Sağlam, kilo itkisi pəhrizinə başlamaq istəyən, lakin mürəkkəb təbiətinə görə edə bilməyən insanlar üçün şanslıdırlar. Jenny Craig adlı sağlamlıq üçün əvvəlcədən qablaşdırılmış yeməkləri ağzınıza gətirəcək bir kilo vermə proqramı var ki, bu da tənlikdən tamamilə mürəkkəbliyi çıxarır. Çatdırılan yeməklər az kaloridir və yeməyə hazırdır. Xidmətin abunəçilərinin ən təsirli kilo itkisinə uyğun olaraq hazırladığı öz Jenny Craig pəhriz planı var. Bunu sağlam həyat tərzinin başlanğıcı kimi düşünün.
Jenny Craig Proqramı nədir?
Jenny Craig Proqramı 1983-cü ildə Avstraliyanın Melbourne şəhərində Jenny və Sidney Craig tərəfindən insanların mümkün qədər sağlam və təsirli şəkildə arıqlamalarına kömək etmək üçün son bir xidmət olaraq təsis edilmişdir. Yalnız 2 il sonra, 1985-ci ildə, Jenny Craig Proqramı ABŞ-a gəldi. Bu gün dünyada 600-dən çox kilo idarəetmə mərkəzi var.
Oxuduqdan sonra verə biləcəyiniz ilk sual niyə kiməsə ehtiyac duyar? İnsan bütün bunları özü edə bilməz. Əlbəttə, onlar mütləq edə bilərlər, amma bu asan deyil. Bir çox fitness həvəskarı kalori saymaq üçün pəhriz və idmanın çəki hədəflərini təmin edə biləcəyindən əmin olmaq üçün yola çıxmalıdırlar. Yaxşı olmağa can atan insanların çoxu bu fəsadlardan əl çəkir və Jenny Craig proqramı məhz həmin insanlara yönəldilir.
Fikir verin, arıqlayarkən və ağzınızda yemək yeməyə hazırlaşarkən yediyiniz şeydəki kalori barədə narahat olmayın. Buna fitness həvəskarının cənnəti deyərdik. Daha sonra menyuda gördüyünüz kimi, seçmək üçün çoxsaylı faydalı yeməklər və qəlyanaltılar var və insanların çoxunun sağlam qidalanma olduğuna inandığı darıxdırıcı bir şey deyil.
Bu necə işləyir?
İnanmayacaqsınız, amma Jenny Craig proqramını izləmək heç də çətin deyil. Başdan sona qədər bütün kilo itkisi prosesi 4 həqiqətən sadə addımla edilə bilər. Bunlar aşağıdakılardır:
Addım 1: Qeydiyyatdan keçin
Hər növ abunə xidməti üçün lazım olduğu üçün əvvəlcə qeydiyyatdan keçməlisiniz. Bunu etmək üçün 2 seçiminiz var. Ya gedə bilərsiniz Jenny Craig veb saytına daxil olun və onlayn qeydiyyatdan keçin ya da yaxındadırsa, yerli Jenny Craig mərkəzini fiziki olaraq ziyarət edə bilərsiniz.
Ancaq Covid pandemiyası zamanı bunu onlayn şəkildə etməyi məsləhət görürük. Bu, ödənişli bir üzvlükdir və iş üçün bir haqq tələb edir.Mövcud bir çox yemək planı var, hamısı öz qiymətləri və faydaları ilə. Büdcə tələblərinizə ən uyğun olanı seçməlisiniz və qeyd mərhələsinə keçmək üçün tanrı olacaqsınız.
Addım 2: Məsləhətçi ilə görüşmək
Addım 1-də qeydiyyatdan keçmə prosesi bitdikdən sonra sizə Jenny Craig məsləhətçisi təyin ediləcək. Yenə də fiziki və ya praktik olaraq onlarla görüşə bilərsiniz (yenə də onlayn saxlamağı vurğulayırıq).Məsləhətçi sizi hər addımda istiqamətləndirəcəkdir. Kilo vermək məqsədlərinizi və pəhrizlə bağlı problemlərinizi müzakirə edə bilərsiniz. Hər şey. Və bu yağları kəsmək üçün mümkün olan ən yaxşı yeməyi almanıza kömək edəcəklər.
