı, bu gün xəyal qurmaq daha çox məhsuldarlığın düşməni kimi atılır - qarşıda duran həqiqi işdən yayınma. Yəqin ki, ikinci sinif müəllimimin düşündüyü budur.

Ancaq bir çox insan üçün xəyal qurmaq heç bir şey yayındırmaz. Bu işlərinin vacib bir tərəfidir. Ən aşkar hallarda romançılar, dramaturqlar və şairlər bütün dünyaları gündüz xəyallarının cuna toxumasından qururlar. Eyni şey sənətkarlar, bəstəkarlar, dizaynerlər, riyaziyyatçılar və elm adamları üçün də keçərlidir. Yaradıcılıq uğurları tez-tez oyaq yuxu kimi başlayır. Təəccüblü deyil ki, bu peşələr introvertləri və tənhaları cəlb edir - uzun müddət başlarının içərisində çalışmaqdan xoşbəxt olan insanlar.

Təəssüf ki, bugünkü dünyada hörmətli daxili yayındırma sənəti xarici təsirlərin qar fırtınası ilə sıxışdırıldı. Kompüterlərimiz və telefonlarımız bizə çox cəlbedici tıklanabilir şeylər təqdim edir ki, stimullaşdırıcı təbəqələr arasında dolaşırıq və əvvəllər etdiyimiz şeyləri tez bir zamanda itiririk. Bu əyləncələr və həqiqi işimiz arasında yaxşı bir xəyal qurmaq üçün çətin bir an qaldı. Bundan əlavə, müasir həyat tempi, xəyalların köpüklənə biləcəyi daha az təbii gözləmə müddətini təmin edir. Hələ də avtobuslarda, qatarlarda və kabinlərdə gəzirik; yenə də növbə gözləyirik və yerdən yerə gəzirik. Ancaq bu gün bu dövrlərin çoxu mesajlaşmaq, Dostlarla Sözlər oynamaq, analarımıza zəng etmək və ya Facebook yoxlamaqla keçir. Təsadüfi təklik təsadüfən anları indi olduqca nadirdir, yəni gündüz xəyallarına daha az rast gəlinir.

Buna baxmayaraq, xəyal qurmağın faydaları hələ də səy göstərməyə dəyər. Bir xəyalda cəsarətli qəhrəmanlıq hərəkətləri edə, düşmənlərinizdən intiqam ala və ya maddi və ya romantik uğurlar əldə edə bilərsiniz. Bir Hollywood ünlü və ya İsveç Kralı ola bilərsiniz. Və ya sadəcə özünəməxsus düşüncələrinizi əyləndirə bilərsiniz. Xəyallar sərhədsizdir və tamamilə özəl olduğu üçün heç kim xəyallarınızın məzmununa görə sizi mühakimə edə bilməz. Xəyal qurmağı çox əyləndirən budur.

İntrovertlərin gündüz xəyalları üçün xüsusi bir yaxınlığı var və bir çoxu bunun mütəxəssisidir. Ancaq hər zaman və məkan bu fəaliyyətə uyğun deyil. Uğurlu yuxu üçün bəzi təlimatlar.

Xəyal qurmağın bəzi riskləri

Düşmək

Çox vaxt xəyal qurmaq tamamilə təhlükəsizdir, lakin problemlərin inkişaf edə biləcəyi bir neçə vəziyyət var. Yuxu yuxusunda yaradılan beyin dalğası nümunələri oyaq olduğunuz zaman ortaya çıxanlara çox oxşayır və ümumiyyətlə yorğun və bir yerdə oturursanız, bir yuxu asanlıqla yuxu yuxusuna çevrilə bilər. Bu səbəbdən xəyallarını gözlərini yumaraq xəyal edən insanlar bunu yalnız oturduqda və ya təhlükəsiz yerdə uzandıqda edirlər.

İşləyən ağır avadanlıq

Xəyal qurmaq çox vaxt öz-özünə olur. Birdən diqqətinizin şöbə büdcənizi yeniləməkdən Mykonos adasında bir tətil xəyalına keçdiyini gördünüz. Çox vaxt bu çox yaxşıdır. Rəhbərinizin işinizi vaxtında bitirməyiniz israrı sizi sahildə rəqs etməkdən geri çəkmək üçün kifayət qədər stimul verir. Ancaq əsas fəaliyyətiniz ağır texnikanın istismarını əhatə edirsə, xəyal qurmağın daha ciddi nəticələri ola bilər.

