Əziyyətlərinizi başqaları ilə müqayisə etməyin.Şəkil: Pexels Addım 1 : Üzünə yumruq vur. Çətin, tercihen. Çünki üzündəki bir toqquşma düşünmək üçün çox ağrılı görünürsə, onda indi hansı problemlə üzləşirsənsə o qədər də böyük problem deyil. Çox güman ki, sadəcə diqqət və ya özünüzə yazığınız gəlmək üçün onu sağırsınız.
Yalnız ağrı və uğursuzluğun dərinliyində həqiqətən canını qurtardığın zaman düşünürsən, ha! Üzümə yumruq? Problemimlə müqayisədə bu heç bir şey deyil. Baxın, bunu üç dəfə edəcəm.
Buna görə ya özünüzü yumruqlayın, ya da ağzınızı bağlayın və həyatınıza davam edin.
Addım 2 : Əziyyətlərinizi başqaları ilə müqayisə etməyin. Xeyr, qardaşınızın keçən il başına iki qat daha pis bir şey gəlməsin, fərq etməz. Əminiz oğlunun bir maşın tərəfindən vurulub vurulmaması və bundan heç vaxt şikayət etməməsi vacib deyil.
Əslində bunları bilmirsiniz, buna görə özünüzü bunlarla müqayisə etməyəcəksiniz.
Hamımız şeyləri bir az fərqli hiss edirik. Buna görə hamımız bir az fərqli şəkildə əziyyət çəkirik. Özünüzü pis hiss etmək üçün nə qədər haqqınız olduğunu ölçməyi dayandırın və yalnız özünüzü pis hiss etməyinizə icazə verin.
Addım 3 : Hissi müəyyənləşdirin. Bu nədir? Qəzəb? Kədər? Qısqanclıq? Kədər? Ümidsizlik?
Addım 4 : Onu basdırmayın. Mənfi duyğuları basmaq sizi öldürür. Bu bir növ hərfi. Bu o deməkdir ki, yaxınlarınızdan biri soruşursa, işləriniz necədir? Cavab verirsən, mən özümü it iti kimi hiss edirəm, yox, Oh, mən greeeeeeat, sonra taxıl qabına ağlamaq üçün qaçıb dünyadakı heç kimin səninlə maraqlanmadığını düşünürsən.
Danışanda ...
Addım 5 : Davam edin və ehtiyacınız varsa ağlayın. Ayıb yoxdur. Sağlamdır. Hamımızın bəzən ağlamağımız lazımdır.
Addım 6 : Ciddi. Narahat olma Mən səni lağa qoymayacağam. Söz verirəm.
Addım 7 : Görürsən, o qədər də yaxşı hiss olunmur? Bəzi toxuma istəyirsən? Bəlkə bir qucaqlaşmaq?
Addım 8 : Pulsuz bir qucaqlaşma üçün müraciət edin. Bəzi lojistik məsələlər ola bilər, amma nə olursa olsun. Bu hesab edən düşüncədir, elə deyilmi?
Addım 9 : Bütün ağrılarınız üçün başqasını günahlandırın. İndi qışqırdığınız üçün həqiqətən vacib olan şeyə gələk: bu kimin günahıdır? Burda axmaq kimdir? Bu adamın ASAP-ın kim olduğunu müəyyənləşdirin, belə ki, piçi linç edə bilərik.
Addım 10 : Kimin günahlandıracağını bildikdən sonra dərhal həmin şəxsi bağışla. Nə qədər çətin olsa da. (Bağışlamaq çox vaxt çətin bir işdir və kimsə sənə ciddi şəkildə zərər vermişsə, aylarla və ya illərlə davam edir. Bağışlamağa başlamağın ən yaxşı yolu başqasının da necə əziyyət çəkdiyini tanımaqdır. Çox vaxt insanlar özlərinə zərər verdikləri üçün bizi incidirlər.)
Addım 11 : Nəyi müəyyənləşdirin Sən daha yaxşı edə bilərdi. Bəlkə də sənin başına gələnlər sənin günahın deyildi, amma bu o demək deyil ki, bunu daha yaxşı həll edə bilməzsən. Nə etdin Sən Vəziyyəti pisləşdirmək? Geri qayıdıb dəyişə bilməyinizi nə istərdiniz?
Addım 12 : Dərhal özünüzü də bağışlayın. Hamımız daha yaxşı ola bilərik.
Addım 13 : Anlayın həyatın xərcləri var . Həyatda yaxşı olan hər şey bir növ risk və ya fədakarlıq tələb edir. İstisna yoxdur. Heç birimiz həyatda bir neçə yara izi olmadan bunu edə bilmirik.
Addım 14 : Dərdin nə qədər dərin olsa da, nəticədə keçdiyini anlayın. Heç bir şey davam etmir. Nəticədə yaxşılaşacaq.
Addım 15 : Hər bok deliğinin altına basdırılmış qızılın olduğunu anlayın. Tırmanmağa çalışmağa son qoyun və axtarmağa başlayın.
Addım 16 : Yaxın birisinə necə hiss etdiyini söylə. Bunun qarşılığında onlardan heç bir şey gözləməyin. Əgər səni qucaqlamazlarsa, mən də.