Əvvəlcə həftədə iki dəfə onlarla görüşməyiniz lazım olacaq, sonra özünüzü asarsanız, daha az görüşün.Məsləhətçinin güclü tərəflərinizi müəyyənləşdirəcək və onlardan öz xeyrinizə istifadə etməyinizə kömək edəcək qədər peşəkar olduğu iddia edilir.
Adım 3: Yemək və İdman
Sonra yemək ən təsirli hissəsi gəlir. Gündəlik Jenny Craig pəhrizi, Jenny Craig Mərkəzindən götürülə bilən və ya birbaşa evinizə çatdırıla bilən 3 iştirakçı və 2 qəlyanaltıdan ibarətdir. Jenny Craig menyusunda seçim etmək üçün 100-dən çox məhsul var və bunu Menyu bölməsində ətraflı müzakirə edəcəyik.
Pəhrizlə yanaşı, məsləhətçiniz tərəfindən tövsiyə olunan məşqləri yerinə yetirmək də vacibdir. Yalnız pəhriz kilo vermək məqsədinizə çatmağa kömək edə bilməz, buna görə də fiziki fəaliyyətə də diqqət yetirmək vacibdir.Müvafiq pəhrizlə birlikdə məşq, hədəf çəkinizə mümkün qədər tez çatacağınıza əmin olacaq.
Addım 4: Geri keçid
Bu proqrama sonsuza qədər abunə ola bilməzsiniz, nəticədə ləğv etməlisiniz. Hədəf ağırlığınızın yarısında olduğunuzda, Jenny Craig yeməyinə etibar etməyi və evdə bişmiş yeməkləri pəhrizinizə yavaş-yavaş inteqrasiya etməlisiniz. Evdə bişmiş yeməklərin pəhriz planı və reseptləri məsləhətçiniz tərəfindən təmin ediləcəkdir.
Jenny Craig yeməyini tamamilə ləğv etdikdən sonra da üzvlüyünüz olduğu müddətdə məsləhətçi ilə pəhriz və məşq tövsiyələri üçün həftəlik məsləhətləşmələr apara bilərsiniz.
Ayrıca, bu proqram sayəsində qazandığınız biliklər, tək başına sağlam yeməklər hazırlamağınıza və bacardığınız müddətdə formada qalmanıza kömək edəcəkdir.
İlk 4 həftənizdə 16 kiloya qədər arıqlayın - İndi Jenny Craig'i sınayın!
Menyu
Jenny Craig menyusunun necə göründüyünü bilmək istəsəniz, əsasən hansı paketi seçdiyinizə görə 2-3 yemək yeməkdir. Ən təməl planla belə, səhər yeməyi və nahar alırsınız.Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, ya onu qapınızda çatdırmaq imkanı var, ya da öz yeməklərinizi almaq üçün fiziki olaraq Jenny Craig çəki idarəetmə mərkəzinə gedə bilərsiniz.
- Səhər yeməyi menyu ümumiyyətlə böyürtkən pancake, kolbasa, hind donuzu, yumurta ağ sendviç, alma darçın yulaf ezmesi və yağsız süddən ibarətdir. Oxşar,
- Nahar ton balığı salatı, kahı, yerkökü, toyuq fajitası, bağ salatı, az yağlı sarğı, hinduşka burger və ispanaq salatı var.
- Nahar əsas paketlə əldə edilə bilməz, amma içərisində nə olduğunu bilmək istəsəniz, lazanya, qovrulmuş qulançar, butternut ravioli, qazan pastası və buxarlanmış zucchini var. Fikri əsasən əldə edirsən.
Mümkün olan ən yaxşı kalorili nəzarət üçün hamısı sağlam, az yağlı bir pəhrizdir. Bu müntəzəm yeməklərə əlavə olaraq çiyələk, portağal, nektarin, alma, qarpız, kivi və avokado kimi təzə meyvələr; lahana, kahı, soğan, sarımsaq, çuğundur və kərəviz kimi tərəvəzlər; Yunan qatığı kimi süd məhsulları; və təzə otları da Jenny Craig proqramından ayrı almaq olar.
Diqqət etməmisinizsə, bütün bu qidalar zülallar və liflər baxımından zəngindir və karbohidratlar azdır. Bu kilo vermək üçün vacibdir. Əvvəlki mərhələlərdə şəkərli qidalar bir neçə həftə ərzində qadağan ediləcək, ancaq sonra bir az sonra onları qəbul etməyə icazə veriləcəkdir. Alkoqol istehlakı da bu proqramda çox cəsarətlidir, lakin şəkərli qidalar kimi, daha sonra orta miqdarda qəbul edə bilərsiniz.
Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi bunların hamısı Jenny Craig Center tərəfindən hazırlanır və ya mərkəzə gedə, ya da evinizə çatdıra bilərsiniz. Yeməklər qablaşdırılıb və yeməyə hazırdır. Bu o deməkdir ki, başqa əyləncələrə vaxt ayırmağa imkan verən bişirmə tələb olunmur. Jenny Craig'in tam menyusuna baxmaq üçün rəsmi veb saytına daxil olun!
Pros
- İzləmək asandır: Bütün konsepsiyası Jenny Craig abunə arıqlama prosesini daha da asanlaşdırmasıdır. Bütün vacib qərarlar pəhriz və məşq planları kimi şəxsi məsləhətçiniz tərəfindən verilir. Bütün yeməkləriniz nizamlı olaraq qapınıza çatdırılır. Etməli olduğunuz tək şey təlimatları izləməkdir və getməyiniz yaxşı olacaqdır. Yemək yoxdur, beləliklə həyatda digər vacib şeylərə diqqət yetirə bilərsiniz.
- Xəstəlik riskini potensial azalda bilər: Jenny Craig pəhrizinin ardınca xəstəliklər, xüsusilə ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər. Qan şəkəri nəzarətinizi yaxşılaşdırmağa da kömək edə bilər. Bunun səbəbi az yağın bədənin insulin, trigliserid və xolesterol səviyyələrini azaltmasıdır. Qan şəkəri nəzarəti sayəsində Jenny Craig pəhrizinin Tip 2 diabetli insanlar üçün faydalı olduğunu sübut edə bilər.
- Ümumi Balanslı Pəhriz: Pəhriz təlim keçmiş məsləhətçilər tərəfindən tövsiyə olunduğundan, həmişə balanslı olacaqdır. Və bununla bitmir. Jenny Craig pəhrizi ilə dayandıqdan və evdə bişmiş yeməklərə keçdikdən sonra, bu pəhriz proqramı ilə əldə edilən biliklər, Jenny Craig üzvü olmadığınız zamanlarda da gələcəkdə daha yaxşı və balanslı yemək hazırlamağınıza kömək edəcəkdir.
- Sosial dəstək: Nəhayət, dostlarınız, ailəniz və fitness məşqçiləri ilə əlaqə saxlamağın kilo itkisinə əhəmiyyətli dərəcədə kömək etdiyi sübut edilmişdir. Burada məsləhətçilər fitness məşqçiləri kimi çıxış edirlər. Onlarla daim əlaqə saxlayaraq, yalnız bu günə deyil, gələcəkdə də kömək edəcək hər cür faydalı məsləhət və rəy alacaqsınız. Ayrıca, bir pandemiya dövründə hər hansı bir sosial əlaqə kömək edir.
- Sınırsız Gələcək: Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, bir proqram və üzvlük bitdi, yalnız daha uyğun bir bədənlə deyil, eyni zamanda sağlam pəhriz və kilo itkisi ilə əlaqədar tonlarla məlumatınız olacaq. Potensial olaraq bunları təkbaşına izləməyə davam edə bilərsiniz və bu proqramdakı səylərinizi sərf etmədən bacardığınız müddətdə formada qala bilərsiniz. Bu proqramın 4-cü Mərhələsində yavaş-yavaş evdə bişmiş yeməklərə keçdiyiniz üçün öz-özünüzlə iş görmək çətin olmayacaq.
Eksiler
- Bahalı:
Odadakı filə müraciət etmək daha yaxşıdır və qiymətlərlə bağlıdır. Daha sonra görəcəyimiz kimi, Jenny Craig proqramı tam orada ucuz deyil kimi digər pəhriz qidası xidmətləri mövcud olduğu üçün Nutrisystem .Bununla birlikdə, bunu bu səviyyəyə uyğunlaşdıra bilən bu rahatlıq səviyyəsini ödəməli bir qiymət kimi düşünün.
