Özünə biraz az nifrət etmək üçün doqquz addım

Nə düşündüyünüzü bilirəm. Başlığı görüb öz-özünə dedin, bu oğlan kim olduğunu düşünür? Özümə nifrət edirəm? Mənim necə yaraşıqlı olduğumu bilirmi? Varmı? hətta görüldü mənim saçma yeni saç düzümü? Bir vaxtlar yarım marafon üçün məşq etdiyimi və bunun bir hissəsini idarə etdiyimi bilir? Tamamilə özümə aşiqəm. Nə lənət bilir?

Bax, etiraf edirəm, saçların olduqca zəhmlidir. Ancaq burada gerçəkləşək. Həqiqətən özümüzə qarşı dürüst olsaq, hamımız zaman-zaman özümüzdən biraz nifrət edirik. O.K., aldığınız travma dərəcəsinə və neçə epizoddan asılı olaraq bəlkə də çox nifrət edir Teletubbies bir uşaq kimi məruz qaldınız.

Ancaq burada yaxşı xəbər var, özünə nifrət insan vəziyyətinin yalnız bir hissəsidir. Özünüzün bəzi xoşagəlməz cəhətlərinizi həddindən artıq bəyənmədiyiniz və ya utandığınız üçün mahiyyətcə səhv bir şey yoxdur. Hamı edir. Hətta Oprah bəzən özünə nifrət etməlidir, əminəm. Əlbətdə mən də istisna deyiləm. Axı bir veb sayt üçün bir yazı yazıram - mən olmalıdır özümün bəzi qaranlıq bir küncünə nifrət edirəm.

Hamımızın var yaşaya bilmədiyimiz xəyalları , təcəssüm etdirə bilmədiyimiz ideallar, etməyimizi və ya etməməyimizi istədiyimiz hərəkətlər, fərqli olmağı arzuladığımız yollar. Bu normaldır. Və hamımızın özümüzün tam bəyənmədiyimiz bu hissələrlə məşğul olmalıyıq. Bəzilərimiz bununla qaçmaq yolu ilə məşğul oluruq - həyatda yuxu gəzirik, heç vaxt heç bir şey etmirik ciddi qərarlar , başqalarını izləmək və bütün çətin tapşırıqlardan qaçmaq və ya qarşıdurmalar. Bəzilərimiz bununla özümüzü cinsi və ya maddələrlə uyuşdurmaq və ya vəsvəsə və ya yayındırma ilə məşğul oluruq. Digərləri dünyanı xilas etməyə və ütopiya yaratmağa çalışaraq çox kompensasiya etməyə çalışırlar və bəlkə də bu müddətdə başqa bir Dünya Müharibəsinə başlayacaqlar.

Buradakı məqsəd o özünə nifrətdən qurtarmaq deyil. Bunun yeganə yolu vicdanlarımızı kənarlaşdırmaq və / və ya psixopatlar olmaqdır. Biz bunu istəmirik.

Özünə qarşı nifrət etmənizi basdırmağı da məsləhət görmürəm, əks halda sona düşə bilərsiniz Orlandoda bir gecə klubunu atəşə tutmaq .

Xeyr, həll yolu sadəcə özümüzü nifrət etdiyimizi minimuma endirmək, əvvəlcə bunun fərqinə varmaq, sonra necə qəliblənəcəyini və necə formalaşdıracağını və idarə etməyi öyrənməkdir. Buradakı məqsəd, xəyal qırıqlığımızı özümüzlə idarə etməkdir, nəticədə bizi idarə etməsinlər.

Bu səbəbdən bu məqalə Özünüzü Nə qədər və daim nifrət etməyi dayandırmaq və Tanrının Mükəmməl Fucking Snowflake olmaq deyil, Özünüzü necə az nifrət etmək adlanır. Mükəmməl bir lanet qar dənəsi yoxdur. Bostonda yaşadım, bir çox qar dənəsi gördüm. Onların heç biri mükəmməl deyil. Varsa da, əminəm sən olmazdın .