Addım 17 : Hələ inanmasan da, yaxşı olacağımı söylə. Haqlı olduğunuz üçün yaxşı olacaqsınız. Ölürsən belə, öləcəksən yaxşı ol .
Addım 18 : Nə hiss etdiyini söyləyəcək kimsən yoxdursa, o zaman a terapevt və ya dəstək qrupu. Bu günlərdə hər şey üçün bir dəstək qrupu var. Danışacaq bir adamınız olsa da bəlkə birinə gedin.
Addım 19 : Bütün terapevt / dəstək qrupu ilə əlaqəli əsəbiniz varsa, bu təka kostyumunda köpək şəklinin surətlərini çap edin və gəldiyiniz zaman hamıya göstərin. 
Taco kostyumunda bir bala.Şəkil: Markmanson.net
Addım 20 : Tamam, bunu etmək lazım deyil. Ancaq düşünmək gülməlidir.
Addım 21 : Özünüzə söz verin ki, sizdən daha şanslı olmayan birisi üçün gözəl bir şey edəcəksiniz. Heç bir şey bizi başqalarını xoşbəxt etdiyimizdən xoşbəxt etmir. Xeyriyyə təşkilatına yardım edin. Birinə hədiyyə verin. Evsiz bir insanın saçını al.
Addım 22 : O zaman həqiqətən bunu et.
Addım 23 : Bunu heç kimə demədin. Özünüzlə və evsiz kişi ilə yeni saç düzəltməyiniz üçün bir selfie çəkib Facebook-da yerləşdirməyin. Öz xüsusi sirriniz kimi saxlayın.
Addım 24 : Bəzən tək qalmaqdan qorxma. Özünün ən yaxşı dostu ol.
Addım 25 : Bu bok vəziyyətdən üç həyat dərsi gəlin. Bu ağır işdir. Bu unudulmamış şeylər. Onlayn atlamaq və kimisə günahlandırmaq, Reddit və YouTube-da qəzəbli şərhlər yazmaq çox asandır. Ancaq bu ən vacib addımdır. Buna görə ciddiyə alın.
Bu dəhşətli təcrübə sənə nə öyrədə bilər? Özünüzdən daha yaxşı bir şey etmək üçün necə istifadə edə bilərsiniz? Üç yolla gəlin. Lazım gələrsə onları yazın.
Addım 26 : Özünüzə bu dərslərdən yararlanacağınıza və növbəti dəfə daha yaxşı olacağınıza söz verin.
Addım 27 : Özünə de ki, bu tanrının başına dəhşətli bir şey gəlməsi həqiqətən yaxşıdır və bəlkə bir gün buna görə minnətdar olacaqsan.
Addım 28 : O zaman yəqin ki, özünüzə yalan danışdığınızı anlayın. Bəzən şeylər sadəcə əmir.
Addım 29 : Özünüz də daxil olmaqla kimisə bıçaqlamaqdan çəkinin. Bu vacibdir. (Özünə zərər verməyi ciddi şəkildə düşünən insanlar üçün: zəng edin 1-800-273-8255 Milli İntiharın qarşısının alınması Həyat xəttinə çatmaq və ya intihar həyat xəttini tapmaq ABŞ xaricində )
Addım 30 : Anlayın ki, həyatda çox şey eyni zamanda həm yaxşı, həm də pisdir. Nə dəyişir bizim perspektivimiz.
Addım 31 : Özünüzə bir içki tökün. Ancaq bu addımı atın: a) alkoqollu, b) alkoqol istifadəsini əngəlləyən tibbi vəziyyətiniz varsa, c) onsuz da sərxoşsunuz və ya d) 12 yaşındasınızsa.
Addım 32 : Həyatınızdakı heyrətləndirici şeylərin hamısını düşünmək üçün bir an ayırın. Heç bir şey düşünə bilmirsənsə, daha yaxşı düşün. bu məqalə kömək edə bilər.
Addım 33 : Həyatınızda bu ecazkar şeylərə sahib olmağın nə qədər xoşbəxt olduğunu düşün. Yəni 14-cü əsrdə Afrikada dünyaya gələ bilər və penisin kəsilmiş ola bilərsən. (14-cü əsrdə Afrikada insanların penislərini kəsib kəsməyəcəkləri barədə heç bir fikrim yoxdur. Fikri başa düşürsən.)
Addım 34 : Həyatınızın yolu, yolu, yolu daha pis ola biləcəyi üç yolu düşünün. Həmişə daha pis bir şey var.
Addım 35 : Bir şey fikirləşə bilmirsinizsə, bir günortadan sonra yerli uşaqların xərçəng şöbəsinə baş çəkin.
Addım 36 : Və ya sadəcə google-ə qoyun, sonra yalan danışın və birini ziyarət etdiyinizi söyləyin.
Addım 37 : Lanet xərçəngi olan bir uşaq olmadığını anladıqdan sonra həqiqətən günahkar hiss etməyə başlayın.
Addım 38 : Dərhal özünüzü bağışlayın.
Addım 39 : Özünüzə başqa bir içki tökün. Xərçəng əmələ gəlir.
Addım 40 : Roomba üzərində bir ördək qovan köpək balığı kostyumu olan bir pişik videosuna baxın.