Çox vaxt düşüncələrimizlə tək qalmaq üçün çox narahat oluruq.Lucas Sankey / Unsplash Həyatımın dəyişdiyi bir şənbə idi.
İstədiyimdən gec oyandım və qapımdan çıxmağa tələsdim, heç bir yerim olmadığını unutdum. Ürəyim çırpındı və ağlım dumanlı idi. Əvvəlki gecə olduğu kimi yorğun idim.
Bu səhər adi bir vərdiş halına gəlmişdi. Tər. Sarsıntılar. Qorxu. Duman. Son on səkkiz ay ərzində eyni ssenarini sona çatmadan dəfələrlə yaşadım.
Ancaq bu səhər fərqli olardı. Məhz bu gün nəhayət qurbanlıqdan imtina etdim və həyatı dəyişdirməli olduğu dərin güc hekayələrini öyrəndim.
Chicago'da ən çox sevdiyim çayxanalardan biri olan Heritages-in kənarında oturub a düyməsini basdım Vanity Fair bir dostum bu tək hərəkətin hər şeyi dəyişdirəcəyini bilmədən mənə göndərdiyi hekayə. Başlıqdı, Döyüş İstiqrazları , bu mənim diqqətimi çəkdi. Sebastian Junger tərəfindən TSSB və Amerikadakı zehni sağlamlıq haqqında öz mübarizə hekayəsi ilə iç-içə yazılmış bir yazıdır.
Onun hekayəsi mənimlə səsləşdi və illərdir hiss etmədiyim yeni bir mənlik hissi yaratdı. Mənimki danışa bilmək üçün o hekayəyə ehtiyacım vardı.
Hekayələr həyatımızı formalaşdırmaq və yönləndirmək gücünə malikdir. Qapıları açmaq gücündədirlər. Onlar ilham vermək və yaxşılaşdırmaq gücünə sahibdirlər.
Aşağıda hər rəng, millət və etiqaddan 100-dən çox kişinin şəxsi yazışmalarından və gündəlik gündəliklərindən dəqiq sitatlarla birlikdə distillə edilmiş mərkəzi mövzular var. Bu parçadan bir şey öyrənirsənsə, bu mənim deyil, onların sözlərindən irəli gəlir.
1. Özümüzü tək hiss edirik.
Çaxnaşma dəyəndə ətrafımdakı bütün dünya hərəkətə davam edir, amma duman içində qalmışam. Günləri yavaşca hərəkət edin. Tək Həqiqətən qulaq asacaq birisi olmadan. Niyə bu başıma gəlir?
2. Təşəkkür üçün minnətdarıq.
Sabah yeganə övladımın 14 yaşı tamam olacaq, çərşənbə axşamı, 19-cu toy ildönümümüz olacaq. Minnətdarlığı öyrəndiyimə görə sevinirəm. Minnətdarlıq üçün olmasaydı, hər zaman yazıq olardım.
3. Ruhumuzda bir çuxur var.
Ruhumda çətinliklə təsəlli verən nəhəng bir boşluq var idi.
4. Bunun necə və nə üçün başladığına dair heç bir fikrimiz yoxdur.
Bütün həyatım boyunca narahatlıq və streslə məşğul oldum. Beləliklə, hər şeyin necə və nə zaman başladığını bilmək çətindir. Mən çox qarışıq oldum.
5. Məşğulluqdan yayındırma kimi istifadə edirik.
Özümü həmişə arxada hiss edirdim. Həyatımı məşğul olmağa davam etdim, ehtimal ki, həyatımın nə qədər gərgin olduğunu hiss etdiyim üçün bir yayındırma kimi. Nəhayət, həyatımın bütün tələblərini ödəyə bilmədiyim zaman kartlar evi 26 yaşımdan dərhal sonra çökdü.
6. Özümüzü fırıldaqçı kimi hiss edirik.
Anlaya bilmədiyim səbəblərdən bacarıqlarımdan ciddi şəkildə şübhə edirəm. Müvəffəqiyyətimin sübutlarına baxmayaraq (doktorantı bitirmək, sənədlər dərc etmək, iş birliyinə dəvət almaq), özümü hələ də saxtakarlıq kimi hiss edirəm.
