Daha gənc dəri, daha sağlam saçlar və dırnaqlar, daha güclü əzələlər və oynaqlar axtarırsınız?
Əgər belədirsə, kollagen əlavələri qəbul etməyi düşünə bilərsiniz!
Potensial faydaların uzun bir siyahısını nəzərə alaraq, kollagen sənayesi çatması gözlənilir 2026-cı ilə qədər 1,6 milyard dollar.
Ancaq bazarda bir çox kollagen tozu əlavə variantları ilə sizin üçün uyğun məhsul seçmək çətin ola bilər.
Bu yazıda, düzgün seçim etməyinizə kömək etmək üçün 2021-ci ildə ən yaxşı kollagen tozlarını nəzərdən keçirəcəyik.
Ən yaxşı 5 kollagen əlavəsi - Sevimli seçimlər
- Şüurlu yaşayın - Ümumilikdə ən yaxşısı
- Əsas elementlər - Dəri üçün ən yaxşı kollagen peptidləri
- Təməl Saçlar La Vie - Saç və Dırnaqlar üçün ən yaxşısı
- NeoCell - Amazon seçimi
- mykind Organics Üzvi Kollagen Bitki İnşaatçısı - Üzvi kollagen gücləndiricisi
Kollagen nədir?
Kollagen bədənin ümumi zülalının təxminən ⅓ hissəsini təşkil edən təbii olaraq meydana gələn bir proteindir.
Birləşdirici toxumalarda dəri, tendonlar, bağlar və əzələlər üçün bina daşı rolunu oynayan həyati bir rol oynayır. Qan damarlarınız, gözləriniz və dişləriniz də daxil olmaqla bədənin digər bölgələrində də olur.
Bu yapışqan, ‘yapışqan kimi’ protein vücudunuzu bir arada tutur və bəlkə də xüsusilə də elastin kimi digər zülallarla yanaşı işləyir, dərinizin elastikliyini, toxumasını və formasını dəstəkləyir. Sümüklərinizin gücündə əsas rol oynadığı da olduqca güclü mənadır.
Təəssüf ki, yaşlandıqca təbii olaraq kollageni itirməyə başlayırsınız. Görə 2012 icmalı 20 yaşdan sonra hər il% 1 az kollagen istehsal edirik.
Vəyaşlandıqca kollagen səviyyələrimiz daha da sürətlə azalır bir iş qadınların yalnız menopozun ilk 5 ilində% 30 kollagen itirdiyini tapmaq.
Bu, dərimizin zamanla daha yumşaq və daha kövrək olmasına gətirib çıxarırvəsonda qırışlar, sallanmış dəri, qırılan dırnaqlar, möhkəm oynaqlar, qırıq sümüklər və əzələ ağrıları ilə nəticələnir.
Kollagen səviyyəmi artıra bilərəmmi?
Yaxşı xəbər kollagen peptidlərin köməyi ilə bu itkinin qarşısını ala biləcəyiniz və yaşlanma əlamətlərini azalda biləcəyinizdir. Peptidlər, daha böyük, sərt kollagen molekulunun parçalanması ilə meydana gələn kiçik protein molekullarıdır.
Kollagen əlavələri udma və istifadəni yaxşılaşdırmaq üçün hidroliz olunur və ya parçalanır.Bu mənanı əlavə edirBu məhsullar gündəlik işinizə kömək edə bilər dərinizi yaxşılaşdırın və oynaq ağrısını aradan qaldırmaq digər faydalar arasında.
2021-ci ildə ən yaxşı kollagen tozlarını necə seçirik
Orada bir çox kollagen peptid tozu var, sizin üçün ən yaxşısını tapmağa çalışmaq çox böyük ola bilər. Əlavələri qiymətləndirərkən aşağıdakı amilləri əhatə edən sadə bir metoddan istifadə edirik:
-
Şirkət nüfuzu və ölçüsü
Yalnız yüksək keyfiyyətli məhsullar təklif edən ən köklü, etibarlı şirkətlərdən əlavələr tövsiyə edirik.
Yalnız sağlamlığınıza can atan və təhlükəsizlik və effektivliyə sadiq olan şirkətlərin məhsullarını daxil etdik.
-
Formula / kollagen tərkibi:
Kollagen əlavənizi seçərkən ən yüksək keyfiyyətli maddələr və uyğun dozada hazırlanan məhsul seçmək vacibdir.
