ƏSas Sağlamlıq Bir və bitən məşq rəyləri: Arıqlamağın qanuni bir yolu?

Bir və bitən məşq rəyləri: Arıqlamağın qanuni bir yolu?

Hansı Film GörməK Üçün?
 

fitness həvəskarı və guru Meredith Shirk tərəfindən hazırlanmış sadə və qısa bir məşq rutinidir. Bu 7 dəqiqəlik gündəlik iş Sprint İnterval Təlimi (S.I.T.) fitness və kilo itkisində müsbət nəticələr əldə etmək üçün bədənin metabolizmasını aktivləşdirən strategiya. Bu məşq rutini gününüzün kiçik bir hissəsini alır və iki həftə ərzində təsirli nəticələr verir. Bununla birlikdə, bir çox insan yenə də One and Done Workout-un buna dəyər olub olmadığını və bunun mənfi nəticələrinin olub-olmadığını maraqlandırır. Özünüz üçün bu proqram haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bu icmalı oxuyun.

Heç kimə sirr deyil ki, səhiyyə sənayesi sağlam bədənə sahib olmaq istəyən şəxslər üçün qeyri-real standartlar müəyyənləşdirmişdir. Bir çox eskiz məhsulu və təsirsiz idman qaydaları istehlakçıları əlavə funt atma və xəyallarının cəsədini qazanma qabiliyyətinə inamlarını itirdi. Bu pəhriz əlavələrinin və fitness rejimlərinin əksəriyyəti qısa müddətdə dramatik nəticələr verdiyini iddia edirlər. Reallıq budur ki, insan bədəni bir gecədə arıqlaya və ya arıqlaya bilməz. Bədən hədəflərinizə çatmaq üçün ardıcıl səy və axmaq davamlı bir gündəlik tələb olunur. Bununla birlikdə, hər bir insanın fərqli bir həyat tərzi var və hər gün idman salonunda bir neçə saat ayıra bilməz.

(Böyük Əmanət Alert) Yalnız $ 37.00-a bir və bitmiş bir məşq almaq üçün buraya vurun

One and Done Workout, gündə yeddi dəqiqə az investisiya qoyaraq bədən hədəflərinizə çatmağın bir yoludur. Proqram, Facebook və YouTube-da son dərəcə populyar məşq qaydaları ilə tanınan bir fitness gurusu Meredith Shirk tərəfindən hazırlanmışdır. Onun rejimləri son on ildə milyonlarla qadına kilo verməkdə kömək etdi. Şirk, arıqlamaq üçün yaşlı qadınlarla və yeni doğulmuş analarla da çalışmışdır.

Bu One and Done Workout nəzərdən keçirildi potensial yan təsirləri, faydaları və qiymətləri daxil olmaqla bu rutinin bütün xüsusiyyətlərini vurğulayır.

Tək və Bitmiş Proqram İncelemesi - Nələri Bilməlisiniz?

Hər gün işləmək, vaxtınızın və enerjinizin böyük bir hissəsini alan bir öhdəlikdir. İdman salonunda saatlarla vaxt keçirməyiniz ailə vaxtını qaçırmağınıza və ya işinizdən geri qalmağınıza səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, One and Done Workouts ilə həyat tərzinizdən imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur. Adından da göründüyü kimi, bu proqram internetdə mövcud adi qaydalarla müqayisədə hər gün bir az vaxt və səy tələb edir. Hər gün yeddi dəqiqəlik bir öhdəliklə bu məşq rutini, ağırlıq qaldırmadan daha güclü bir bədən əldə etməyə kömək edir.

Bu gündəlikdəki sadə addımlara aşağıdakılar daxildir:

Addım 1: Məşqdən əvvəl bədəninizi istiləşdirin

Adım 2: Yalnız 20 saniyə ərzində məşqə maksimum səy göstərin

Addım 3: Qurtarma dövründə əzələlərin və ürəyin sakitləşməsinə icazə verin

Adım 4: Yenidən 20 saniyə ərzində maksimum səy göstərin

Addım 5: Yeddi dəqiqəlik rutin üçün addımları təkrarlayın

Sprint İnterval Təliminə əsaslanan bu idman qaydası yağ yandırma prosesini sürətləndirməyə kömək edir. Gündəlik bir tətbiq ilə proqram, aktiv bir metabolizma ilə əlavə kalori yandırmağa kömək edir. Bu proqram iki həftədə tamamlanır, bundan sonra bədəninizin növünə və çəkinizə görə nəticələr görə bilərsiniz. Bununla birlikdə, fövqəladə nəticələr üçün pəhrizlərində dəyişiklik etmək istəyənlər bu rutinlə mövcud olan pəhriz planından faydalana bilərlər.

