Müasir protein tozlarının meydana gəlməsi gündəlik protein kvotanıza vurmağı qarışdırıcıyı açmaq qədər sadə edir.freestocks.org Elm çoxdan sübut etdi ki, arıqlamağa və ya arıq bir əzələ qurmağa çalışırsınızsa, xüsusi əhəmiyyət kəsb edən bir pəhriz qidası var: zülal. Göründüyü kimi, çiy yumurtaları və digərlərini bağlayan bədən istehsalçılarının bu stereotip şəkilləri yüksək proteinli qidalar bir səbəbdən stereotiplərdir. Ancaq xəyallarınızdakı cəsədi əldə etmək üçün bir bədən istehsalçısı pəhrizinə girməyiniz lazım olmadığını bildiyiniz üçün xoşbəxt olacaqsınız. Müasir protein tozlarının meydana gəlməsi gündəlik protein kvotanıza vurmağı qarışdırıcıyı açmaq qədər sadə edir.
Bu gün bazarda çox sayda protein tozu olduğu üçün ehtiyaclarınıza uyğun birini seçmək çox vaxt çətin olur. İstehsalçılar konteynerə çox sayda iddia atırlar və bu iddialardan hansının elmi dəlillərlə dəstəkləndiyini və hansının zəhmətlə qazandığınız nağd puldan ayrılmaq üçün yalnız hiylə olduğunu bilmək çətindir. Yeməyin dərman olduğuna inanıram, buna görə yalnız ən keyfiyyətli qidaları və protein tozlarını istehlak etmək vacibdir. Tez-tez keyfiyyətsiz tozlarla müşayiət olunan həzm problemləri, iltihab və ya dəri problemləri olmadan istədiyiniz nəticələr əldə etməyinizə kömək edəcək üç seçimimin siyahısı.
Sümük Bulyonu Zülalı
Sümük suyunun faydaları əhəmiyyətli və genişdir, buna görə də qızıl iksir günümüzdə sağlamlığın ən isti tendensiyası ola bilər. Artan populyarlıq hələ də son zamanlarda olmasına baxmayaraq, sümük suyu bu əsrlər boyu dünya mədəniyyətləri tərəfindən qeyd olunur. Sümük bulyonundakı həyati qidalar bağırsaq və immunitet sistemi, oynaqlar və əzələlər, həmçinin dəri, saç, dırnaqlar və maddələr mübadiləsi daxil olmaqla bir sıra sistemi dəstəkləyir. (Əslində, bütün bədəninizi zərərsizləşdirmək və sıfırlamaq üçün sürətli bir yol axtarırsınızsa, tövsiyə edirəm sümük suyu sürətli .)
Smoothie dostu bir toz kimi, sümük suyu zülalı həqiqi bir sümük suyu mayesi kimi başlayır və sonra yüksək keyfiyyətli, qida ilə zəngin bir protein konsentrat qaynağı yaradaraq susuz qalır. Smoothie-yə yüksək keyfiyyətli bir sümük suyu zülalı tozunun bir kaşığı əlavə edərək, sağlam əzələ quruluşunu və metabolizmasını dəstəkləmək üçün 20 qram protein əldə edirsiniz; həzm sistemini dəstəkləyən, detoksifikasiyanı gücləndirən, iltihabı azaldan və sağlam yuxuya kömək edən həyati minerallar. Ən yaxşı xəbər? Bu faydaları əldə etmək üçün sümük suyu hazırlamaq üçün bir neçə saat davam edən prosesdən keçmək lazım deyil.
Sümük bulyonunda təbii olaraq meydana gələn bir hormon olan glutaminin mədə-bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırdığı, əzələ böyüməsini təşviq etdiyi və sızan bağırsağa şəfa verin - bir çox sümük suyu faydalarından yalnız ikisi. Əslində, 2015-ci ildə nəşr olunan bir araşdırma Beynəlxalq İdman Bəslənmə və İdman Metabolizması Jurnalı glutamin əlavəsinin sürətli bərpa ilə nəticələndiyini və məşqdən sonra əzələ ağrısının azaldığını aşkar etdi. Gündəlik işinizə sümük suyu zülalı əlavə etmək üçün başqa bir səbəbə ehtiyacınız var? Tərkibində süd, gluten, soya və ya taxıl yoxdur, bu da çoxlu pəhriz üçün əlverişlidir.