Buna baxmayaraq, xəyal qurmağın təhlükələrinin çox şişirdildiyi qənaətindəyəm. Bu iddianı sərt dəlillərlə dəstəkləmək çətin olardı, lakin göründüyü kimi əksər insanlar təhlükəsiz şəkildə xəyal qurmağı bacarırlar. Məsələn, klassik bir avtomobil sürmə hadisəsini götürək. Trafikdə sürücülük edirsinizsə - növbə etmək, işıqforlarda dayanmaq və digər avtomobillərdən qaçmaq - normalda diqqətiniz işdə olacaq və xəyal qurmaq mümkün deyil.

Ancaq uzun bir magistral yol zolağında tək sürürsünüzsə, diqqətinizə olan tələblər çox azalır. Bu, sürücülərin tez-tez musiqini, podkastı və ya radio danışdıqları andır. Alternativ olaraq, sakit bir xəyaldan zövq almaq üçün yaxşı zamandır. Əksər hallarda, bu təhlükəsizliklə əlaqəli deyil. Xəyal qurmaq, radio dinləməkdən daha riskli olmayan və mesaj yazmaqdan və ya telefon etməkdən daha etibarlı olan səssiz bir fəaliyyətdir.

Gün yuxusu səyyahı üçün daha çox rast gəlinən problem, olmaq istəmədiyiniz bir yerə çatmaqdır - quru təmizləyicilərdə dayanmalı olduğunuz zaman birbaşa işə getmək və ya dərman qəbul etmək istədiyiniz zaman qonşuluğunuzdakı bara girmək. mağaza. Ancaq bir çox xəyal quranlar üçün bu risklər bir çox maneə törətmir. Xəyal qurmaq, itirməyin sizi dayandırmasına imkan vermək üçün çox əyləncəlidir.

Sosial risklər

Qeyri-müəyyən tanışlıqlar və dostlar

Ümumiyyətlə, xəyal qurmağın sosial riskləri çox daha ciddi bir problemdir. Aşağıdakı ssenari tipikdir: Bir dostunuzla içki içirsiniz və bir müddət düşüncələriniz işdəki problemlərin heyrətamiz hekayəsi ilə məşğul olur. Başını yellədir və uyğun olaraq hərdən bir hmmm təklif edirsən. Sonra birdən zehniniz nahar üçün yediyiniz dadlı Reuben sendviçinə doğru sürüklənir. Özünüz də anlamadan, dostunuzun hekayəsini geridə qoymusunuz və indi Rus paltarının Reuben sendviçində bu qədər dadlı olduğunu, amma başqa bir şeydə təsəvvür edilmədiyini düşünürsünüz.

Dostunuzun ani bir sualı ilə görüşünüzdən sarsıldığınızda vəziyyət daha da pisləşir. Heç belə bir şey başınıza gəldi?

Birdən ilişib qaldın. Rus paltarının həqiqətən Rusiyadan gəldiyi sualı ilə o qədər məşğul olduğunuzu başa düşürsünüz ki, hekayələrinin ipini itirmisiniz. Dostunuzun danışdığı barədə ən zəif fikiriniz yoxdur.

Bu ümumi çətin vəziyyəti nəzərə alaraq məhdud sayda strategiya mövcuddur: Saxta, Fərqləndirmə və Etiraf.

Saxta. Bu vəziyyətdə sualı başa düşmüş kimi davranırsınız və qeyri-adi bir cavab verməyə çalışırsınız.

Dostum: Sənin başına belə bir şey gəldi mi?

Siz: (içkinizə düşüncəli bir şəkildə baxın və yavaşca başınızı yelləyin.) Xeyr, düşünmürəm.

Bu vəziyyətdə cavabınız xeyr olmalıdır, çünki bəli cavabı bir izahat tələb edir. Digər tərəfdən, ortağınızın sualı budursa, nə düşünürsünüz? ən yaxşı cavabınız yəqin ki, bilmirəm. Demək çətindir. Ümumi qayda əlavə şərhə ehtiyac olmadan müzakirəni bitirən bir cavab seçməkdir. Bu yanaşmanın ağlabatan bir işləmə şansı var, ancaq ortağınızın sizi bu mövzuda söyləyəcək bir şeyiniz olduğunu bilmək üçün kifayət qədər yaxşı tanıdığı hallar istisna olmaqla.