Arıqlamada tək və bitən məşq necə kömək edir?

Meredith bu fitness proqramını Sprint Interval Training adlı strateji məşqlə hazırladı. Bu rejim məşq müddətini qısa bir prosedura yığılmış səmərəli məşqlərlə azaldır. Məşqi gündəlik cədvəlinizə təsir etmədən və bədəndə asan tutmadan tamamlamaq 10 dəqiqədən az vaxt aparır. Üstəlik, rutin, məşq etdikdən sonra iki günə qədər yağ yandırma prosesini aktivləşdirir. Bunun sirri metabolizmanı aktivləşdirmək üçün bədənin hədəf sahələrini aktivləşdirən S.I.T rejimindədir, bu da yağ itkisinin davam etməsinə kömək edir.

Sprint Interval Training hər hansı bir xüsusi avadanlıqa ehtiyac duymur və istifadəçinin bədən çəkisindən istifadə etməklə həyata keçirilə bilər. Bu çəki bədəndə yağ yandırmaq üçün lazım olan müqavimət üçün kifayətdir. Bundan əlavə, bu rutin çox yer tələb etmir və bunu evinizdəki bir otaqda asanlıqla yerinə yetirə bilərsiniz. Bəzən, əvvəlki günün gərgin məşqindən sonra bir məşq rutini yerinə yetirmək çətin ola bilər. Ancaq bu rutindəki məşqləri dizlərindəki və ya arxadakı ağrılara baxmayaraq yerinə yetirmək asandır.

Minlərlə insan bu proqramdan danışır.

Rəsmi Veb Saytda Göndərilən Bir və Hazırlanmış Müştəri Rəylərini Satın Almaq üçün Buraya basın.

Tək və Bitmiş Məşqdən Kimlər faydalana bilər?

The Bir və Bitmiş Proqram təcrübəli insanlar və yeni başlayanlar üçün uyğun olan çox yönlü bir rutindir. Arıqlamaq istəyənlər və idman qaydalarını yaxşılaşdırmaq istəyənlər bu proqramdan bərabər dərəcədə faydalana bilərlər. Bu fitness rejimindən istifadə edə biləcək şəxslərə aşağıdakılar daxildir:

  • Təcrübəli idmançılar və ya idmana yeni başlayanlar.
  • Arıqlamaq və əlavə kilo atmaq istəyən hər kəs.
  • Əvvəlki məşq qaydalarından istənilən nəticəni görməyən insanlar.
  • Hər gün məşqlər keçirməyə vaxtları olmayanlar.
  • Maksimum nəticə ilə sürətli və təsirli bir məşq rutini istəyən insanlar.

Şirk, insanlara hər yaşda və yaşda kömək edən bu rejimi hazırladı. Bir çox insan bu məşqləri hər gün asanlıqla edə bilər və özlərini acından çəki itirir. Hal-hazırda populyar olan bütün kilo vermə seçimlərindən və diyetlərdən daha praktikdir. Çox pul xərcləmədən və pəhrizinizdə və həyat tərzinizdə kəskin dəyişiklik etmədən dərhal arıqlama proqramına başlaya bilərsiniz.

Bir və Bitmiş Proqramın Faydaları

Şirk bunu izləməyi təklif edir S.I.T rutini kilo verməyə kömək edə bilər, bədəndəki yağı yandırır, maddələr mübadiləsini gücləndirir, dözümlülüyü artırır və hər istifadəçiyə bədənini sevməyə kömək edir. Bu gündəlik yağ yandırmaq və arıq bədən kütləsi qazanmaq istəyən hər kəsin cavabıdır.

Bəzi faydaları Bir və Bitmiş Proqram daxildir:

  • Dözüm artdı

Bu məşq rutini, bədənin güclənməsinə və gündəlik vəzifələrə asanlıqla tab gətirməsinə kömək edir. Davamlı bir gündəliklə nəfəs itirmədən gəzə, qaça və məşqlərinizi daha təsirli bir şəkildə yerinə yetirə bilərsiniz.