Beləliklə, bununla davam edək. Özünüzə daha az nifrət etmək və özünüzdən nifrət etməyi daha yaxşı idarə etməyi öyrənmək üçün doqquz addım budur ki, manik-depresif və ya daha da pis bir vəziyyətə çevrilməyəsiniz. dini qoz ALLAHIN ÜZƏRİNDƏ FAGS'LƏRƏ NƏFRƏT EDƏCƏYİNİ söyləyən işarələrlə dolaşır.

Addım 1: Xeyr deməyin qaydalarını öyrənin. Özünüzə nə qədər nifrət edirsinizsə, ətrafınızdakı digər insanları daim məmnun etməyə və təəssürat yaratmağa çalışacaqsınız. Nəticədə, çürük bir bok olduğunuza gizlincə inanırsınızsa, deməli, başqalarının sizin haqqınızda düşündüklərini çox qiymətləndirəcəksiniz və şüursuz olaraq onları manipulyasiya etmək üçün bütün səylərinizi özünüz olmadığınızı düşünməyə həsr edəcəksiniz. gizlicə olduğuna inandığın dəhşətli insan.

Bəli sözü bu günlərdə çox səs-küyə səbəb olur, amma mən yox deməyin gücünü geri qaytarmaq istəyirəm.

Xeyr demək nə vaxt və necə doğru söyləəcəyinizi bildiyiniz zaman olduqca zəhmli olur. Bir dəstə etmək üçün yox deyirsən mənasız bok həyatda vacib olduğunu düşünmədiyiniz. Söyləyən insanlara yox deyirsən sərhədlərini aşmaq və vaxtınızın və ya diqqətinizin haqsız tələblərini irəli sürün. Harada durduğunuzu və nəyi olmayacağınızı / etməyəcəyinizi başqalarına aydınlaşdırmaq üçün yox deyirsiniz münasibətlərinizə dözmək . Xeyr zəhmli deyil.

Bu nosları demək əlbətdə çətindir. Ona görə ki, sağlam yox deyə bilmək üçün müəyyən dərəcədə özünə hörmət və özünə qulluq tələb olunur. Ancaq insanlara və yardımdan daha çox həyatınıza zərər verən şeylərə 'yox' demək, çox vaxt özünüzü necə sevməyi və qayğı göstərməyi öyrənmək üçün ilk addımdır.

Əlbətdə, sən də özünə yox deməyi, nizam-intizam verməyi və özünüzü nəzarətdə saxlamağı, əslində hər şeyi bilmədiyinizi və hətta bilmədiyinizi xatırlatmağı öyrənirsiniz dediyiniz və ya etdiyiniz cəhənnəm vaxtın yarısı. Bu, belə qiymətləndirilməmiş bir bacarıqdır, amma bu günlərdə itirildiyi görünür mənə hər şeydən birini ver yaş.

Oh, və özümüzə yox deyərkən ....

Addım 2: Lənətə gəlmiş bütün vaxtlarda mastürbasyon etməyi dayandırın. Xeyr, xüsusi hissələrinizlə məşğul olmağı dayandırmaq demək deyil. Baxmayaraq ki, bunu gündə 15 dəfə edirsinizsə, bunu da bir az azaltmaq istəyə bilərsiniz.

Demək istədiyim daha məcazi mənada mastürbasyon - müntəzəm olaraq qəbul etdiyiniz səthi, özünə zövq verən vərdişlərin hamısı. Olsun çox 11 desert yemək , ya da sıralamağa çalışaraq səhər saat 4-ə qədər qalmaq efsanelerin Liqasi , ya da yoldaşlarınıza yalan danışaraq onlara keçən şənbə günü o isti sarışınını tamamilə vurduğunuzu söyləyərkən, həqiqətən, o qədər sərxoş oldunuz ki, avtomobilinizin arxa oturacağında döl vəziyyətində özünüzü itirdiniz. Əhəmiyyətsiz həvəsdən çəkinin.(Şəkil: cc_photoshare / Flickr)

Bunların hamısı xırda, əhəmiyyətsiz özünütəsdiqlərdir. Və bu günlərdə çətindi. Xeyr, xoruzun deyil - onlara verməyə müqavimət göstərmək çətindir. Çünki özlərini yaxşı hiss edirlər. Bir müddətlik. Ancaq onların mənasızlığı sonda sizi yeyəcək.