Kollagen peptidlər araşdırmamızdakı əlavələrin otlaqda yetişdirilən, otla bəslənən və ya yabanı ovlanan dəniz mənbələrindən gəldiyinə əmin olduq. Ayrıca, yalnız təbii və ya lazımsız maddələr olmayan GMO olmayan məhsulları da daxil etdik
-
Qiymət:
Hər hansı bir əlavə seçərkən qiymət vacib bir amildir. Bir kollagen məhsulu axtararkən makul bir xərc üçün təsirli olmasını istəyirsən. Kollagen əlavəsi icmalımızda qiyməti də nəzərə alaraq yalnız optimal dozaj və effektivliyə malik məhsullar seçilmişdir.
5 Ən Yaxşı Kollagen Tozları: Rəylər
Daha çox danışmadan, tövsiyə etdiyimiz 5 ən yaxşı kollagen tozuna baxaq.
Şüurlu yaşayın - Ümumilikdə ən yaxşısı
Canlı Şüurlu Kollagen Peptidləri 1 və 3 tip kollagen ehtiva edir. Bu məhsul otlaqda yetişdirilmiş, otla qidalandırılmış A cinsi iribuynuzlu kollagendən hazırlanır. GMO xaricindədir və heç bir qatqı və ya doldurucu yoxdur.
Bu məhsul, bütün əsas amin turşuları da daxil olmaqla 20 amin turşusu ilə 11 qram kollagen peptid ehtiva edir. Dəri, saç və dırnaqlar üçün idealdır. Müştərilərin baxışları daha hamar dəri və daha güclü dırnaqlar haqqında rəvayət edir. Canlı Şüurlu məhsulun dəyəri 28,99 dollardır.
Rəsmi saytdan Live Conscious alın
Əsas elementlər - Ən yaxşı kollagen peptidləri
Essential Elements Kollagen Peptidləri yüksək keyfiyyətli tip 1 və tip 3 dərəcəli A iribuynuzlu kollagendir. Məhsul otlaqda yetişdirilən, otla bəslənən, sertifikasız hormonsuz və GMO olmayan mənbələrdən hazırlanır. Bu kollagen əlavə dəri, saç və dırnaq dəstəyi üçün nəzərdə tutulmuşdur.
10,23 qram kollagen zülalı, səkkiz əsas amin turşusu da daxil olmaqla 19 amin turşusu təmin edir. Dad və qoxu olmadan asanlıqla həll olunur. Gündəlik qəhvənizə mükəmməl əlavədir. Müştərilər bu məhsulun daha güclü dırnaqlara və daha yaxşı dəriyə kömək etdiyini görürlər. Essential Elements peptidlərinin qiyməti 24.99 dollardır.
Rəsmi saytdan Essential Elements almaq
Təməl Saç La Vie - Saç və Dırnaqlar üçün ən yaxşısı
Saç La Vie Təməl Kollagen iksiri, sağlam saçlar və dırnaqlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Çəmən bəslənən iribuynuzlu kollagendən çoxdur. İmmuniteti artıran C vitamini, qoruyucu antioksidan zəncəfil, bağırsaq sağaldan prebiyotiklər, saçları artıran keratin və mavi spirulina kimi bitki mənşəli super qidalar da təklif edir.
Bir çömçə 3.84 qram protein verir. Tam bədən sağlamlığı və sağlamlığı üçün idealdır. Bu məhsulun müştəri baxışları həvəslə daha güclü dırnaqlar, qalın saçlar və parlaq dəri haqqında danışır. Foundation Hair La Vie'nin qiyməti 32.99 dollardır.
Rəsmi saytdan Hair La Vie alın
NeoCell Kollagen - Amazon seçin
NeoCell Kollagen Peptidləri 20 qram 1 və 3 tip peptidlərdən ibarətdir. Dəri sağlamlığını dəstəkləmək üçün bu məhsulda hialuron turşusu, C vitamini və amla da var. Hyaluron turşusu dərinin nəmini saxlamasına kömək edir, bu da kollagenin hamarlaşdırıcı təsirini artırır. Antioksidanlar C vitamini və amla dərini günəş və çirklənmə kimi ətraf mühitin zərərlərindən qoruyur.