  • Təkmilləşdirilmiş yuxu dövrü

Yaşla birlikdə yuxu qaydaları pozulur və bu, insanın fiziki və zehni sağlamlığına zərər verir. Bu vaxt fiziki cəhətdən aktiv olanlar gecə daha yaxşı və dinc yuxudan zövq alırlar. Fiziki fəaliyyət eyni zamanda sağlam bir yuxudan sonra aktiv və cavanlanmağa kömək edir.

  • Sıx əzələlər və güclü nüvə

Sprint İnterval təhsili, sıx və daha güclü olması üçün nüvəni, kötüyü və budu hədəf alır. Bu effektiv hərəkətləri etdikdən sonra alt bədən tonlu və cəlbedici olur.

  • Aktiv metabolizma

Fəal olmayan metabolizma, az miqdarda yeyirsinizsə də bədəndə yağ yığılmasına səbəb ola bilər. S.I.T, bədənin yağ yandırma sürətini sürətləndirir və bədənin metabolizmasını artırır. Bu sıx məşq metabolizmanı həddindən artıq sürətləndirməyə məcbur edir və məşqlə bitdikdən sonra da arıqlamağınıza kömək edir.

  • Sürətli və asan arıqlama

Yağ yandırma prosesi məşqdən bir və ya iki günə qədər uzanır. Meredithin dediyinə görə, metabolik çarpanlar sprint aralığı məşqindən sonra bədəndə aktivləşir. Bu metabolik çarpan digər məşq qaydalarına nisbətən daha çox yağ yandırmağa kömək edir.

  • Təkmilləşdirilmiş hərəkət və rahatlıq

Bu məşq gündəlikində Meredith rahatlığı necə artıracağını və daha geniş bir hərəkət aralığına nail olmağı öyrədir. Daha yaxşı hərəkətlərlə məşq əsnasında zədələnməməyə kömək edir. Bu məşq rutini, əzələlərin rahatlığı artırmaq üçün oksigenlə doldurulmasına kömək edir.

  • Daha yaxşı sağlamlıq, fitness və güvən

One and Done Workout, digər məşqlərdən əhəmiyyətli nəticələr ala bilməyən və bədənlərinə inamı itirənlər üçün idealdır. Bu sadə, eyni zamanda effektiv iki həftəlik proqram bədənin ümumi görünüşünü yaxşılaşdırır və özünüzə olan inamı artırır.

  • Əlavə avadanlıq tələb olunmur

Bu məşq rutinində bədən kütləsini tonlamaq üçün ağır çəkilər qaldırmanıza ehtiyac yoxdur. Bu məşqləri əlavə avadanlıq almadan yataq otağında və ya oturma otağında edə bilərsiniz. Bu məşqlərə riayət etmək, səyahətdə olsanız da, çox asandır. Özünüzlə hər hansı bir cihaz və ya dərslik götürməyə ehtiyac yoxdur və məşqləri hər gün buraxmaq üçün heç bir bəhanə yoxdur.

Hər Satın Alma və Bitmə Sifarişində Məhsulların Bütün Siyahısını yoxlamaq üçün Buraya vurun

Tək və Bitmiş İdman Paketinin İçindəkilər Nələrdir?

One and Done Workout, maksimum nəticə əldə etməyinizə kömək edə biləcək hər bir əsas bələdçi ilə birlikdə gəlir. One and Done Workout ilə aşağıdakı hədiyyələri və bonusları əldə edə bilərsiniz:

  • 2 Həftə S.I.T Məşq Kombinasiyaları
  • Hər bir məşqə rəhbərlik edəcək nümayiş videoları
  • Bir İdman Kombinasiyası Təlimatı
  • Yalnız üzvlər üçün əraziyə pulsuz giriş
  • Hədiyyə No 1: 10 Günlük Keto Diyet Planı
  • Hədiyyə No 2: Detoksifikasiyaedici Hamarlayıcı Tariflər

Bu təlimatlar və reseptlər hər zaman istədiyiniz uyğun və sağlam bədənə yol aça bilər. Tam plan yağ yandırmağa və əzələlərin və nüvənin hər gün daha güclü olmasına kömək edir.

Biri və Bitmiş Proqramı Haradan Almaq olar? Qiymətləndirmə və geri ödəmə siyasəti

One and Done Workout proqramı yalnız rəsmi veb saytında mövcuddur. Başqa bir yerdə tapa bilməzsiniz.

