İçdiyiniz zaman vücudunuzda nə baş verir: Qısa və Uzunmüddətli Təsirlər

Şənbə gecəsidir. Evdə otağın ətrafında oturursunuz, gecəyə çıxmazdan əvvəl içdiyiniz zaman dostlarınızla söhbət edir və zarafat edirsiniz. Alkoqolun söhbəti və təsiri içərinizdəki o isti, razı hissi verməyə başlayır.

Pivənizi tam bitirməmisiniz, amma kimsə soyuducuya getmək üçün qalxır, buna görə ehtiyacınız olmadan özünüzü başqa bir içki içəcəksiniz.

Bəzilərinin içməli bir oyun təklif etməsindən çox keçməmiş və heç vaxt heç üç pivədən keçmisiniz. İndi bir az vızıltı hiss edirsən və ayaq üstə biraz daha az dayanıqlısan.

Klubda kokteyllər görünür; pivələr axır və bir dost hamını alır. Heç nəyi rədd etmək istəmirsiniz. Bu yöndəmsiz olardı. Beləliklə, indi sərt içki içirsiniz.

Bir-iki içki daha keçir.

İndi hər şey bir az dumanlanmağa başlayır və bu duman ertəsi səhər yıxılan baş ağrısı, quru ağız və turşu ilə dolu mədə ilə oyanaraq xatırlayacağınız son şeydir.

Orada uzanıb özünüzə yazığınız gəldi və dünənki hadisələri bir araya gətirməyə çalışarkən bunun vücudunuza necə təsir etdiyini düşünürsünüz. Bok kimi hiss edirsən, bu dəqiqdir, amma içində nə var?

Spirtli içki qəbul edəndə nə baş verir?

Alkoqol sisteminizdən keçdikdə, təxminən yüzdə 20-si mədə tərəfindən əmilir, qalan yüzdə 80-i orada əmilmək üçün nazik bağırsağa hərəkət edir.

Alkoqolun qan dövranınıza daxil olma nisbəti iki amildən asılıdır. Birincisi, alkoqolun konsentrasiyası. Beləliklə, məsələn, votka pivədən daha çox cəmlənmişdir və bu səbəbdən qanda alkoqol səviyyəsini daha sürətli artırır. İkincisi, sisteminizdə başqa nə var. Qarnınız toxdursa, alkoqolun qan axınına hopma sürətini yavaşlatar.

Alkoqol udulduqdan sonra qan dövranınıza daxil olur və oradan bədəninizdə gəzir. Alkoqol qəbul edə bildiyinizdən daha sürətli qəbul edərkən qanınızdakı spirt miqdarı artır. Qan alkoqol səviyyəsi termini buradan gəlir.

Eyni zamanda, bədəniniz metabolizə etməyə və alkoqolun sisteminizdən çıxarılmasına çalışır. Bu, ilk növbədə alkoqolun asetata ayrıldığı qaraciyərdə edilir. Alkoqolu sidik və nəfəsinizlə az miqdarda xaric edirsiniz.

Vücudunuzun metabolizması və çıxarılması orta hesabla təxminən bir saat çəkir bir standart vahid spirt. Qan alkoqol miqdarı (BAC) artdıqca bədəninizdə və davranışınızda dəyişikliklər baş verir, bu səbəbdən fiziki intoksikasiya simptomları ümumiyyətlə bir neçə içkidən sonra aşkar olur.

Daha Böyük şəkil: Həftə Sonu Binge'nin Ötəsində

Alkoqolun dərhal, nəzərə çarpan bədən təsiri xaricində, daha geniş və uzunmüddətli bir şəkildə ortaya çıxa biləcək bir sıra digər yan təsirləri də vardır.

Gəlin bədənin içərisinə nəzər salaq, uzun müddət içməyə davam etdikdə nə baş verdiyini görək.

Beyin

Hamımız bilirik ki, alkoqol sizi dəqiq düşünməyinizi dayandırır, yalançı bir darıxdırıcılıq hissi verir, tarazlığınızı və koordinasiyanızı pozur, qorxu və təhdidlərə qarşı təbii cavabınızı boğur.

Əlavə olaraq, alkoqol istehlakı, ruh halınızı və davranışınızı idarə edən kimyəvi maddələrinizi dəyişdirə bilər. Bunun səbəbi, spirt içmək, beyində təbii olaraq meydana gələn iki nörotransmitter olan artıq miqdarda gaba aminobutrik turşusu (GABA) və dopamini sərbəst buraxmasıdır. GABA sizi sakitləşdirir və dopamin zövqü artırır. Bunların çoxu gecə qorxuları, halüsinasiyalar, nəfəs darlığı, yüksək qan təzyiqi və həm aqressiya, həm də depressiyada artım da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər.

Bu kifayət deyildi kimi, həddindən artıq alkoqol istehlakı müvəqqəti amneziya ilə nəticələnə bilər (əvvəlki gecədən bəri xatırlaya bilmədiklərinizin hamısı) və uzunmüddətli müddətdə daha qalıcı ziyan və inkişaf Wernicke-Korsakoff Sindromu , yaddaş, görmə və danışmağı pozan bir vəziyyət.