Mandarin portağalı, nar acai və daha çox yönlülük üçün xoşagəlməz daxil olmaqla üç fərqli tatlardan ibarətdir. Müştəri rəyləri parlaq, hamar dəriyə kömək etdiyini tapır.
mykind Organics Üzvi Kollagen Bitki İnşaatçısı
mykind Organics Üzvi Kollagen Bitki Oluşturucusu - Üzvi Bitki Kollagen Oluşturucusu olmasına baxmayaraq, bu məhsula kollagen səviyyənizi artırmaq üçün hazırlanmış kapsul şəklində maddələr daxildir. ən yaxşı vegan kollagen gücləndiricisidir. Vegan kollagen peptidləri kimi bir şey olmasa da, bitki mənşəli qidalandırıcıların köməyi ilə vücudunuzun kollagen tədarükünü dəstəkləyə bilərsiniz.
Bu əlavə üzvi bambukdan 10 mq silisium, sesbaniyadan 2500 mkq üzvi və vegan biotin və üzvi nar, zerdeçal, amla, yaşıl çay və rooibos çayından antioksidanlar təklif edir.
USDA üzvi sertifikatlı, GMO xaricində olmayan bir layihə təsdiqlənmiş və NSF sertifikalı glutensizdir. Tozlardan daha çox həb seçsəniz, bu əla seçimdir. Rəylərdə daha yaxşı dəri, daha güclü dırnaqlar və mədə narahatlığı yoxdur.
Almykind Organics Üzvi Kollagen Bitki İnşaatçısırəsmi saytdan
Kollagen əlavələrinin faydaları
Gənc dəri, daha qalın saçlar, güclü dırnaqlar, sağlam oynaqlar, əzələ böyüməsi və ya yaxşılaşdırılmış sümük gücü axtarırsınız? Bu gün sizin şanslı gününüz ola bilər, kollagen əlavəsinin bu hədəflərin hamısına kömək edə biləcəyini düşünən artan bir araşdırma var. Tədqiqatın dəstəklədiyi bəzi üstünlüklərə baxaq:
Gənc dəri
Kollagen dəri sağlamlığı üçün ən məşhur zülaldır. Nəzəriyyə ondan ibarətdir ki, kollagenlə qidalandırmaq cəsədinizi təbii olaraq yaşla itirilən şeyin əvəzinə yeni kollagen istehsal etməyə təşviq edərək cildinizin görünüşünü yaxşılaşdırır.
Görə 2013 iş , kollagen peptid əlavələrinin qəbulu kollagen və elastin sintezini yaxşılaşdırır, bu da qırışların azalmasına səbəb olur. Tədqiqat, 8 həftə ərzində ya kollagen əlavə və ya plasebo verilən 57 subyektini izlədi.
Tədqiqatçılar əlavələr alan subyektlərdə statik olaraq əhəmiyyətli dərəcədə I tip prokollagen (% 65) və elastin (% 18) səviyyələrini müşahidə etdilər. Bu nəticələr işdən sonra ən azı 4 həftə davam etdi.
Sağlam Saçlar və Dırnaqlar
Araşdırmalara görə saçlarınız və dırnaqlarınız kollagen qatqısından da faydalana bilər. Bunun səbəbi kollagendə olan amin turşularının bədəndə saç və dırnaqlarda olan əsas protein olan keratin istehsalında kömək etməsidir.
TO 2012 cüt kor, plasebo nəzarətli bir iş kollagenin saç böyüməsinə və incəlməsini azaltmasına kömək edə biləcəyini tapdı. 21-75 yaş arası qadınlara 180 gün kollagen və ya plasebo verildi.
Tədqiqat, saç qalınlığında və örtükdə əhəmiyyətli bir dəyişiklik tapdı, yəni kollagen saç tökülməsinin utandırıcı problemini azaltmağa kömək etdi.
Kollagendə olan antioksidanların saçları və dırnaqları zədələnmədən qoruya biləcəyinə dair bəzi dəlillər də var.
TO iş Gündəlik 2.5mg kollagen peptid qəbul edən 25 iştirakçının iştirakı ilə iştirakçıların yüzdə altmış dördünün dırnaq gücündə, dırnaq böyüməsində yüzdə 12 və qırıq dırnaqlarda yüzdə 42 azalma olduğunu gördü.
