(Şəkil: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) michael kiwanuka ağ dünyada qara adam
Bu sual əvvəlcə ortaya çıxdı Quora : Gözəl bir həyat yaşamaq üçün gündəlik təqib etməli olduğum ilk 10 yaxşı vərdiş hansıdır? ?
Bu 10 vərdiş həyatımı xəyal qırıqlığı, narahatlıq, qəzəb və acizlik həyatından gücləndirmə, həvəs, məqsəd və sevinc həyatına çevirməyimə kömək etdi.
1. Oyanacağınızı söyləyəndə oyanın
Hərdən bir şənbə günü saat 11-ə qədər yatacağam, çünki valideynlərimin evində qonaq oldum və köhnə yatağımda yatdım və bu uzun müddət əbədi yatmadım, oyanmağın lazımdı erkən. Ancaq daha da əhəmiyyətlisi, oyanacağınızı söyləyəndə oyanmaq. Yəni həyəcanı səhər 6: 30-a qoysanız, səhər 6: 30-da yataqdan qalxırsınız. Niyə? Çünki bu, günün özünüzə verdiyi ilk vədinizdir. Əvvəlki gecə o vaxt həyəcan siqnalı verdiniz, çünki özünüzə o vaxt qalxacağınıza söz vermişdiniz. Gününüzü pozulmuş bir vəd ilə başlamaq səhv yataqdan qalxmaqla eynidir. Verdiyiniz vədə əməl edin. Uyan
2. Təmiz bir Səhər Rutininə sahib olun (Və hissəni geyin)
Həyatınızda həm gününüzə başlayacaq, həm də başınızı oyuna cəlb etmək üçün tətikləyən bir səhər rutini başlayacaq çox az şey var. Duş. Dişlərini fırçala. Saçınızı edin. Vs. Ancaq daha da əhəmiyyətlisi, münasibətilə yüksəlməyə məcbur edəcək paltar seçin. Bir kostyumda tənbəllik hiss etmək çətindir. İndi bir kostyum geyin demirəm, hətta bir cüt gözəl qəhvəyi paltar ayaqqabısı və açıq mavi düymə ilə bir neçə jeans da geyinmək, günün öhdəsindən gəlməyə hazır olduğunuzu hiss edəcək. Tişört və tərlər daha çox evdə qalacağımı, Netflix-i yeyəcəyəm və yatağımda kartof çipsi yeyəcəyimi hiss edirəm. Səhər rutininiz işləyən bir insan olmaq üçün etməyiniz lazım olan şeylərdən daha çox olmalıdır. Bu o gün nə etməli olduğunuza zehni olaraq hazır olmalı - nə olursa olsun.
3. Diqqətin bir anı
Yuxarıda deyilənlərə əlavə olaraq düşünün. Bunu ən yaxşısı səhərlər, lakin duşdan sonra etmək olar (buna görə biraz daha oyaqsınız). 5 və ya 10 dəqiqə çəkin və yalnız susun. Olduğunuz yerə qulaq asın. Bu, gününüzü yaxşı bir yerdə başladığınızı və ya məyus olub oyandığınızı və ya sizi narahat edən bir şeyin olduğunu və ya həqiqətən həyəcanlandığınız bir şeyin olduğunu anlamağa kömək edir və oradan daha yaxşı başa düşəcəksiniz özünüzü və hal-hazırda olduğu kimi özünüzlə işləmək üçün günə ən yaxşı şəkildə necə yaxınlaşa biləcəyinizi. Bu çox vacibdir.
4. Daimi yeməklər
Mən bir bodibilderəm, buna görə bu şəxsən mənim üçün bir az daha doğrudur, amma hazırlanan və getməyə hazır olan yeməklərlə nizamlı yemək vaxtı keçirməyim haqqında danışılacaq bir şey olduğunu düşünürəm. Bu, yeməyi xatırlamaq qədər vacib bir şeyin gün ərzində atlanmamasını və ya daha çox işlə əvəz olunmamasını təmin edir. Əgər əvvəlcədən planlaşdırırsınızsa, bu da sağlam qalmanıza kömək edir. Yemək onsuz da vərdişdir, buna görə sağlam, əvvəlcədən bişmiş seçimlərlə bu vərdişə nə qədər çox hazırlaşa bilsəniz, sıx bir qrafiklə də sağlamlığınızı qorumaqda daha təsirli olacaqsınız.
5. Kiçik anlar
Hamımızın burada 5 dəqiqəmiz var, orada 10 dəqiqə. Ancaq texnologiya ilə o kiçik müddətləri telefonlarımızda sosial media ilə doldurmağa, YouTube-da videolara baxmağa vərdiş etdik. Bütün bu ağılsız tətbiqləri götürün və telefonunuzdakı Həyatımı Silmək adlı bir qovluğa qoyun. Ön səhifədə boşluqları məhsuldar tətbiqetmələrlə əvəz edin - mənim üçün: Duolingo (xarici dil öyrənmək üçün), CNNmoney, iBooks və s. Bu kiçik anları sadəcə tükənmək əvəzinə öyrənmə vərdişi ilə sayın.
6. Sərbəst vaxt boş vaxt deməkdir
Bu vərdiş boş vaxtın daha çox yeni layihə üzərində sərbəst işləmək mənasını vermədiyini unutan mənim kimi işçi və sahibkarlar üçündür. Boş vaxt sözün əsl mənasında boş vaxt deməkdir. Vaxt heç bir şeyə sərf olunmayıb. Parkda gəzintiyə çıxın. Qəhvə içmək üçün köhnə bir dostunuzla görüşün. Gedin oturun və bir dəstə dostunuzla İnsanlığa Qarşı Kartlar oynayın. Gedin nənənizə zəng edin. Yarımda qalxmadan bütün bir filmə baxın, çünki məhsuldar olduğunuzu hiss edirsiniz. Planlaşdırılmış bir vərdiş kimi bu boş vaxt beyninizi sıfırlamağa kömək edəcək və daha sonra canlandırılmış həvəslə işə qayıtmanıza kömək edəcəkdir.