- Hər kəs üçün uyğun olmaya bilər:
Hər kəs fərqlidir və buna görə fərqli sağlamlıq planları ola bilər. Məsləhətçiniz sizə ən yaxşı pəhriz vermək üçün əlindən gələni edə bilər, ancaq sağlamlıq vəziyyətlərinizi bilmirlər. Yeni pəhriz və məşqləri sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək hər zaman daha yaxşıdır.
Tez-tez soruşulan suallar
Jenny Craig işləyir?
Bəli elədir. Bununla əlaqədar şübhələriniz varsa, Jenny Craig veb saytına müraciət edin və orada bu proqramla hədəf çəkisinə uğurla çatmağı bacaran xoşbəxt müştərilərin saysız-hesabsız uğur hekayələrini tapa bilərsiniz.
Jenny Craig bütün yaşlar üçün işləyir?
Jenny Craig proqramı 13 yaş və yuxarı insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yaşınıza əsasən məsləhətçiniz təsirli bir kilo itkisi üçün maddələr mübadiləsinə ən uyğun olan mümkün olan ən yaxşı yemək və məşq planını tövsiyə edəcəkdir.
Jenny Craig'i həqiqətən hər yerdə edə bilərəmmi?
Bəli, bu proqram yeməklərinizi alma və məsləhətçinizlə fiziki və ya onlayn görüşmə rahatlığını təklif edir. Bir Jenny Craig mərkəzində yaşayırsınızsa, hər şey qaydasındadır. Əks təqdirdə zəng zamanı məsləhətçinizlə əlaqə qura və yeməklərinizi istənilən yerə çatdırmaq üçün müraciət edə bilərsiniz.
Jenny Craig'i həqiqətən hər yerdə edə bilərəmmi?
Bəli, bu proqram yeməklərinizi alma və məsləhətçinizlə fiziki və ya onlayn görüşmə rahatlığını təklif edir. Bir Jenny Craig mərkəzində yaşayırsınızsa, hər şey qaydasındadır. Əks təqdirdə zəng zamanı məsləhətçinizlə əlaqə qura və yeməklərinizi istənilən yerə çatdırmaq üçün müraciət edə bilərsiniz.
Qiymət və qərar
Nəhayət, qiymətlərə gəlirik. Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, bu ucuz başa gəlmir və əlavə bir çox xərcləri var. Birdəfəlik ilkin abunə haqqı 100 dollar civarındadır. Üzvlükdə qalmaq üçün ödəməli olduğunuz 20 dollarlıq aylıq ödəniş də var. Bunun xaricində verilən yeməklər üçün ayrıca ödəməlisiniz, bu da aldığınızdan asılı olaraq həftədə 150 dollar ola bilər.
Həftəlik yemək planları belədir:
Sadə Yemək Planı $ 12.99
- 7 səhər yeməyi
- 7 nahar
Əsas yemək planı $ 19.49
- 7 səhər yeməyi
- 7 nahar
- 7 nahar
- ABŞ-da pulsuz çatdırılma
Rapid Results ™ Tam Arıqlama Planı 22.49 $
- 7 səhər yeməyi
- 7 nahar
- 7 nahar
- 7 qəlyanaltı və şirniyyat
- Şəxsi məşqçilik
- ABŞ-da pulsuz çatdırılma
Bir az dik, lakin bu proqramla əldə etdiyiniz bütün rahatlığı, xidməti və faydaları nəzərə alsanız, hər qəpiyə dəyər. Kilo vermək məqsədlərinizə bu dərəcədə rahatlıq və sədaqət təklif edən başqa bir xidmət olmaya bilər və qabaqcadan qablaşdırılmış yeməyi ağzınıza çatdıracaq başqa bir proqram da yoxdur. Kilo itkisinə ehtiyacınız varsa və bunun üçün ödəyə bilsəniz, Jenny Craig abunəliyini əldə edin.
Bununla yanaşı, mənfi cəhətlərdən birində qeyd edildiyi kimi, bu pəhrizlə bağlı problem yarada biləcək bir problemin olmadığını təsdiqləmək üçün həkiminizə müraciət edin. Normal şərtlərdə tamamilə təhlükəsizdir. Ancaq hər şey hər kəs üçün uyğun deyil, buna görə üzr istəməkdənsə təhlükəsiz olmaq daha yaxşıdır.
Bu proqramla bağlı daha çox məlumat istəyirsinizsə, veb saytlarına baxmaq üçün aşağıdakı linkə keçin və əminsinizsə qeydiyyatdan keçin.