7. Bacarıqlarımıza şübhə edirik.
Bunun doğru seçim olmayacağından narahatam. Yenidən məktəbə qayıtmaq üçün müraciət edirəm, qəbul olunmasam nə olar? Uğursuz olsam nə olar? Nə uyğun iş tapmasam? Hesablarımı ödəmək üçün kifayət qədər pul qazanmasam. Gözlədiyim kimi deyilsə və indiki vəziyyətlə eyni vəziyyətə düşsəm nə olar?
8. Özümüzü döydük.
Yaxşı iş, uşaq, təxminən səkkiz il əvvəl sənin üçün yetərli olmadığı vaxt onu becərdin və sənin liqanın xaricində olan bir tüstü şousu üçün onu yedin. Hələlik bu işə getdiyimə bənzəyir. Yalnız rahat ola bilməzsən. Onu istədiyiniz yerdə tutdunuz, amma anlamadınız. Sən onu məhv etdin.
9. Nadir hallarda məmnun qalırıq və barışığın bir qərar verildiyini düşünürük.
Ağlım yarışmağa başlayır. Denverə köçməyim lazım idi? Niyə hazırda olduğum yerdən razı deyiləm? Niyə bu cücə mənə yer verir? Mənə yer ayırmasını dedim, amma əslində bunu etməsi lazım deyil ...
10. Hər hansı bir irəliləməni ikinci olaraq təxmin edirik.
Niyə yalnız etməli olduğum şeylərə diqqətimi cəmləşdirə və irəliləyə bilmirəm? Həmişə işləri çətinləşdirməliyəm ... bəlkə o müsahibədən sonra özümə qarşı olmalı olduğumdan bir az daha çətin idim? Yoxsa özümə rahatlıq verməyə çalışıram?
11. Keçmiş qərarlarımızdan peşman oluruq.
Tvitterdə iş yerində gəzirəm və köhnə şirkətimin bir press-relizinə rast gəlirəm. Yeni bir tam zamanlı yayımçı işə götürdülər. Yalnız bir yay əvvəl yayım stajçısı kimi xidmət etdim. Özümə şübhə etməyə başlayıram və peşman oluram.
12. Hər zaman yorğunuq.
Bu gecə oxumaq istəyirdim, amma yuxuya getməyə davam etdim, çünki deyəsən çox lənətə gəlmişəm. Bunu etmək çox istəyirdim, ancaq bədənim davam etmək üçün çox yorulub. İntizamlı olmaq barədə danışın. Təxminən 30 dəqiqədən sonra dəsmalı atıb yatağa sıçrayıram ... nə qədər məyus edirəm.
13. Düşüncələrimizdən qorxuruq.
Düşüncələrimi yazmaqdan məni qorxudan bir şey, nə qədər dəli göründüyümdür. Qaranlığı görmək istəmirəm. Bəlkə bundan gizlənmək daha yaxşıdır.
14. Rutinlərə həddindən artıq təzyiq göstəririk.
Hiss edirəm ki, istirahət gününə düzgün başlamasam və səhərin yaxşı keçməsəm, günlə uğurlu olmayacağam.
15. Biz düşünürük ki, zehni dözümlülük öyrənilə bilməz.
Uf. Yenidən səhərdir və yataqdan qalxıb bir iş görmək istəmirəm. ‘Normal insanlar’ həftədə beş gün işləməyi göstərmək üçün zehni dözümlülüyə sahibdir və bunu əsla edə bilmədiyimi düşünürəm.
16. Səhərlərdən qorxuruq.
Səhərlər mədəmdə şiddətli ağrılarla oyanıb oyandıqda dərhal atacağım vaxtlar olub.
17. Mürgüləmə düyməsini sevirik.
Dörd həftə əvvəl işdən çıxdığım üçün hər gün siqnalımı səhər saat 7-yə qoydum, bəlkə də bu dəfə bir də oyandım. Bu səhər 9: 30-da oyanmaq həqiqətən məndə nələrin baş verdiyini anlamaq üçün məni narahat etdi. On saatdan çox, böyük bir gecə yuxusu aldım. Niyə bu qədər yorulmuşam?