Reproduktiv sistemlər

Alkoqol nörotransmitterlərin sərbəst buraxılmasının yanında normal olaraq mükafatlandırıcı hərəkətlərlə sərbəst buraxılan endorfinlərin (idmandan sonra aldığımız hisslərdən hamımıza tanış olan) sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Endorfinlərin miqdarı aşağı cinsi istək, depressiya, aşağı testosteron, sonsuzluq və həddindən artıq yorğunluğa səbəb ola bilər.

Daimi alkoqol istehlakı da sperma sayınızı azalda bilər, erektil disfunksiyaya səbəb ola bilər və erkən boşalma ehtimalını artırır.

Qaraciyər

Daha əvvəl də müzakirə edildiyi kimi, alkoqol istehlak etdiyiniz zaman işlənmək üçün qaraciyərə gedir. Sağlam bir qaraciyər aldığı alkoqolu parçalayacaq. Ancaq çox, çox vaxt içsəniz nə olur? Qaraciyərin bir sıra digər funksiyaları var və həddindən artıq içmə bu orqana zərər verə bilər, yağ parçalanma qabiliyyətini zəiflədir və qaraciyər piylənməsinə səbəb olur.

Yağlı qaraciyər xəstəliyi, qaraciyərin iltihablı və xəstə bir vəziyyəti olan alkohol hepatitinə keçə bilər, əgər müalicə olunmazsa, bu qaraciyərin bu qədər zədələndiyi, özünü daha uzun müddət bərpa edə biləcəyi siroza səbəb ola bilər. Qaraciyər çatışmazlığı və qaraciyər xərçəngi qaraciyər sirozunun nəticəsidir.

Mədə

Gecədir güclü bir ürək yanması və mədəsi pis olan içki içdikdən sonra heç yuxudan oyandınızmı? Alkoqol içməyin mədədə turşu istehsalını normal səviyyədən çox artırması və eyni zamanda mədə astarında qıcıqlanma və iltihaba səbəb olmasıdır.

Bu, uzun müddətdə mədə xoralarına və qanaxmalara səbəb ola bilər və qısa müddətdə bağırsaq keçiriciliyi riskini artırır. Bağırsaq keçiriciliyi, zəhərli maddələrin həzm sisteminizdən vücudunuza zərər verə biləcəyi qan dövranınıza sızmasıdır.

Pankreas

Eyni şəkildə alkoqol ehtiyac duyulmayan nörotransmitterlər və endorfinləri sərbəst buraxaraq beyni qarışdırır; alkoqol da mədəaltı vəzi qan dövranına deyil, öz içərisinə fermentlər salmağa aldadır. Bu fermentlərin gecikməsi pankreasın iltihabı ilə nəticələnir, bu da uzun müddətdə xərçəng riskinizi artıra bilər və diabetlə nəticələnə biləcək insulin istehsal etmə qabiliyyətinizi azaldır.

Ürək

Alkoqollu içki içmək qan təzyiqinizi və qan lipidlərinizi artırır, infarkt və ya insult keçirmə riskinizi artırır. Uzun müddət ərzində çoxlu içki içmək də nizamsız bir ürək döyüntüsü ilə nəticələnə bilər və ürək əzələlərini tədricən zəiflədə bilər və kardiomiopatiya kimi bir vəziyyət yaradır.

Həddindən artıq alkoqol istehlakının təsirlərini bərpa edə bilərsinizmi?

Bəli, bir nöqtəyə. Ortalama bir sosial içki içən və ya hərdənbir çox içən, alkoqolun onlara göstərdiyi mənfi təsirlərin əksəriyyətini bərpa edə bilər. Ancaq sehrli bir düzəliş yoxdur. Zamanla alkoqoldan sui-istifadənin davam etməsi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaqdır. Geri dönə biləcəyiniz nöqtə insandan adama dəyişəcəkdir.

Ancaq vücudunuzun yaxşılaşmasına kömək edə biləcəyiniz bir neçə əmin odlu şey var.

Biraz idman edin

Boulder Universiteti tərəfindən aparılan araşdırmalar aerobik məşqlərin, ağır alkoqollu içkilərin beyin zədələnməsinin bir hissəsinin qarşısını almasına və bəlkə də geri qaytarmasına kömək edə biləcəyini göstərir. Həm də idmanla məşğul olanların daha çox alkoqol istehlak etdiklərini və qəbullarına daha çox nəzarət etdiklərini tapdılar.

Əlavə olaraq, müntəzəm idman yalnız ürək-damar sağlamlığınız üçün faydalıdır, həm də alkoqol istehlakınızın yan təsiri ilə nəticələnə biləcək kilo alımının qarşısını ala və ya idarə edə bilər.

Daha çox qəhvə içmək

TO iş 2016-cı ildə həyata keçirilən qəhvə istehlakının siroz riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyi aşkar edildi. Bunun tam olaraq nə demək olduğunu müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır, lakin erkən əlamətlərin ümidverici olduğu, nəticədə gündə bir-dörd stəkan arasında içməyin siroz riskini yüzdə 65-ə qədər azalda biləcəyi göstərilir.

