Müqəddəs reyhan.Wikipedia Commons Müasir çağımızdakı insanlar çox təzyiq altındadır. İnsan bədəninin stressə cavab olaraq kortizol hormonunu sərbəst buraxması təbii olsa da, yüksəldi kortizol səviyyələri əbədi mübarizə və ya qaçış vəziyyətində yaşamağımıza səbəb olur.
Xroniki stres bədənimizə mənfi təsir göstərə bilər, xüsusən də böyrəküstü vəzlərimizi və tiroidimizi təsir edə bilər. Bundan əlavə, stres də əlaqəlidir astma, diabet, depressiya, piylənmə, ürək xəstəliyi, Alzheimer və mədə-bağırsaq problemləri riskinin artmasına.
Min illərdir ki, insanlar streslə mübarizə aparmaq üçün adaptogen otlardan - bədəni tarazlaşdırmağa, bərpa etməyə və qorumağa kömək etdiyi bilinən bir qrup dərman bitkisindən istifadə edirlər və nəticələrinin təsir edici bir şey olmadığı. Tədqiqatlar göstərir ki, adaptogenlər bədənimizə kömək edə bilər bərpa xroniki stresdən və streslə əlaqəli sağlamlıq pozğunluqlarını yaxşılaşdırmaq; kortizol səviyyələrini tarazlaşdırmaq; qurmaq əzələ kütləsi, güc və dözüm; və artırmaq immunitet sistemi.
Aşağıdakı adaptogen otlar, streslə əlaqəli sağlamlıq problemləri ilə məşğul olmaq üçün ən yaxşı təbii variantlardan biridir. Daha da yaxşısı, bunların hansının misilsiz ehtiyaclarınıza ən uyğun olduğunu müəyyənləşdirməyinizə kömək edəcək digər super güclərə sahibdirlər.
Astragalus
2000-dən çox astragal növü var, lakin yalnız ikisi dərman vasitəsi ilə istifadə olunur: Astragalus membranaceus və Astragalus mongholicus . Əksər adaptogenlər kimi, astragalusun da uzun müddət istifadə tarixi var ənənəvi Çin təbabəti və xüsusən bir immunitet sistemi gücləndiricisi və xəstəlik mübarizəsi ilə tanınır. Tədqiqat hətta necə olduğunu nümayiş etdirir Astragalus membranaceus kök əlavəsi toxunulmazlığı yaxşılaşdırır və eyni zamanda antioksidan qabiliyyətini artırır.
Çox asanlıqla xəstələnən birisənsə, astragalus ən yaxşı adaptogen seçiminiz ola bilər. İmmunitet funksiyasını artırmağa və stresin təsirini qorumağa çalışan hər kəs üçün əla seçimdir.
Rhodiola
Tibetdə, rhodiola ( Rhodiola rosea ) fiziki stresə qarşı müqaviməti artırmaq üçün istifadə olunan ənənəvi bir dərmandır. Həm də kral tacı və qızıl kök kimi adlarla gedir.
Bəzi işlər heyvanlarda rhodiola pəhrizlə əlaqəli piylənmənin qarşısını almaqla əlaqələndirilir və rhodiola kortizol səviyyəsini normallaşdırmağa kömək etdiyindən, zərərli qidalar üçün istəklərin azaldılmasına və yüksək kortizol səviyyələri ilə əlaqəli yağ yığılmasının qarşısını almağa kömək edə biləcəyi - xüsusilə qarın ətrafındakı yağ qarın. Tədqiqat rhodiolanın qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artıraraq və sərbəst radikalların oksidləşdirici ziyanını azaldaraq dözüm və dözümlülüyü yaxşılaşdıracağını da göstərmişdir.
Kortizolu azaltmaq və sağlam kilo verməyi təşviq etmək üçün Rhodiola ağıllı bir seçimdir. Həm də atletik performansı və dözümlülüyü inkişaf etdirə bilər.
Schisandra
Bədənimizə stresin mənfi təsirlərini həll etməkdə kömək etməklə yanaşı, schisandra iltihabı azaltmaq, qaraciyər və həzm funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün də yaxşı bilinir. Schisandra bitkilərinin tamamilə yetişmiş, qurudulmuş giləmeyvələri dərman vasitəsi ilə istifadə edilə bilən toz, çay və əlavələr hazırlamaq üçün istifadə olunur. Tədqiqat bu güclü meyvələrin zədələnmiş qaraciyər toxumasının bərpasını təşviq edən görünən lignan adlanan birləşmələr olduğunu göstərdi. Schisandra giləmeyvələrinin iltihablı bir qaraciyər xəstəliyi olan xroniki viral hepatit hallarını yaxşılaşdırdığı da sübut edilmişdir.
Həm qaraciyərinizin sağlamlığını, həm də stres cavabınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, Schisandra'yı düşünməlisiniz.
Ashwagandha
Pilot iş bu il nəşr olundu Alternativ və Tamamlayıcı Tibb Jurnalı ashwagandha'nın subklinik xəstələrə necə kömək edə biləcəyini göstərdi hipotiroidizm . Bu xəstələrdə tiroid bozukluğu diaqnozu qoyuldu, lakin tiroid çatışmazlığı ilə bağlı heç bir əlamət göstərmədilər. Səkkiz həftə ərzində müalicə qrupu gündəlik 600 milliqram ashwagandha kökü ekstraktı qəbul etdi və nəzarət qrupu plasebo olaraq nişasta aldı. Tədqiqatçılar, ashwagandha'nın serum tiroid stimullaşdırıcı hormonu (TSH) və tiroksin (T4) səviyyələrini plasebo ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını və otun hipotiroidizmi yaxşılaşdırma qabiliyyətini ortaya qoyduğunu tapdı.
Bu bitki əlavə olaraq hipotiroidi olan insanlar üçün əla bir seçimdir stres və narahatlıq . Ashwagandha əlavəsi də göstərilmişdir kişilərdə testosteron səviyyəsini artırmaq sonsuzluq müayinəsindən keçənlər.
Müqəddəs reyhan
İldə Ayurveda dərmanı , müqəddəs fesleğen (tulsi olaraq da bilinir) tez-tez misilsiz, təbiətin ana dərmanı və otların kraliçası olaraq adlandırılır. Bu antioksidanla zəngin adaptogenik bitki faydaları yuxusuzluğun yaxşılaşdırılması, həzmsizliyin azaldılması və baş ağrısının aradan qaldırılması daxildir. Müqəddəs fesleğen, eyni zamanda diş sağlamlığını və dəri vəziyyətini yaxşılaşdırdığı sübut olunmuş, eugenol adlı aktiv bir tərkibə malikdir sızanaq , antimikrobiyal təbiəti sayəsində.
Müqəddəs reyhan (tulsi) olan təbii kosmetik və diş məhsullarını tövsiyə edirəm. Bu bitki stresli bir gündən sonra sisteminizi sakitləşdirmək və ya baş ağrısı keçirdiyiniz zaman rahatlaşdırmaq üçün çayda əladır. Bu həzmi və yaxşı bir yuxunu da dəstəkləmək üçün terapevtik bir seçimdir.