18. Hər gün qorxuruq.
Yalnız altı saat yuxuda qalmağı bacardım və ikinci oyandığımda ürək dərəcəsi damdan keçir. Bu gün çatacağam? Özümü zəifləməyə və həssaslıqla hiss etməyə başlayıram. Özümə nəfəslərimi cəmləməyimi söyləyirəm, yoxsa özümü çaxnaşma hücumuna salacağam.
19. Davamlı olaraq irəliləməyimizin saxta olduğundan narahat oluruq.
Bu metod (jurnal) bu yaxınlarda mənim üçün yaxşı işləyir, amma effektivliyini bir anda itirəcəyindən narahat olmağa başlayıram ... Qorxuram ki, məhsuldar olmayan vəziyyətdən çıxmağım üçün bir şeyim olmayacaq bu metod işə yaramırsa spiral.
20. Məhsuldarlıq ilə qarışıq qalırıq.
Bu gün kimi, hər gün özümü etmək istəyirəm. Bunun üçün bir tişört hazırlayın. Bunun üçün bir poster hazırlayın. Bu qrafikləri yaradın. Bəzən hər şeyi bir anda etməyə çalışmaq əvəzinə özümü yavaşlatmaq və layihələri gəldikdə götürməkdə çətinlik çəkirəm. Hamısını ağlımdan keçirməyim fikrimi cəmləşdirməyə və bir fikrə sadiq qalmağa imkan vermir.
21. Hər şeyimiz var, ancaq boş hiss edirik.
Bu jurnalı yazarkən narahat olduğumu hiss edə bilərəm, çünki girişləri oxuyan və mühakimə edən insanları xəyal edirəm. İndi eşidirəm: Niyə həyatından şikayətlənir? Həyatı heç stresli görünmür. Niyə bu narahatlığı düşünür?
22. Qorxuruq ki, narahatlığımız bizi dəhşətli ata edəcək.
Bir müddət yaxşı bir zehni yerə çatmağı düşündüm və hələ beş gün düz işləmək üçün dözüm yoxdu. Heç olacam? Və necə övlad sahibi olub dözüm göstərəcəyəm?
23. Hər zaman özümüzü günahkar hiss edirik.
Özümü daim günahkar hiss edirəm. Bir şey istədikdən sonra. Yanlış yemək yedikdən sonra. Gec oyandıqdan sonra. Seksdən sonra. İşə ara verdikdən sonra. Xoşbəxtliyimi əziyyət çəkən və məni heç vaxt düz bir şey edə bilməyəcəyimi hiss etdirən daimi bir ruhi vəziyyətdir.
24. Özümüz üçün qeyri-real olaraq yüksək gözləntilər qoyduq.
Uğurlu olmaq üçün üzərimə qoyduğum təzyiq, stres və narahatlıq artımı ilə yaşamağın açarı oldu.
25. Gecələri çox düşünməklə keçiririk.
Son bir neçə saat ərzində hər dəfə sürüşməyə başladığımda etməli olduğum hər şeyin dövrü və insanların bu vəzifələri yerinə yetirməməyimə reaksiyaları yenidən başlayır.
26. Narahatlığın ölüm hökmündən qorxuruq.
Mənə narahatlıq diaqnozu qoyuldu. Özümü qurban kimi hiss edirdim. Ölüm hökmü verdiyim kimi. Müalicə olunmayan bir xəstəlik. Özümə kömək etmək üçün edə biləcəyim bir şey olmadığına inandım.
27. Ağrını gizlətmək üçün maska taxırıq.
İllərdir maskalı idi. Həyatımdakı hər şey kənar bir baxışdan böyük görünürdü, amma içimdən ölürdüm. Uğurlu olacağımdan narahat idim. Mən bunu edərdim. Heç kim bilmirdi. Bunun ən məkrli hissəsi bu idi.
28. Hər şeyi təhlil edirik.
Hər şeyi təhlil etdiyim üçün əziyyət çəkirəm.