Birgə sağlamlıq
Qalxarkən, gəzərkən və ya idman edərkən sərt oynaqlar və ağrı heç də əyləncəli deyil. Ancaq yaşlanma ilə əlaqəli aşağı kollagen səviyyələri səbəbindən oynaq iltihabı, ağrı, sərtlik və hərəkətlilik itkisi inkişaf edə bilər.
Bir sıra tədqiqatlar kollagenin, xüsusən də tip 2-nin oynaq sağlamlığını dəstəkləməyə və hətta yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini tapdı. Görə 2008 təhsil ,24 həftə boyunca kollagen əlavələri istifadə edən idmançılar, plasebo qrupu ilə müqayisədə müxtəlif fəaliyyətlər zamanı daha az diz eklem ağrısı yaşadılar.
Başqa 2006 icmalı kollagenin oynaqların ağrılı bir degenerativ vəziyyəti olan osteoartrit əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini tapdı. Bu araşdırma, əlavənin xondrosit adlanan hüceyrələr tərəfindən yeni oynaq toxumasının istehsalını simulyasiya etməyə kömək edə biləcəyini tapdı. Bədən oynaqlarda itirilmiş kollageni bərpa edə bilirsə, bu hərəkətliliyin yaxşılaşmasına və daha az ağrıya səbəb ola bilər.
Əzələ kütləsi
Sağlam oynaqlar hərəkətliliyi və gücü saxlamaq üçün kifayət deyil, çünki oynaqlar güclü əzələlərlə əl-ələ verir. Xoşbəxtlikdən, kollagenin əzələ kütləsini də dəstəkləyə biləcəyinə dair dəlillər var.
TO 2015 iş kollagen qatqısının yaşla əlaqəli əzələ itkisi olan yaşlı kişi iştirakçılara bir nəzarət qrupundakılara nisbətən güc təhsili verərkən daha çox əzələ qazanmasına kömək etdiyini tapdı.
TO 2019 təhsil Kiçik iştirakçılar ilə oxşar nəticələr tapıldı. 25 iştirakçıya gündəlik 15 qram kollagen peptid və ya plasebo verildi və 12 həftə ərzində həftədə üç dəfə güc təhsili proqramı tamamlandı. Kollagen qəbul edən şəxslərin tədqiqat dövrünün sonunda əzələ kütləsi və gücü xeyli artdı.
Mütəmadi güc idmanı ilə birlikdə əzələ gücünü qazanmaq istəyirsinizsə, kollagen gündəlik həyatınıza əla bir əlavə ola bilər.
Sümük Gücü
Sümüklərinizdə əhəmiyyətli miqdarda kollagen olduğunu bilirdinizmi? Kollagen təmin edir sümük quruluşu sümüklərin möhkəm olmasına kömək edir. Yaşlanma ilə birlikdə kollagenin təbii itkisi zamanla sümüklərin zəifləməsinə səbəb ola bilər.
TO 2000 klinik sınaq kollagen əlavələrinin sümük sıxlığının itirilməsinin qarşısını ala biləcəyini və osteoporoz və osteoartritin müalicəsi üçün faydalı bir seçim ola biləcəyini tapdı. Sağlam, güclü sümüklərlə ağrısız yaşlanmaq istəyən hər bir aktiv insan üçün bu böyük xəbərdir.
Kollagen əlavəsində nəyə baxmalıyam?
Bədəndə 28-dən çox növ olmasına baxmayaraq əlavələrdə üç əsas kollagen növü vardır. Hər növ müəyyən bir rol oynayır, buna görə hər birinin tam olaraq nə etdiyinə daha yaxından baxaq.
Tip 1 Kollagen
Tip 1 kollagen insan orqanizmində ən çox olan proteindir. Dəridə, kornea və qan damarlarında birincil kollagendir. Bir çox orqanın toxumaları üçün bina materialı olan ən güclü kollagen növüdür.
Dərinizi və digər birləşdirici toxumalarınızı dəstəkləmək istəyirsinizsə, tip 1 kollagenlə zəngin bir kollagen əlavəsi istəyərsiniz. Tipik olaraq, bu tip iribuynuzlu və dəniz kollagen tozlarında ola bilər.