Abstinensiya dövrlərini tətbiq edin

Alkoqolun beyinə ziyanının geri qaytarılması alkoqoldan tamamilə imtina etməyi tələb edir ən azı bir neçə həftə , görülən ziyana və mövcud sağlamlıq vəziyyətinə görə həftələrin sayı artdıqca.

Əlavə olaraq, qaraciyər siroz gəlmədiyi təqdirdə zamanla özünü bərpa edə biləcəyi üçün alkoqoldan imtina etmək qaraciyərə özünü düzəltməyə və alkoqolun zərərli təsirlərini aradan qaldırmağa vaxt verəcəkdir.

Vitaminlərinizi qəbul edin

Alkoqol istehlakı vitamin çatışmazlığı ilə nəticələnə bilər, buna görə canlılığınızı geri qaytarmaq üçün mübarizə aparırsınızsa və ya sadəcə bir həftə sonu alovlansanız və iştahınızın çatışmazlığını tapırsınızsa, mağazalarınızı dəyişdirməyə kömək etmək üçün özünüzə bir neçə polivitamin qəbul etməyi düşünün.

Spirt içməyin faydaları varmı?

Alkoqol tez-tez pis sağlamlıq və sürətli kilo alma ilə əlaqələndirilir, lakin bəzi mənfi təsirləri olsa da, həftədə bir neçə dəfə az miqdarda içməyin sağlamlığa bir neçə faydası var.

Hipertoniya riskini azaldır

Tədqiqatçılar a insulin müqaviməti və hipertoniya arasındakı sıx əlaqə lakin alkoqolun bu əlaqəni dəyişdirdiyini və azaltdığını, hipertansiyon riskinin azalmasına və insulinə həssaslığın yaxşılaşdırılması ilə nəticələndi.

Əlavə olaraq, epidemioloji məlumatlar orta dərəcədə alkoqol istehlakının (təxminən iki içki) insulin və trigliserid konsentrasiyasına və insulinə həssaslığına faydalı təsir göstərdiyini göstərir.

Ürək-damar xəstəlikləri riskinin azalması

Var Alkoqolun, xüsusən qırmızı şərabın göstərildiyi tədqiqatlar qoruyucu faydalar təmin edə bilər ürək-damar sistemi, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Bunun qismən bir nəticəsi olduğu düşünülür şərabda mövcud olan yüksək miqdarda antioksidan .

Təkmilləşdirilmiş immunitet sistemi

Tədqiqatçılar bunu tapdılar orta dərəcədə alkoqol istehlakının alkoqoldan sui-istifadə və ya imtina ilə müqayisədə immunitet sistemində faydalı bir təsiri olduğu görülür.

Daha yaxşı Çəki İdarəetmə

Bu məqam əks-effektiv səslənir, lakin orta dərəcədə içmək sağlam və sabit bir çəki saxlamağa kömək edə bilər.

TO tədqiqat işi içməyənlərlə müqayisədə əvvəlcə az miqdarda və ya orta miqdarda alkoqol qəbul edən normal çəkili qadınların daha az kilo aldığını və 12.9 il davam edən izdiham müddətində kilolu və / və ya obez olma riskinin daha aşağı olduğunu aşkar etdi.

Buna baxmayaraq, alkoqoldan kilo almağın çox vaxt kalorili zəngin alkoqollu içkilərin yanında zəif qida seçimlərinin bir nəticəsi olduğunu da unutmamaq vacibdir. Araşdırmalar göstərir ki yüngül-orta dərəcədə alkoqol qəbulunun, xüsusilə şərabın, kilo almağa qarşı qorunma ehtimalı daha yüksək ola bilər. Bununla birlikdə, ruhlar kilo alma ilə əlaqəlidir.

Qeyd etmək lazımdır ki, həftədə bir neçə dəfə içdiyiniz üçün yuxarıda göstərilən faydalardan yararlanacağınıza zəmanət yoxdur.

Bədəninizdə ilk qurtum aldığınız andan son vuruşunuzu çırpıncaya qədər çox şey olur.

Vücudunuz alkoqolu xaric etdikdə və zərərli təsirləri bərpa etməyə çalışarkən sonrakı saatlarda, gündə, həftələrdə və aylarda daha da çox olur.

Orta miqdarda istehlak edildikdə, alkoqolun daha az stres, özünəinam, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq və potensial kilo itkisi daxil olmaqla müxtəlif fiziki və metal faydaları təmin edə biləcəyini söyləmək ədalətli olur. Lakin həddindən artıq istehlak edildiyi zaman qısa müddətdə mənfi zehni və fiziki təsirlərə, uzun müddətli təhlükəli sağlamlıq problemləri və xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Theo şəxsi məşqçi, kikboksinq təlimçisi və qurucusudur Böyüməyi öyrənin qaldırın , həyat tərzinizə qurban vermədən bədəninizi necə dəyişdirəcəyinizi göstərən bir fitness bloqu. Salam deyin və daha çox məlumat əldə edin www.liftlearngrow.com.