29. Daima pul və status təqib edirik.
Mən maliyyə adamı deyiləm. Mən buna yaxşı baxıram, amma bu həqiqətən yaşamaq istədiyim həyatdır? Həyatım boğuldu! Niyə pul və status təqib etməyə davam edirəm? Lanet olsun.
30. Özümüzə inamımız yoxdur.
Xoş bir görüş keçirdik, amma bunun davamlı olacağına çox inandığım üçün uğursuz, qabaqcadan xəbər verən və bununla əlaqəli bir şey var ... Həftə sonunu çoxunu köhnə yoldaşımla keçirtdim və işlər yaxşı keçsə də, bu xoşagəlməz bir vəziyyət yaşadım yaşadığımız müsbət titrəmələr yalnız müvəqqəti olardı.
31. Başqalarının nə düşündüyünə çox diqqət yetiririk.
İnsanların mənim haqqımda düşündükləri, reaksiya göstərdikləri və danışdıqları heç kimin baxmadığı zaman şikəst ola biləcək böyük bir narahatlıq yaradır.
32. Daimi təsdiqə ehtiyacımız var.
... Günortadan sonra bir neçə dəfə daha mesaj göndərdik. İndi gecə yarısı gəldi, mən iş başındayam və altı saatdan çoxdur ki, heç bir ünsiyyətimiz yoxdur. Narahat, paranoyak və tənha hiss edirəm. Bu emosional dalğalar dövrlər şəklində gəlir. Bəlkə bu axşam mənə mesaj yazacaq, bəlkə də yox.
33. Uğurumuz daha çox narahatlığa səbəb olur.
Nə qədər uğurlu oldumsa, etdiyim işə daha çox stres və narahatlıq girdi və gündəlik həyatımı çətinləşdirdi. İnsan daha uğurlu olduqda daha az stresli və narahat olduğunu düşünürsən. Bu heç mənim üçün belə olmamışdı.
34. Bizi hər hansı bir şey təhrik edə bilər.
Səhərlər işlər yaxşı getdi, amma əlbətdə ki, bir həmkarımın telefon zəngi, ürəyimin sinəmdən döyünməsinə səbəb olan, idarəetmədən çıxan başqa bir narahatlıq hücumuna səbəb oldu.
35. Özümüzü zəif hiss edirik.
Anksiyete və depressiya dərmanları da qəbul edirəm, baxmayaraq ki, zəiflik əlaməti olduğumu düşünərək qəbul etməyi sevmədim.
36. Xarici doğrulamanın itirilməsindən qorxuruq.
Anladım ki, yalnız uğursuzluq qorxusu yox, əksinə ən yaxın olanların xarici qiymətləndirməsini itirməkdən qorxuram. Bu, işimin əmin, mühafizəkar və ətrafımdakı hər kəsin həyatımı təsdiqlədiyi bir karyera yoluna gətirib çıxardı.
37. Dərdimiz başqalarına görünmür.
Həyatımdakı dəyişikliklər başqaları üçün görünmür, amma onları mənim üçün güclü olan incə yollarla hiss edirəm. Ətrafımdakı dostlarımdan daha az mətn və Snapchats almaq kimi sadə dəyişikliklər [narahatlığa səbəb olur].
38. Dalğaları idarə edə bilmirik.
Bu müddət ərzində gün üçün zehinlilik problemi haqqında bir e-poçt oxumağa başladım. Nədənsə həddindən artıq narahatlıq hiss etməyə başladım. Ürəyim döyündü və özümü yüngül hiss etdim. Uzaqdan çaxnaşma hücumu hiss edirdim və bu, işləri daha da pisləşdirdi.
39. İşimizi daha da pisləşdirsə də içirik.
Həqiqətən heç bir şey etmək istəmirəm, amma 20 yaşımdayam və bu məqbul deyil. Yeyib hazırlaşarkən əvvəlcədən bir neçə pivə içəcəyəm ... sosial sürtkü.
40. Narkotikləri sınayırıq, amma heç bir şeyi həll etmədiklərini bilirik.
Səhər 7-də yuxuda olduğumu hiss edirəm. və gecə saat 2-də oyandı, yenidən yuxuya gedə bilmədim, çünki əvvəlki gecə çox yatmışdım və düşüncələrimlə tək qalmaqdan çox narahat idim. Nəhayət səhər saat 6-da yorulmaq üçün qazan çəkdim və tez yuxuya getdim.