Tip 2 kollagen
Tip 2 qığırdaq və oynaqlarınızdakı əsas kollagendir. Burnunuzun, qulağınızın, qabırğa qəfəsinizin və bronx borularınızın struktur komponenti kimi də xidmət edir. Birgə sağlamlıq hədəfinizdirsə, bu sizin üçün kollagendir. Tip 2 ilə zəngin olan əlavələr ümumiyyətlə toyuqdan hazırlanır.
Tip 3 Kollagen
Tip 3, dərinizdə və orqanlarınızda əhəmiyyətli bir komponent kimi xidmət edən bir fibrillyar kollagendir. Tip 1 ilə eyni yerlərdə tapılır. Tip 1 kimi, tip 3 də dəri sağlamlığı üçün vacibdir. Dərinin sağlamlığı üçün optimal olan 1 və 3 tipləri olan bir məhsul axtarırsınızsa, ən yaxşı seçim iribuynuzlu kollagendir.
Hidroliz olunmuş kollagen
Bazarda tapa biləcəyiniz əksər kollagen məhsulları hidroliz olunur. Bu, kollagenin daha bioloji və ya həzmini asanlaşdıran daha kiçik və asan işlənən hissəciklərə ayrılması deməkdir.
Kollagen əlavələri işləyirmi?
Kollagen əlavələrinin işlək olub-olmaması ilə bağlı sual çox müzakirə olundu, lakin kollagenin faydalarını dəstəkləyən araşdırmalar artmaqdadır.
Araşdırmaya görə, ağızdan alınan kollagen peptidləri kollagen səviyyələrini optimallaşdırmağın ən yaxşı yoludur. Peptidlər və ya kiçik protein molekulları yaxşı əmilir, beləliklə bədən tərəfindən yeni kollagen istehsalına başlamaq üçün tez bir zamanda istifadə edilə bilər.
Ağızdan qəbul edilən kollagen peptidlər maraqlı bir şəkildə işləyir, çünki orqanizm birbaşa qəbul etdiyiniz kollagen zülalını saxlamır.
Bunun əvəzinə, kollagen qəbul etdikdə, peptidlərin olması bədəni həddindən artıq kollagenin parçalandığına inanır. Bu, cildin və ya oynaq hüceyrələrinin, bədənin itirildiyini düşündüyünün əvəzinə daha çox kollagen istehsalına başlamasına səbəb olur. Nəhayət, bu təbii olaraq itirildiklərini yaşla əvəzləməyə kömək edir.
Yutulan kollagen əlavələri populyarlıq dərəcəsində partlamış olsa da, nəmləndiricilər və üz kremləri də daxil olmaqla bir çox aktual məhsula kollagen daxildir. Bu məhsulların effektivliyi böyük mübahisələrə səbəb olub, çünki kollagen böyük bir zülaldır və onun dəri tərəfindən necə absorbe ediləcəyi bəlli deyil.
Kollagen tozları və ya həblər?
Kollagen ya toz, ya da həb şəklindədir. Kollagen tozları hamarlaşdırma, titrəmə və ya qəhvənizə əlavə etmək üçün əladır. Çoxu ətirsizdir və hər hansı bir maye içərisində tamamilə həll olunur. Bəziləri müstəqil bir içki kimi istehlak edilə bilən meyvəli tatlarla gəlir.
Kollagen həbləri kollagen tozu ilə doldurulmuş kapsulalardır. Bir çox kollagen həbində məhsula dəyər əlavə edə biləcək vitaminlər, minerallar və ya antioksidanlar kimi digər maddələr ola bilər. Həm həblər, həm də tozlar eyni sağlamlığa faydalıdır, seçdiyiniz forma şəxsi seçiminizdən asılı olacaq.
Kollagenin əsas mənbələri nədir?
Kollagen heyvan mənbələrindən gəlir, çünki kollagen heyvanların birləşdirici toxumalarında olan zülaldır. Bazarda məhsulların əksəriyyəti iribuynuzlu (inək), balıq və ya toyuq ətindən hazırlanır. Vegan kollagen laboratoriyada müəyyən maya və bakteriya növlərindən hazırlana bilər, lakin hazırda populyar istifadə üçün vegan əsaslı kollagen məhsulu təklif edən markalar yoxdur.
