Budur əla bir həftə sonu üçün bir resept

Gərgin iş həftəsi ərzində vaxtımı və məhsuldarlığı maksimum dərəcədə artırmağı bacarıram. Dolu cədvəl arasında vaxt ciblərini tapmaq və əlimdən gələni etmək üçün diqqəti yayındıran şeyləri tənzimləmək problemindən zövq alıram.

Ancaq keçmişdə möhtəşəm bir həftə sonu rutini yaratmaq üçün mübarizə aparmışam. Həftə sonlarının quruluşsuz təbiəti və kifayət qədər boş vaxtım bəzən məni çaşqın hiss edir və ya nədən başlayacağımı bilmirəm. Həftə sonlarını həmişə əylənmək və stresi azaltmaq üçün ən yaxşı vaxt kimi gözləyirdim, amma vaxtımı bu nəticələrə gətirib çıxaracaq şəkildə sərf etmədim. Buna görə də həzz almağı, rahatlamağı və yenilənməyi artırmaq üçün həftə sonlarına daha strateji bir yanaşmaq istədim.

Çox təcrübə və araşdırmadan sonra bu qiymətli həftə sonları xoşbəxtliyi və cavanlaşmanı maksimum dərəcədə artırmaq üçün tapdığım ən yaxşı vərdişlər.

Möhtəşəm bir həftə sonu üçün bir resept düşünün:

İş E-poçtundan və Sosial Mediyadan çəkinin

Davamlı e-poçtda basdırılsanız və ya sosial mediada sürüşürsənsə, heç vaxt perspektiv qazanmayacaq və həyatı tam olaraq yaşamazsan. Həftə sonu əlaqə kəsmək üçün mükəmməl bir zamandır - bütün iş e-poçtlarından və sosial mediadan qaçın. Əgər bu böyük bir addım kimi görünsə, bunu həftəsonunda başlamağınız üçün yalnız bir gün üçün tətbiq etməyi düşünün (şənbə bu taktikanı tətbiq etməyim üçün ən asan gün oldu). Ümumiyyətlə, həftəsonları texnologiyanı minimuma endirəcəyinə inanıram, amma tamamilə yox etmirəm - məsələn, şənbə günü gecə planlar qurmaq, köhnə bir dostuna e-poçt göndərmək və ya istirahət etmək üçün insanlara zəng etmək və ya mesaj yazmaq istəyə bilərsiniz. Bütün bunlar tamamilə məqbuldur və bir az texnologiyanın istifadəsinə güvənir.

Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin

Həftə sonunu dostlarınız və ailənizlə birlikdə qeyd edin. Sosial əlaqə xoşbəxtliyin ən böyük göstəricisidir və sağlamlığımız üçün vacibdir . Yaxın münasibətlərimiz sıx iş həftəsində sıx ola bilər, buna görə də həftə sonları onlara vaxt ayırmağımız vacibdir. Hər həftəsonu təqvimdə ən azı bir ictimai fəaliyyət göstərməyin vacibliyini təmin edin. Görmək istədiklərimin siyahısını tutmağı və sonrakı həftə sonları üçün sosial gəzintiləri planlaşdırarkən bu siyahıya istinad etməyi faydalı tapdım. Son dəqiqələrdəki görüşlər də əla ola bilər, ancaq əvvəlcədən planlaşdırmasanız baş tutmayacaq.

İdman

Mən böyük bir inanclıyam idmanın zehni və fiziki faydaları və həftə sonu məşqlərinizə bir növ müxtəliflik gətirmək üçün əla bir zamandır. Hər həftə içində eyni idman zalı və ya səhər qaçışı edirsinizsə, şənbə və bazar günləri qarışdırmağa çalışın. Uzun bir yürüyüş, velosiped gəzintisi və ya hətta kənarda gözəl bir gəzintiyə çıxmaq üçün əlavə vaxtdan istifadə edin (ya da spin sinfi, xizək, tennis və ya tay chi olsun) etmək istədiyiniz başqa bir idman və ya fəaliyyət.

Çöldə olun

Həftə içi iş günlərimizin çoxunu bir kompüter ekranının içində və qarşısında keçirmək çox yaygındır. Beləliklə, həftə sonlarını açıq havaya çıxmaq və təmiz havadan zövq almaq üçün istifadə edin - hava əladırsa ya yox. Xoşbəxtliyimin çox vaxt çöldə keçirdiyim vaxtla mütənasib olduğunu gördüm. Şənbə və bazar günləri çöldə neçə saat keçirdiyinizi izləyin və hər həftəsonu bu rəqəmi artıra biləcəyinizə baxın. Çox güman ki, əhval-ruhiyyəniz və həyata baxışınız üçün möcüzələr yaradacaqdır.

Yaxşı Yeməkdən və İçkidən zövq alın

Mən əla bir yemək və bir stəkan şərab sevirəm. Yeməklər bəzən iş günləri tələsik ola bilər, buna görə yavaşlatmaq və cümə və ya şənbə günü axşam yeməyini dadmaq istəyirəm (ya evdə yemək bişirmək, ya da çölə çıxmaq). Həftə sonu yeməklərini xüsusi bir ləzzət kimi düşünürəm və onları həqiqətən qiymətləndirməyə vaxt ayırdıqda həmişə xoşbəxt oluram.

Sevdiyin şeyi et

Bu açıq görünə bilər, amma həftə sonları əlavə vaxt etmək sevdiyimiz şeylərdən daha çoxunu etmək fürsəti verir. Həqiqətən, sevdiyinizi yazmaq təcrübəsini tövsiyə edirəm (mənim üçün buna həyat yoldaşım və uşaqlarımla vaxt keçirmək, səyahət etmək, idman yarışlarına baxmaq, musiqi dinləmək, oxumaq və yazmaq daxildir). Nə vaxt bir az ilham almağa ehtiyac duysam, sadəcə sevdiyim şeylərin siyahısına istinad edirəm və etməyə başlayıram. Bu siyahı hər insan üçün bənzərsiz olacaq, ancaq həftə sonları sevdiyiniz şeylə məşğul olmaq üçün daha çox vaxt sərf etmək çox xoşbəxt bir neçə gün edəcəkdir. Və bu xoş hisslərin tez-tez iş həftəsində davam etdiyini görürəm.

Beləliklə, əlinizdədir - möhtəşəm bir həftə sonu üçün bir resept!

Bu siyahı qorxunc görünürsə, yalnız bu elementlərdən bir neçəsinin birləşdirilə biləcəyini düşünün. Məsələn, dostlarınızın yanında yaxşı bir yemək yeyə bilərsiniz və ya həftə sonu daima çöldə idman etməyi özünüzə məqsəd qoyursunuz.

Bu həftə sonu maddələrini həyatınıza daxil edin və qiymətli istirahət günlərinizdən ən yaxşı şəkildə istifadə edin!

Andrew Merle xoşbəxtlik, sağlamlıq, məhsuldarlıq və uğur üçün yaxşı vərdişlər də daxil olmaqla yaxşı yaşamaqdan yazır. E-poçt siyahısına abunə olun andrewmerle.com və onu izləyin Twitter .