Diversiya . Bu, iki pilləni əhatə edən daha mükəmməl bir qaçmaqdır. Əvvəlcə özünüzü bəhanə etməlisiniz. Məsələn, barmağınızı söhbətdə fasilə verəcək şəkildə qaldırmaq olar; tualetə getməli olduğunuzu izah edin; və sonra tez qaç. Qaldırılmış barmaq strategiyanın vacib bir hissəsidir, çünki söhbət topu sizə yeni atıldı. İdeal olaraq qaldırılmış bir barmaq, ortağınızın Tutun kimi şərh edəcəyi şifahi olmayan bir siqnaldır. Bu barədə sizə geri dönəcəyəm, amma əvvəlcə fasilə verməliyəm.

Fəaliyyətdəki bu fasilə sizə bir təxribatla çıxış etmək üçün vaxt verəcəkdir. Mümkün qədər uzaq durmağa çalışın, çünki nə qədər uzun getmisinizsə, müzakirə olunan mövzunu unutduğunuz daha inandırıcı olacaq.

Geri qayıtdıqda dərhal diqqətinizi yayındırın.

Aman Tanrım! Təxminən kimləri gördüm? Heç vaxt tahmin etməyəcəksiniz. Meredith Cooper. Onu xatırlayırsınız? Kiçik yaşdakı evdən. O, sadəcə qapıdan çıxırdı. Görəsən ona nə oldu?

Paylaşılan keçmişinizdən birini və ya alternativ olaraq kiçik bir məşhuru görmək istədiyinizi iddia etmək bu strategiya, tez-tez söhbəti həmişəlik pozacaqdır. Dostunuz sizi orijinal mövzuya yönəltmək əzmini göstərsə də, Dəyişmə zamanı danışdıqlarınızı unutduğumu söyləməyiniz üçün kifayət qədər vaxt keçdi. Daha sonra, böhran keçdikdən sonra, yoldaşınızın yaxın gələcəkdə Meredith Cooper-a düşə biləcəyindən və ya hekayənizi təsdiqləməyin başqa bir yolundan narahat olursunuzsa, deyə bilərsiniz, heç olmasa Meredith olduğuna tam əminəm, səsinizdə bir qeyri-müəyyənlik. Heç əmin olmadığınıza dair açıq bir işarə.

Etiraf . Əvvəlki hər iki strategiya qaçma ümidi təklif edir, lakin hər ikisi də ən azı orta dərəcədə vicdansızlığı əhatə edir. Nəticə etibarı ilə bu yanaşmalar güclü mənəvi pusula sahib olan insanlara xitab edə bilməz. Bu vəziyyətdə Etirafın tətbiqi lazım ola bilər.

Məsələn, bağışlayın deyə bilərsiniz. Darıxdım.

Bu bir qədər utanc verici bir qəbul, ancaq diqqət çatışmazlığı ilə vicdansızlıq yığaraq mövqelərinizin daha da pisləşməsinin qarşısını alır. Bir çox insan bunu ört-basdır etmək üçün yalan danışan diqqətsiz dostdansa, dürüstcə diqqətsiz bir dostu üstün tutar. Nəticədə, bir çox xəyalpərəst qürurlarını udmağı və etiraf etməyi üstün tutur.

Düzgün icra edildiyi təqdirdə, Etiraf bir az ləyaqətinizi qorumağınıza imkan verir. Məsələn, darıxdığım cümlə, atlamanızın səbəbini birmənalı qoymur. İstiqamətinizdə yüksək səs-küy səbəbi ilə deyilənləri eşitməmisiniz və ya konsentrasiyanı çətinləşdirən bir ağrı dərmanı qəbul edə bilərsiniz.

Əlbətdə ki, dostunuz Bağışlayın ifadəsini tanıyacaq. Buraya sadəcə xəyal qurma ehtimalını da daxil etdim, amma cavabın qeyri-müəyyənliyi ikinizin üzünüzə qənaət edir. Tam bir etiraf etməkdən çəkinirsiniz - bir Ruben sendviçini düşündüyünüz - dostunuz darıxdırıcı olma ehtimalı ilə qarşılaşmaqdan çəkinir. Bu bir qədər mücərrəd etiraf forması aşağı səviyyəli vicdansızlığı qoruyub saxlayır, amma fikrimcə, sosial konvensiyanın hüdudlarına düşür. Kimi suallara ümumiyyətlə qəbul edilmiş cavablardan fərqli olaraq, bu şalvar məni kök kimi göstərir? yoxsa qoca görünməyə başlayacağımı düşünürsən?