Heyvan əsaslı və dəniz kollageninə qarşı
Fərqli kollagen növlərinin fərqli faydaları ola biləcəyini öyrənəndə təəccüblənməyəcəksiniz. Hər bir konkret növün faydaları:
Kollagenin Heyvan mənbələrindən faydaları
Sığır kollageni inəklərin dərisindən, bağlarından, tendonlarından və sümüklərindən hazırlanır. İnsan bədənində də ən çox yayılan növlər olan 1 və 3 tipləri ilə zəngin olduğu bilinir. Bu növ yeni kollagen istehsalı üçün tələb olunan prolin və glisin amin turşularının yaxşı bir mənbəyidir.
Digər növlərlə müqayisədə iribuynuzlu kollagen ən çox tədqiq edilmişdir. Üçün faydalıdır dəri , saç və dırnaqlar. Həm də bir mənbəyidir antioksidanlar bu toxumalara daha çox qoruma təklif edə bilər.
Toyuq kollageni, iribuynuzlu kollagendə olmayan tip 2 ilə zəngindir. Görə 2012 iş , toyuq kollageninin dəri üçün qocalma əleyhinə faydaları ola bilər. 14 həftəlik bu araşdırma, toyuq kollageninin yaşlanmanın əsas səbəbi olan dəridəki UV ziyanını azaltmağa kömək etdiyini tapdı.
Tip 2 oynaqlarda rast gəlinən əsas kollagen növüdür. Tədqiqat bu tip əlavə ilə ağrı azalması və inkişaf etmiş hərəkətlilik kimi oynaq sağlamlığı üçün faydaları göstərmişdir. Eklem sağlamlığını dəstəkləyən bir məhsul axtarırsınızsa, toyuq əsaslı kollagen ən yaxşı seçim ola bilər.
Dəniz kollageninin faydaları
Dəniz kollageni ümumiyyətlə sümüklərdən və balıq pulcuqlarından qaynaqlanır. Dana kollageni, iribuynuzlu kollagenə bənzər şəkildə qlisin və prolin amin turşuları ilə yanaşı tip 1 ilə də zəngindir.
Ancaq a 2015 iş Balıq kollagen peptidləri daha kiçik olduğundan dəniz kollageni digər heyvan mənbələrindəki kollagendən daha bioloji və həzmi daha asandır. Nəticədə, dəniz kollageni bağırsaq sağlamlığını digər növlərdən daha təsirli şəkildə dəstəkləməyə kömək edə bilər.
Görə 2016 iş , dəniz kollageni, antioksidanları çox olan bir pəhrizlə birləşərək dərinin elastikliyini və nəmini yaxşılaşdırmaq üçün qocalma əleyhinə faydalar təqdim edir. Dəri sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün dəniz kollagen peptidləri yaxşı bir seçim ola bilər.
2021-ci ildə Kollagen ilə bağlı suallar
Kollagen əlavələri ilə bağlı daha çox sualınız varmı? Bu populyar məhsullarla bağlı bəzi tez-tez verilən suallar:
Kollagen əlavələri həqiqətən işləyirmi?
Elmi dəlillər kollagen əlavələrinin qırışlara, daha güclü dırnaqlara, oynaq ağrılarına, əzələ gücünə, sümük sağlamlığına və bir çox digər sahələrə kömək edə biləcəyini göstərir. Faydaları tam olaraq anlamaq və hər bir sağlamlıq problemi üçün ideal bir dozanı təyin etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Vegan kollagen əlavələri varmı?
Qısa cavab budur: yox, vegan kollagen yoxdur. Kollagen heyvan toxumasından əldə edilir. Kollagen itkisini azaltmağa və istehsalını artırmağa kömək edə biləcək vegan və bitki mənşəli əlavələr var. Bu məhsullar ümumiyyətlə dəri sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən vitamin və antioksidan birləşməsindən ibarətdir.
Kollagen peptidləri nədir?
Kollagen peptidləri böyük bir kollagen molekulunun hidroliz edilməsindən (parçalanmasından) yaranan kiçik protein parçalarıdır. Qeyd etdiyimiz kimi, kollagen çox sərt və güclü bir proteindir. Həzm sistemi tamamilə istehlak edildiyi təqdirdə, zülalı ehtiyacı olan fərdi amin turşularına parçalaya bilmir. Bu səbəbdən kollagen daha çox mənimsənilə bilən və istifadə edilə bilən olması üçün hidroliz edilməlidir.
Kollagen istehsalını artıran başqa maddələr varmı?