Napoleon Hill’də bu həqiqətən qəribə bir fəsil var Düşün və zəngin ol burada Thomas Edisonun cinsi əlaqədən necə imtina etdiyindən bəhs edir və bununla 10.000 patent tapdı. Bilmirəm, bunun çox az mənası var idi, amma fikir seksin əksinə daha çox istiqamətə yönəldilə bilən enerjini sərbəst buraxması idi məhsuldar və faydalı səylər .

Köhnə düyməni növbəti oğlan qədər cilalamağı xoşladığım üçün o qədər də getməyəcəyəm. Ancaq düşünürəm ki, buradakı əsl dərs, özünəməxsus həvəslərin özünü necə tənzimləməsini öyrənməkdir. Yenə də özünüzə nə vaxt yox deyəcəyinizi bilmək qayıdır. Bu ləzzətləri albalıları həyatınızın çörəyinə çevirin. Kek özü deyil.

(Və yox, cupcake yeyə bilməzsən .)

Adım 3: Nifrəti ortaya qoyun. Ümumiyyətlə özünüz haqqında ən çox nifrət etdiyiniz şeylər sizdir dünyanın qalan hissəsindən gizlən . İnanacağınız şeylər, insanların sizi rədd etməsinə, incitməsinə, sizə işarə edib gülməyinə səbəb olacaqdır.

Ancaq bu qorxular çox vaxt əsassızdır. Çünki çox vaxt özümüzdən nifrət etdiyimiz şeylər, hamının özlərindən nifrət etdiyi şeylərlə eyni şeylərdir. Hər kəsin ən pis ələ sahib olduğunu düşündüyü və uduzacağına əmin olduqları üçün oynamağa qorxduqları bir poker oyunu kimidir, buna görə hamı utandığından yalnız kartlarını gizlədir.

Buradakı istehza, sevginin ən çox sənin ən dərin, qaranlıq tərəflərini qucaqlayan və hətta pərəstiş edən seksual birini tapmaqla əldə ediləcəyi və onların ən dərin, qaranlıq tərəflərini qucaqladığın və hətta pərəstiş etdiyindir. Dediyim budur, sən başa düşməlisən bu boku paylaş şəfa vermək üçün oğlum.

Özümüzün ən pis xüsusiyyətlərini açmaq və bunları etiraf etmək və paylaşmaq ən yaxşı güvən və yaxınlığı gətirir.

Əlbətdə ki, insanları və / və ya özünüzü bağışlamağa hazır olduğunuzu və / və ya bacardığınızı fərz etməkdir.

Adım 4: Özünüz də daxil olmaqla insanları bağışlayın. Bağışlamaq çox efir vaxtı alır, amma ABŞ kimi cəza verən bir mədəniyyətdə bir çox insanın əslində, bunu bilirsiniz, tətbiq etdiyini hiss etmir.

Bağışlamaq bir şeyin mənasız olduğunu tanımaq və buna baxmayaraq insanı (və ya özünüzü) sevmək deməkdir.

Bunu necə edir, tam olaraq? Ən pis / pis / arzuolunmaz hərəkətlərin arxasındakı yaxşı niyyətləri və ya ən azından cahilliyi tanıyın. Məsələn, insanların çoxu pis olduqları üçün pis şeylər etməzlər, daha yaxşılarını və ya özlərini bilmədikləri üçün edirlər haqsız olaraq haqlı olduqlarına inanırlar . Tez-tez başqalarını özlərinə bağışlayarkən öz uğursuzluqlarınızı və cahilliyinizi xatırlamağa kömək edir.

Və bu səbəbdən öz nifrətinizlə məşğul olmaq çox vacibdir - özünüzün bəyənmədiyiniz hissələri nə qədər az tanıyıb qəbul edə bilsəniz, o qədər az bağışlaya və buraxa biləcəksiniz. başqalarının səhvləri. Və daha çox qəzəbli, mühakimə ediləcək bir pislik olacaqsan.

Addım 5: Yuxu çəkin. Ciddi, yorğun görünürsən.

