Çox tez ayağa qalxanda heç başınız gicəllənir? Aşağı qan təzyiqiniz ola bilər.Sergei Supinsky / AFP / Getty Images) Yüksək qan təzyiqi ABŞ-da təxminən 75 milyon insana təsir göstərir - bu hər üç nəfərdən biri. Aşağı qan təzyiqi və ya hipotansiyon, daha az insanı təsir edir, lakin yenə də ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Qan təzyiqi civə vahidi millimetrdə və ya mmHG-də ifadə edilir və iki fərqli rəqəm şəklində verilir: ürək döyüntüsü zamanı arteriya divarlarına qarşı təzyiqi ölçən daha yüksək rəqəm və daha aşağı olan ürək arasındakı təzyiqdir döyür. Normal qan təzyiqi 120/80 mmHg-dən az, aşağı qan təzyiqi isə 90/60 mmHg-dən aşağı səviyyədə hesab olunur. Bir insan aşağı qan təzyiqi göstəricisi ilə əlaqədar narahatlıq yaradan əlamətlərlə qarşılaşmırsa, həkim adətən bunun müalicəsi lazım olduğunu hiss etməz. Ancaq qan təzyiqinin birdən düşməsi ürək, böyrək və beyində qan tədarükündə fasilələrə səbəb ola bilər. Aşağı qan təzyiqinin mənfi simptomları bunlardır:
- Başgicəllənmə
- Bayılma
- Konsentrə ola bilməmək
- Bulanık və ya təhrif olunmuş görmə
- Ürək bulanması
- Yorğunluq
Bəzən bir insanda oturma vəziyyətindən birdən ayağa qalxdıqda aşağı qan təzyiqi əlamətləri ola bilər. Bu kimi tanınır ortostatik hipotansiyon . Pozisiya dəyişikliyi bir insanın qan təzyiqinin sürətlə düşməsinə səbəb olmasa, huşunu itirməyə gətirib çıxara bilməyincə, ümumiyyətlə bu təhlükəli deyil.
Həddindən artıq vəziyyətdə aşağı qan təzyiqi şoka səbəb ola bilər. Şoka girən bir insanın dərhal təcili tibbi yardıma ehtiyacı var, çünki bədəndə qan axını azalacaq - orqanlara zərər verə bilər.
Bir insanda hipotenziyanın ola biləcəyi bir neçə səbəb ola bilər, ancaq aşağı qan təzyiqinin olması, xüsusən də mənfi yan təsirlərdən heç birini yaşamadığınız təqdirdə sağlamlığın əlaməti ola bilər. Ümumiyyətlə, aşağı qan təzyiqi olan insanların çoxunun qan təzyiqi qaldırmaq üçün dərmanlara və ya digər tibbi müdaxilələrə ehtiyacları yoxdur. Ancaq qan təzyiqinizdən narahat olursunuzsa, yuxarıda sadalanan bəzi simptomları yaşayırsınızsa və bunun səbəbi ola biləcək şərtləri istisna edirsinizsə, aşağı qan təzyiqini qaldırmağa kömək edə biləcəyiniz təbii həyat tərzi dəyişiklikləri var.
İstehlak edin sağlam qidalar təbii olaraq sodyum ehtiva edən. Hər kəsin az sodyum pəhrizində olması lazım deyil. Təzyiqi az olan insanlara, daha az duzun daha yaxşı olduğu səhv təsəvvürü kömək etmir. Duz vücudunuzu suyu saxlayır və bədəninizdə yığılmış əlavə su təzyiqinizi yüksəldə bilər.
Natrium qəbulunu tədricən gündə təxminən 2000 milliqrama qədər artırmağa çalışın. Bu, təbii olaraq daha yüksək sodyum səviyyəsinə sahib çuğundur, yerkökü, ispanaq, kərəviz, kantalup, dəniz yosunu, ət, karides, dəniz qabığı və ənginar kimi sağlam qidalar seçməklə həyata keçirilir. Yeməyinizə bir az əlavə duz səpmək də hiylə işlədir.
Qan həcmini artırmağa kömək etmək üçün daha çox su için. Bədəninizdə kifayət qədər qan olmaması aşağı təzyiqə səbəb ola bilər. Qan həcmini artırmağa kömək etməklə yanaşı, hər gün bol maye istehlak etmək dehidrasiyanın qarşısını alır. Kişilərə gündə 10-13 fincan su lazımdır, qadınlar isə 8-11 fincan arasında su almalıdırlar.
Kiçik yeməkləri daha tez-tez yeyin. Mütəmadi olaraq yeməkləri buraxmamağa və böyük, ağır yemək yeməməyə əmin olun. Hər iki vəziyyət də qan təzyiqinin düşməsinə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə nizamlı bir cədvəldə yeyin və gündə beş-altı dəfə kiçik yemək yeməyə çalışın. Bu, qan təzyiqinin tənzimlənməsində böyük təsir göstərir.
Yavaş get. Nə oturma və ya uzanma vəziyyətindən çox sürətlə ayağa qalxmamağa diqqət edin. Bu, hipotenziyalı insanlarda yüngül başgicəllənmə, başgicəllənmə və ya potensial huşunu itirmə hissinə səbəb ola bilər. Bunun baş verməsinin səbəbi, ürəyin ani pozğunluq və ya yüksəlmənin hesablanması üçün bədəndən kifayət qədər tez qan axıtmamasıdır. Əvvəllər bu cür başgicəllənmə ilə qarşılaşmısınızsa, dayanan vəziyyətə keçərkən hərəkətlərinizi tədricən etməyə çalışın. Yalan danışırsınızsa, əvvəl bir neçə saniyə oturun və sonra yavaş-yavaş durun.
Dərmanlarınızı həkiminizlə birlikdə nəzərdən keçirin. Bəzi dərmanlar a qan təzyiqi düşməsi . Bu səbəbdən, qan təzyiqini aşağı salan və hətta bilmədiyiniz bir reçeteli dərman qəbul edə bilərsiniz. Depressiya və narahatlıq və ya ağrı kəsicilərini müalicə edən dərmanlar qan təzyiqini azalda bilər. Hər zaman hər hansı bir dərmanın potensial yan təsirləri haqqında oxuyun, ancaq istifadəni dayandırmazdan əvvəl həkiminizdən məsləhət istədiyinizə əmin olun.
Sıxış corablarını geyin. Kompressor stoku bacaklarda qanın birləşməsinin qarşısını alır. Onları geymək qanın ürək və ağ ciyərlərə daha yaxşı və daha sürətli dövranını təmin edə bilər. Eyni corablar, varikoz damarları ilə əlaqəli təzyiq və ağrıları azaltmağa kömək etmək üçün də istifadə olunur.
Dr. Samadi, açıq və ənənəvi və laparoskopik cərrahiyyə təhsili almış və robot prostat cərrahiyyəsində mütəxəssis olan bir board sertifikatlı uroloji onkoloqudur. Lenox Hill Xəstəxanasında ürologiyanın sədri, robotik cərrahiyyə müdiridir. Fox News Channel’ın Medical A-Team üçün tibbi köməkçidir. Dr. Samadi'i izləyin Twitter , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio və Facebook
Dr. Samadi'den daha çox:
Bu əsas pəhriz dəyişikliklərini edərək depressiya ilə mübarizə aparın
Həkimin Sifarişləri: Trigliseridləri azaltmaq üçün şəkər qəbulunuzu azaldın
30-da 50-də necə baxmaq və hiss etmək üçün bir plan