Dostları və ailə üzvlərini bağlayın

Saxta, Diversion və Etiraf kimi strategiyalar qeyri-müəyyən tanışlarla və ya dostlarla söhbətdə faydalı olsa da, bütün mərclər yaxın münasibətlərdədir. Yaxın dostlarınız və qohumlarınız sizi çox yaxşı tanıyır. Bu səbəbdən ikinci sinif müəllimimin verdiyi şərh ailəm üçün bu qədər məzhəkədir. Yaxın münasibətlərdə xəyal quran şəxs iki təhlükə ilə üzləşir: 1) təcrübə ortağınızın artıq diqqət etmədiyinizi aşkar etməsini çox asanlaşdırır və 2) yaxın dostlarınız və ailəniz söhbətdən itməyiniz barədə daha az anlayışlı olurlar. Sosial konvensiyanın nəzakəti tez bir zamanda evdən uzaqlaşır.

Bu və ya digər vaxt ailəmin hər üzvü mənim dediklərinə əhəmiyyət verməməyimlə qarşılaşdı. Sevdiyiniz biri ilə söhbətdə bu çox narahat bir andır və sürətli üzr və tam təslim yalnız məqbul cavablardır. Sən tutulduğunu bilirsən və nadir hallarda işləri düzəldən bir bəhanə var. Nəticə etibarilə, hər hansı bir söhbət zamanı xəyal qurmaq tövsiyə edilmir və xüsusilə yaxın dostu və ya ailə üzvü ilə söhbət zamanı təhlükəlidir.

Əlbətdə ki, söhbət zamanı xəyal qurmaqdan çəkinmək introvert üçün hündür bir sifarişdir. Tərifə görə, introvertlər öz düşüncələri dünyasını sevirlər və beləliklə, vacib sosial vəziyyətlərdə də daxili dünya işarə edir. Reuben sendviçinin ani yaddaşı təhlükəli epizodun başlanğıcı ola bilər.

Xəyallar quran kətan

Yaxşı bir vaxt və xəyal qurmaq üçün bir yer tapdıqdan sonra bir neçə tövsiyə uğurlu bir gəzintinizə kömək edəcəkdir.

Əhval

Xəyal qurmaq yaxşı əhval-ruhiyyədə və stressiz olanda yaxşı nəticə verir. Narahat və ya kədərli olsanız, düşüncələrinizin xoş fantaziya deyil, mənasız söz-söhbətə çevrilməsi ehtimalı var. Bu vəziyyətdə kitab, film və ya dostlarınızla keçirdiyiniz vaxt kimi xarici yayındırma formasını seçmək daha yaxşıdır. Daha sonra, daha münbit bir daxili iqlim qayıtdıqda, xəyal qurmağın sevincini qazanmaq daha asan olacaq.

Duruş

Xəyal qurmaq demək olar ki, hər hansı bir fəaliyyət zamanı baş verə bilər, lakin bəzi yerlər və duruşlar digərlərindən daha yaxşıdır. Bir çox insan gəzərkən xəyal qurur. Xüsusilə heç bir yerdən gəzməyiniz üçün gəzintiyə çıxmısınızsa, bu, xüsusilə xoş bir mühit ola bilər. Bu tip gəzintilər qayğısız və vizual stimullaşdırma baxımından zəngin olmaq üçün hazırlanmışdır və təkbaşına çıxırsınızsa, gəzmək xəyal qurmaq üçün idealdır. Əksinə, yaxşı bir xəyalın, sıx bir Manhattan səkisindən aşağıya doğru irəliləyərkən özünü göstərə biləcəyi ehtimalı yoxdur.

Tək durmaq, gündüz xəyalı qurmaq üçün əla bir tənzimləmə ola bilər. Avtobus dayanacağında gözləyərkən və ya səhər yeməyiniz üçün növbədə olarkən daxili bir film çəkə bilərsiniz. Bir yerə əkilmiş olduğunuz və söhbət etməyiniz üçün heç bir ümid olmadığı müddətdə, dayanan xəyal çox razı bir təcrübə ola bilər.

Nəhayət, həm oturmuş, həm də meylli duruşlar xəyal qurmaq üçün əlverişlidir, gözləri açıq və ya qapalıdır.