Addım 6: Özünüzü uğursuz buraxın. Özünüzü sevməyiniz müvəffəqiyyətlərinizlə əlaqədar düşüncənizlə nisbətli deyil; sənin özünə olan məhəbbət hiss etdiyin şeydir uğursuzluqlarınız . Özlərini sevən və qayğısına qalan bir insanın hər şeyi düzgün və ya mükəmməl etmək və ya ilk dəfə düzəltmək üçün böyük bir ehtiyacı yoxdur.

Əksinə, çirklənməyə və qarışıqlaşmağa daha çox hazırdırlar, çünki həqiqi böyümə və tərəqqinin buradan gəldiyini başa düşürlər.

Adım 7: Ən çılğın xəyallarınıza nail olun - zəngin olun, sahənizdə hökmranlıq edin, həyatınızın sevgisini tapın - düşündüyünüz bütün mənanı və yerinə yetirməyəcəyini dərk edin, varoluşçu bir böhran yaşayın və düşündüyünüz kimi yaxın bir qəzaya uğrayın. həyatınızın nöqtəsi onsuz da nədir, o zaman özünüzü başqalarının sadə xidmətinə və özünüz üçün sadə zövqlərə yenidən həsr edin.

Əlbətdə çox mastürbasyon istisna olmaqla.

Addım 8: Həm müsbət, həm də mənfi özünüzü danışmaq saçma bir şeydir, ona görə də bu işə qarışmayın. Budur mənim üçün böyük bir həyat dəyişdirici: özüm haqqında özümə söylədiyim pis və dəhşətli şeylərin hamısı həqiqətə uyğun deyilsə, özüm haqqında özümə söylədiyim heyrətləndirici, pis eşşək şeylərinin hamısı yəqin ki, həqiqətə uyğun deyil. Həqiqət budur ki, həqiqətən özünüzlə bağlı nə olduğunu və dünyaya necə baxacağınızı bilmirsiniz. Həqiqət budur ki, beyniniz çəkir və bu etibar etmək olmaz . Əslində sən o qədər də xüsusi deyil və bu, bəlkə də yaxşı bir şeydir. Xüsusi olmaq əsassız gözləntilər yaradır, əsassız gözləntilər isə özünə nifrət etmək üçün əlavə xüsusi bir sıra yaradır.

Adım 9: Həyatınızdakı ən vacib ehtirası və ya uğursuzluğu götürüb get 4 yaşlı bir uşağa bu barədə nə düşündüklərini soruşun. Çox güman ki, kıkırdadıb bir ağac olduğunuzu göstərməyi və onlarla hories oynamağınızı xahiş edəcəklər. Və onların cavabı olacaq tamamilə uyğun və düzgündür .

Çünki istər xərçəngin sağalmasına, istər soyuq qaynaşma enerjisini kəşf etməyinizə, istərsə də içməli günün aşağı spiralini davam etdirmək üçün açıldığında bara çatmağa çalışsanız da, yenə də insansınız və yenə də əlaqə qurmaq və empatiya etmək bacarığınız var ilə oynamaq sənə verilən həyat . Və 4 yaşlı uşaqlar bunu sizə xatırlatmaq üçün inanılmaz bir qabiliyyətə sahibdirlər. Cindy, həyat planlarınızla əlaqəli bir şey vermir.(Şəkil: Dustin və Jennifer Stacey / Flickr)

Bütün bu addımlarla nəyə gəldiyimi düşünürəm ki, sağlam bir təvazökarlıq təcrübəsi inkişaf etdirir.

Bəli, təvazökarlıq. Bu günlərdə ətrafa atılan bu sözü nə qədər eşidirik?

Bütün özünə nifrətin ortaq məxrəci xarici bir önəm hissi olduğundan - ya həyatınız haqqında hər şeyi ən pis şey , ya da etdiyiniz hər şey olmalıdır ən yaxşı şey kompensasiya etmək üçün. Və yuxarıdakıların heç biri doğru deyil. 4 yaşlı Cindy bunu alır. Odur ki, səndən bir ağac olmağını istədi. Ancaq bunun əvəzinə kolbanı gizlədir və ona bir kokteyl salfetinin arxasındakı qlobal istiləşməni necə həll edəcəyini izah etməyə çalışırsan. Ancaq sadəcə bir dəqiqə sus və ağac ol.

Mark Manson, yazan, blogger və təşəbbüskardır markmanson.net .