Noxud zülalı
Üzvi, otla qidalanan heyvan məhsullarının sağlam bir pəhrizin ayrılmaz hissəsi ola biləcəyinə inansam da, getdikcə daha çox insanın bitki mənşəli bir pəhriz qəbul etdiyini tanıyıram. Bu səbəbdən sümük suyu və ya zərdab kimi populyar protein əlavələrini istehlak etmək bəziləri üçün bir seçim deyil, amma bu, əlbəttə ki, zülala və qidalanma gücünə ehtiyac duymadıqları demək deyil.
Noxud zülalı populyarlıq qazanan bir əlavədir, yəni tamamilə vegan, dənəsiz və hipoalerjenik olduğu üçün. Bazarda olan bir çox protein tozundan daha asan həzm olunur və nəticədə digər tozların edə biləcəyi həzm stresinə və şişkinliyinə səbəb olmur. Arıqlamağa kömək etməklə yanaşı noxud zülalının sağlam bir ürəyi dəstəkləməsi, böyrək xəstəliyi riskini azaltması, əzələ qalınlığını artırması və qan şəkərini tənzimləməsi də göstərilmişdir. Ancaq, digər protein tozlarında olduğu kimi, sağlamlığınıza zərər verə biləcək qatqı və doldurucu maddələr olmayan üzvi bir toz seçmək vacibdir.
Kollagen zülalı
Bədənimizdə ən çox olan zülal olan kollagen əzələlərimizdə, sümüklərimizdə, dərimizdə və tendonlarımızda var, lakin kollagen səviyyələrimiz 20 yaşımızda tükənməyə başlayır. Çünki bədənimiz kollagen yaşlandıqca istehsal təbii olaraq yavaşlamağa başlayır, oynaqlarda, qırışlarda, selülitdə və sallanan dəridə zəif qığırdaq inkişaf edir. Yaş, siqaret, günəşə məruz qalma və şəkər və iltihablı qidalarla zəngin pəhrizlər kimi digər amillərlə yanaşı, kollagen səviyyəsinin aşağı düşməsinə də kömək edir.
Kollagen zülalı ilə qidalandırmanın bədəndəki kollagen səviyyəsini yaxşılaşdırdığı, daha yaxşı maddələr mübadiləsini dəstəklədiyi, enerji səviyyəsini artırdığı və sağlam əzələ toxumasının qorunmasına kömək etdiyi göstərilmişdir. 2014-cü ildə nəşr olunan bir araşdırma Dəri Farmakologiyası və Fiziologiyası kollagen takviyesinin effektivliyini qiymətləndirdi və səkkiz həftədən sonra dəri elastikliyinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını və dərinin nəmliyi və dəri buxarlanmasında nəzərəçarpacaq fərqlər olduğunu tapdı.
Kollagen zülalı heyvan məhsulu olduğundan heyvandarlığını qiymətləndirən və tozunuzda gizli antibiotik və ya hormonların olmayacağına zəmanət verən bir istehsalçı seçməyiniz vacibdir. Ən təmiz, təmiz otlaq yetişdirilmiş və otla bəslənən inəklərdən alınan birini alın. Antibiotiklər, böyümə hormonları və ya şərti olaraq yetişdirilən mal-qara ilə tez-tez istifadə olunan digər istənilməyən kimyəvi maddələrlə böyütməməlisiniz və nəticədə bu heyvanlardan hazırlanan qida məhsulları istehlak etdiyiniz zaman bədəninizdə qalır.
Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, təbiət təbabəti doktoru, klinik qidalanma və insanların qidanı dərman olaraq istifadə etmələrinə kömək etmək ehtirası olan bir müəllifdir. Bu yaxınlarda müəllif oldu Kir yeyin: Niyə sızan bağırsaq sağlamlıq problemlərinizin kök səbəbi ola bilər və bunun müalicəsi üçün beş təəccüblü addım , və dünyanın ən böyük təbii sağlamlıq saytlarından birini idarə edir DrAxe.com . Onu Twitter-də izləyin: @ DRJoshAxe