Gözlər

Vizyon bəlkə də növlərimizin ən dominant hissidir və gözlərinizlə etdiyiniz şey, xəyal qurma seansının müvəffəqiyyətinə güclü təsir göstərir. Gündəlik həyatda, əlinizin yaxınlığındakı obyektlər böyük ehtimalla diqqətinizi cəlb edir və xəyal quran şəxs üçün əlinizdəki hər şey diqqəti yayındırmaq üçün potensial yayındırır. Nəticə olaraq, harada olmağınızdan asılı olmayaraq, ətrafınızdakı şeylərdən yuxarı baxışlarınızı qaldırsanız və uzaq bir yerə diqqət yetirsəniz, xəyal qurmaq daha asandır. Nə qədər uzaq olsa, o qədər yaxşıdır. Bu səbəbdən xəyal quranların pəncərələrə belə bir yaxınlığı var. Tamamilə əminəm ki, ikinci sinif şagirdi olaraq pəncərədən baxarkən ən yaxşı xəyalları qurdum.

Uzaqlara baxmaq, yuxulu yuxu vəziyyətini asanlaşdırmaqla yanaşı bir növ sosial örtük təmin edir. Yalnızsan, əlbətdə ki, mühakimədən qorxmadan istədiyin hər şeyi edə bilərsən, amma ictimaiyyət arasında xəyal qurursan, gözlərinlə etdiyin vacibdir. Aydındır ki, başqa bir insana baxmaqdan çəkinmək lazımdır. İndiki selfi dünyasında və Facebook-un həddindən artıq ifşa olunmasında belə, ictimai yerlərdə kiməsə keçici bir andan çox baxmaq sürünmək həyəcanını qura bilər. Beləliklə, bir avtovağzalda və ya bir kafedə xəyal qurmağı ümid edirsinizsə, ən yaxşısı baxışlarınızı başqalarından uzaqlaşdırmaqdır. Qələm və qələm, noutbuk və ya kitab özünə baxan insanlar üçün faydalı bir dayaq ola bilər. Bu cisimlərdən yuxu yuxusuna baxmağınız, ağlınıza gəlmiş vacib bir şey haqqında düşünmək kimi səhv təyin ediləcəkdir. Normal bir şey olur.

Həm də ümumiyyətlə sıx nəzarət obyekti olmayan şeylərə baxmaqdan çəkinmək yaxşıdır. Məsələn, uzun müddət öz açıq əllərinizə - ya da sviterinizdə tapdığınız bir qırıntıya baxmaq qəribə görünəcək. Media bizi dünyada tanış olduğumuz insanlar haqqında paranoyak vəziyyətə gətirdi. Stranger Danger hər yerdədir və məntiqsiz qorxular çoxdur. Nəticə olaraq, çiyninizdəki Starbucks müştərisinin düşünmək ehtimalı var: O adam şiddətli qarışıqlığın kənarında bir psixopat ola bilərmi? Bu cür şübhələrdən qaçmaq üçün ən yaxşısı səhv bir şeyə uzun müddət baxmamaqdır.

Nəhayət, baxışlarınıza istirahət etmək üçün yaxşı bir yeri olmayan, izdihamlı, pəncərəsiz bir yerdəsinizsə, gözlərinizi yummaq çox vaxt yaxşı bir seçimdir. Bir qatar stansiyasının gözləmə zonasında, gözləri bağlı vəziyyətdə oturan şəxsin istirahət etdiyi və ya düşündüyü düşünülür - hər ikisi də təhdid etməyən fəaliyyətlərdir. Gözlərinizi bağlamağın yeganə çatışmazlığı yuxarıda göstərilən yuxuya getmək riskidir.

Bir çox sadiq introvertlərin bildiyi kimi, xəyal qurmaq olduqca məmnun və potensial faydalı bir fəaliyyətdir. İndi dəfələrlə təsadüfi, qarışıq bir xəyal yeni bir fikrin kəşfinə və ya dəhşətli bir problemin həllinə gətirib çıxara bilər və demək olar ki, istisnasız olaraq xəyalpərəstlər gerçəklərindən daha yaxşı bir əhval-ruhiyyə ilə geri qayıdırlar. Bir neçə əsas qaydaya riayət etmək vacibdir, amma xəyal qurmaq hamımızın zövq ala biləcəyi təhlükəsiz və ucuz bir əyləncədir.

Stuart Vyse bir psixoloq və müəllifidir Sehirə İnanma: Xurafatın Psixologiyası Amerikan Psixoloji Dərnəyinin William James Kitab Mükafatını qazanan və Going Broken: Niyə amerikalılar pullarını saxlaya bilmirlər? . Əsəri Braganca-də çıxdı, Atlantik , Yaxşı Adamlar Layihəsi və Tablet . O yazır Davranış və İnam Skeptical Enquirer jurnalı üçün sütun. bu məqalə əvvəlcə ortaya çıxdı orta.