Biri Satın Alın və Tamamlandı və Arıqlama Səyahətinizə Başlayın

Bu proqramı yalnız veb saytdan 37 dollara əldə edə bilərsiniz. Ödənişdən dərhal sonra hədiyyələr və bonuslar ilə məşq proqramına giriş əldə edəcəksiniz. Ətraf mühitin davamlı olmasını təmin etmək üçün bütün bonuslar və təlimatlar e-kitab şəklində və video sənədlərdə təqdim olunur. Üstəlik, bu rəqəmsal proqrama mobil və ya dizüstü kompüterinizdən daxil olmaq asandır.

Bu qiymət bir idman zalı üzvlüyü almaqdan və ya fərdi bir fitness məşqçisi işə götürməkdən daha əlverişlidir. 50 dollardan az olan zaman, zəmanətli faydalar verən tam bir məşq planını araşdıracaqsınız.

One and Done Workout proqramı müştərilərin məmnuniyyətini təmin edir və 60 günlük sual-cavabsız zəmanət təklif edir. Bu 100% geri ödəmə siyasəti bu proqramı risksiz edir və proqram sizi qane etmədikdə geri ala bilərsiniz.

Geri ödəmə almaq üçün satın aldığınız gündən 60 gün ərzində müştəri dəstək qrupu ilə əlaqə saxlayın. Şirkəti + (317) 662-2322 nömrəsi ilə axtarın və narahatlığınızı bölüşün.

Bir nümayəndə geri qaytarmağa necə davam etməyiniz barədə sizə rəhbərlik edəcəkdir. Şirkət heç bir sual vermir və sifarişlərinizi yalnız qeydlərindən təsdiqləməlidir. Bundan sonra geri ödəmə əməliyyatının təsdiqlənməsi yalnız bir neçə gün çəkir.

Bir və bitən məşq yan təsirləri

Məşq sürətlə yağ yandırması üçün maddələr mübadiləsini aktivləşdirsə də, sağlam bir pəhriz və müntəzəm məşqlər zaman keçdikcə nəticələri yaxşılaşdırır. Bu proqram, davamlı gündəlik və orta dərəcədə yemək ilə kilo itkisinə və bədən gücünün yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Yetərli qidalanma olmadan bədəniniz güclənə və arıq bir görünüş üçün əzələlər qura bilməz.

Bu proqram üçün hədəf demoqrafik, idman salonlarına investisiya qoymaq üçün vaxtı və pulu olmayan yaşlı analar və qadınlardır. Ancaq hər yaşdan və peşədən olan insanlar bu gündəlikdən faydalana bilərlər. Bu vaxt, əsas sağlamlıq vəziyyəti olanlar kilo itkisi ilə əlaqədar bir həkimə müraciət etməli və lisenziyalı bir həkim və ya bir fizioterapevt tərəfindən təyin olunan pəhriz və gündəlik qaydalara riayət etməlidirlər.

Nəticə

Sprint Interval Training strategiyası on illərdir mövcuddur və bir çox insan bədən, güc və kilo itkisi üçün bu qaydalara riayət edir. Ancaq maksimum fayda üçün hər bir məşqin necə ediləcəyi barədə düzgün və ətraflı məlumat internetdə mövcud deyil. Bu boşluğu doldurmaq üçün Meredith Shirk yeni başlayanlar, orta sinif mütəxəssisləri və mütəxəssislər üçün uyğun təsirli və sürətli bir S.I.T qaydası hazırladı.

Rəsmi veb saytında bu proqramı almaqda tərəddüd edənlər üçün bir neçə rəy və One and Done Workout nəticələrindən əvvəl və sonra mövcuddur. Bu rutini sınayan və faydalanan müştərilərin çoxsaylı One and Done Workout baxışlarına baxa bilərsiniz. Rutin cəmi 7 dəqiqədir və məşqləri yerinə yetirmək üçün əlavə bir cihaza ehtiyac yoxdur. Ayrıca, sağlam və orta dərəcədə bir pəhrizi bu qayda ilə birləşdirərək təsir edici nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Tək və Bitmiş İdman Proqramı haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bu gün rəsmi veb saytına daxil olun.

Burada nəşr olunan icmallar və ifadələr sponsorun yazılarıdır və müşahidəçinin rəsmi siyasətini, mövqeyini və baxışlarını əks etdirmir.

BəYəNə BiləCəYiniz MəQaləLəR :