7. Pulunuzu idarə edin
Bir çox stres və narahatlıq maliyyə vəziyyətindən qaynaqlanır. Bununla birlikdə, ümumiyyətlə stresə səbəb olan pul və maliyyənin mövcudluğu deyil, əksinə, onu necə idarə edəcəyinizi anlamaq deyil. Vergilər, səhmlər, sərmayə qoyma, qənaət və s. Haqqında əsasları öyrənməyə vaxt ayırın. Həftədə, iki həftədə və ya ayda bir dəfə maliyyənizə baxın və pulunuzun hara getdiyinə baxın. Pulla işləməyi öyrənin ki, pula yiyələnə biləsiniz. Çölün ortasına keçmək və meyvələr, qoz-fındıq və vəhşi oyun ilə meyxana, pulun əbədi olaraq həyatınızın bir parçası olacağı uzaq bir sivilizasiyaya qoşulma planlarınız olmadıqca. Onu məğlub etmək əvəzinə öz xeyrinizə necə istifadə edəcəyinizi öyrənməyi vərdişə çevirin.
8. Yeni birisi ilə tanış olun
Bunu işimlə öyrəndiyim üçün şanslıyam, amma yeni insanlarla tanış olmaq o qədər ilham verir ki, hər şey kimi bir vərdişə dəyər. Birinin mütəmadi oxuduğunuz bir bloqu varmı? Onlara bir e-poçt çəkin. Öyrənmək istədiyiniz yerli bir müəssisə sahibi varmı? Səninlə qəhvə içmək üçün görüşəcəklərini gör. Nə qədər çox insanla əlaqə qurub tanış olsanız, şəbəkəniz sayəsində daha dəyərli olacaqsınız, eyni zamanda öz inkişafınıza davam etmək üçün daha çox ilhamlanacaqsınız. Həm də hər yerdə olduğunuzda və heç yerə getmədiyinizi hiss etdiyiniz zaman işləri perspektivdə qoymağa kömək edəcəkdir. Yeni birisi ilə tanış olacaq və tək olmadığınızı və bir yerə getdiyinizi başa düşəcəksiniz, bunun üçün yalnız vaxt lazımdır.
9. Əylən və araşdır
Həyatın bir hissəsi zövqdür. İntizam nə qədər vacib olsa da, intizam artıq məhsuldar olmadığında və axınınızı tapmaq üçün çox sərt olmağa başladığınız zaman bir nöqtə var. Siz rahib deyilsiniz. Rahatlıq zonanızın xaricinə çıxın və biraz əylənin və bununla kimisə və ya yeni bir şeyi kəşf edin. Başqa birindən soruş. Şəhərin kənarındakı bir çayxanaya gedin. Reklam gördüyünüz yeni muzey sərgisinə baxın. Restoran masasında yuxuya getdiyiniz qədər pendir tortunu yeyin. Ayaqlarınız iskeledən asılıb gölün kənarında oturun, suda üzün. Bu kiçik anları görməməzlikdən gətirmək o qədər asandır, xüsusən də hədəflənmiş bir insansınız. Ancaq ən çox xatırladığınız anlardır və içərinizdəki duyğuları daha xoşbəxt etmək, dərindən yaşamaq və həyatınızla əsl, emosional bir şey yaratmaq üçün alovlandırırlar.
10. Yataqdan əvvəl jurnal
Bu, kiçik bir uşaqlığımdan bəri mənim bir vərdişimdir və bu qədər yazmağı sevməyimin səbəbi olduğuna inanıram. Hər gecə yatmazdan əvvəl biraz vaxt ayırıb jurnalımda yazıram. Bəzən o gün öyrəndiklərimi yazıram. Bəzən sabahkı gün ümid etdiyim şeylər haqqında yazıram. Bəzən şeirlər yazıram, bəzən nəğmələr yazıram, bəzən məni narahat edən bütün şeyləri yazıram və sonra necə dəyişdirə biləcəyimi yazıram. Ancaq nə olursa olsun, bir şey yazıram. Və ürəkdən yazıram. Həyatın sadəcə bir hekayə olduğunu, əsas qəhrəman olduğumuzu xatırlamağımda kömək edirəm və sabahın fərqli olmasını istəsəm, rolu oynamalıyam.
Bonus 11. Yuxu
Bu demədən getməlidir, ancaq yuxu vacib bir vərdişdir. Bu 4 saatlıq gecələrin hər dəfə olması yaxşıdır - ümumiyyətlə bir qız və ya bir MMORPG sərbəst buraxılması günahlandırılır. Ancaq ümumiyyətlə, bir gecədə 7 saatlıq yuxu almaq sizə xeyir gətirəcəkdir.
Əlaqəli bağlantılar:
Yaxşı vərdişlər yaratmaq niyə bu qədər çətindir?
İnsanlar indi təxminən beş il ərzində onlara çox kömək edəcək nə etməyə başlaya bilərlər?
Həyatınızdan əvvəl hansı gündəlik vərdişinizi inkişaf etdirməyinizi arzulayırsınız?
Nicolas Cole bir sənətkar, yazıçı, yaradıcı marketinq strateqisti və özünü inkişaf etdirmə məşqçisidir. Quora-nı izləyə bilərsiniz Twitter , Facebook və Google+ .