Bəli, müəyyən qidalar bədəninizdəki kollagen istehsalını dəstəkləyə bilər. Bu qidalardan bəzilərinə lizin, arginin və prolin kimi amin turşuları daxildir. Flavonoidlər və antosiyanin kimi antioksidanlar da kollageni dəstəkləyir.
Silisium, manqan, sink və mis daxil olmaqla minerallar və A və C vitamini daxil olmaqla vitaminlər də kömək edə bilər. Bu kollageni artıran qidaların bir çoxu veganlar üçün uygundur.
Hansı dozada kollagen lazımdır?
Kollagenin dozası markadan, kollagenin növündən və fərddən asılı ola bilər. Görə 2019 təhsil Gündə 2,5 ilə 15 qram hidrolize edilmiş kollagen peptidlər təhlükəsizdir. Həmişə hər hansı bir məhsulun etiketini oxuyun və tövsiyə olunanlardan çoxunu götürməyin.
Kiçik bir dozadan başlamaq və sizin üçün nə işlədiyini görmək üçün tədricən artırmaq yaxşı bir fikir ola bilər. Bəzi insanlar kollagen peptidləri ilə yüngül həzm narahatlığını bildirirlər. Tibbi xidmətiniz düzgün doza təyin etməyə kömək edəcək etibarlı bir məsləhət mənbəyi ola bilər.
Kollagen qatqısının yan təsirləri varmı?
Kollagen bir çox zülal növü olduğu üçün əksər insanlar üçün təhlükəsizdir. Görə 2000 hesabat , kollagen əlavələri bəzi həzm narahatlığına səbəb ola bilər. Bir balıq, qabıq və ya yumurta alerjiniz varsa, müəyyən kollagen əlavələri sizin üçün uyğun olmaya bilər.
Satın almadan əvvəl həmişə yazıları oxuyun. Kiçik bir dozadan başlayın və mümkün yan təsirləri izləyin. Hər hansı bir pis təsir görsəniz, başqa bir markaya və ya kollagen əlavə formasına ehtiyacınız ola bilər. Hər hansı bir pəhriz əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz hər zaman tövsiyə olunur.
Nəticə
Kollagen, cildinizin, tendonların, bağların, əzələlərin, saçların və dırnaqların sağlamlığında əhəmiyyətli bir rol oynayan bədəninizdə təbii olaraq meydana gələn bir proteindir. Təəssüf ki, yaşlandıqca bədəniniz daha az kollagen istehsal edir. Bu, potensial olaraq qırışlara, darıxdırıcı dəriyə, oynaqların ağrımasına, dırnaqların qırılmasına, saçların incəlməsinə və əzələ itkisinə səbəb ola bilər.
Alaraq ən yaxşı kollagen əlavələri mütəmadi olaraq bədəninizin kollagen tədarükünü dəstəkləyə və dərinizi, sümüklərinizi, oynaqlarınızı və əzələlərinizi sağlam tuta bilərsiniz. Kollagen tozlarını qəhvə və ya digər içkilərlə qarışdırmaq mümkün olduğundan gündəlik işinizə əlavə etmək asandır.
Doğru kollagen əlavəsini seçərkən və sizin üçün uyğun dozanı təyin edərkən həkiminizlə danışmağa başlamaq üçün əla bir yoldur.
Kollagenin faydalarını müzakirə edən saysız-hesabsız araşdırmalar olsa da, digər əlavələr kimi, kollagen peptidləri də FDA tərəfindən dəstəklənmir və təsdiqlənmir. bu məhsulları tanınan, yaxşı nəzərdən keçirilmiş və etibarlı bir markadan almaq məsləhətdir. Ən yaxşı kollagen əlavə (2020) tövsiyələrimizə etibar etdiyinizə əmin ola bilərsiniz.
* Bu məqalədəki məlumatlar tibbi məsləhət təşkil etmir və yalnız öz riskinizdə istifadə olunur.
Bu məqalədəki ifadələr belədir qiymətləndirilməyib FDA tərəfindən. Bu məhsullar diaqnoz, müalicə, müalicə və ya hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmayıb.
Fakt Ana Reisdorf RD tərəfindən yoxlanılıb
Burada nəşr olunan icmallar və ifadələr sponsorun yazılarıdır və müşahidəçinin rəsmi siyasətini, mövqeyini və baxışlarını əks etdirmir.