41. Şəfqəti yaralarımızı örtmək üçün maska kimi istifadə edirik.
Mənim narahatlığım daha çox uğurlu və xoşbəxt olmağımın stresindən görünür.
42. Daim müqayisə edirik.
Həmişə digər insanların nə qədər yaxşı olduğunu gördüm və onlar qədər yaxşı olmaq istəyirdim. Özümə güvənməyimə böyük təsir göstərdi ... Universitetin sonunda bütün dostlarımın üstün olduqlarını və irəlilədiklərini gördüm və burada mübarizə apararaq nə edəcəyini anlamağa çalışdım.
43. Duyğularımızı digər kişilərlə bölüşməkdən qorxuruq.
Mənə bir amcıq yazacaqlarından qorxduğum üçün heç vaxt yaşadıqlarımı dostlara izah etməyə çalışmadım.
44. Güclü olduqda hərəkət edə bilmirik.
Daha yaxşısını edə biləcəyimi bilirəm və özümü həyatda istədiklərimə daha az dəyər verdiyimi hiss edirəm. Hirsli və kədərli olmaq sonda narahatlığa gətirib çıxarır, məni divandan qalxmaqda aciz edir.
45. Qərarlarımızı şübhə altına alırıq.
Bu gün etdiyim tək şey saatdır Ofis . Çöldə 75 dərəcə isti və günəşli, yalnız gördüyüm bir verlişə baxmaqdır. Niyə bunları edirəm?
46. Vaxtımızın çox hissəsini gözləməklə keçiririk.
Bu ili öz işimi qurmağım üçün etməzdimmi? Özü başlamayacaq. Niyə hərəkət etməyi gözləyirəm? Yalnız 10 ildir ki, hər kəsi zənginləşdirmişəm.
47. Ölümdən çoxundan qorxuruq.
Sadəcə qorxduğum üçün narahatlığımla olduğum qədər mübarizə aparıram. Gələcəyin nə gətirəcəyindən qorxuram, ölüm vaxtımın nə vaxt olacağından qorxuram, ölməkdən qorxuram, çünki həyatı, bu Dünyanı və bütün dostlarımı və ailəmi darıxacağam.
48. Təsir, sevilmək və sevilməyi çox istəyirik.
Hər gün özümə bu həyatdan istədiyim şeyin xoşbəxtlik olduğunu və digər insanları sevib bir sevgi mirası qoymağı xatırlatmağa çalışıram.
49. Qorxuya əsaslanaraq qərarlar veririk.
Həyatda qərarlarımı idarə edən çox vaxt qorxu.
50. Çıxışsız qaldığımızı hiss edirik.
Həyatımda bu anda özümü o qədər sıxılmış vəziyyətdə hiss edirəm ki, bu lənətə gəlmiş iş masasında oturmaqdansa, indi etdiyim çox şey var.
51. Bunu bədənimizdə hiss edirik.
Nə etsəm də, döyüşə hazırlaşırmış kimi çənəm və sinəm həmişə gərgindir. Xahiş edə biləcəyiniz bir şeylə mübarizə? Mənim fikrim.
Dərin gedin
Oyanmağa və həyatınızda daha çox xoşbəxtlik tapmağa hazırsınız? Beləki, 21 günlük pulsuz zehinlilik e-poçt kursuma yazıl . Sizə hər gün stresi azaltmağa, diqqətinizi artırmağa və daha çox xoşbəxtlik tapmağa kömək edəcək bir e-poçt göndərəcəyəm!
Bencamin qurucusudur Tamamilə Zəngin Həyat , kişilərin stres və narahatlığı azaltmasına, daha çox diqqət tapmasına və daha çox iştirak etməsinə köməkçi olan bir blog. Benjamin ayrıca, müəssisələrin orijinal məzmun strategiyaları ilə daha yaxşı hekayələr izah etmələrinə kömək edir. Pulsuz minlərlə oxucusuna qoşulun 21 günlük zehinlilik çağırışı.
