Hamilə qalırsınızsa və ya hamilə qalmağa çalışırsınızsa, ginekoloq bəzi pəhriz əlavələri - prenatal vitaminlərdən istifadə etməyi tövsiyə edə bilər. Bu vitaminləri qəbul etmək, körpənin sağlam böyüməsi üçün vacib olan gündəlik qidalanma ehtiyacını ödəmək üçün məcburidir. Prenatal vitaminlər və ya prenatal multivitaminlər hamiləlikdən əvvəl və hamiləlikdə lazımlı olan müxtəlif qida maddələrinin qarışığıdır. Bu qidalara dəmir, kalsium, yod, D vitamini, A, B, C və maqnezium, sink və s. Kimi minerallar daxildir.
Sağlam bir bəslənməyə əlavə olaraq, bu prenatal vitaminlər ideal bir mühit təmin edərkən bir qadın doğuşdan sonra hamilə olmaq, döl böyütmək və ana südü vermək üçün çalışır. Budur bir prenatal əlavələr haqqında tam təlimat , bunları sınamağa ehtiyacı olanlar və bunların siyahısı ən yaxşı prenatal vitaminlər 2021 aşağıda. Gəlin hər şeyi öyrənək.
Siyahının parçası:
- Gündə bir qadın prenatal 1 multivitamin (Qiyməti yoxlayın)
- Çəhrayı Leylek Maye Prenatal Vitamin (Qiyməti yoxlayın)
- Təbiətdən əvvəl doğuşdan əvvəl əlavə (Qiyməti yoxlayın)
- Mama Bird Prenatal Multivitamin (Qiyməti yoxlayın)
- TheraNatal Tam Prenatal Vitamin (Qiyməti yoxlayın)
- Ritual Prenatal Vitamin (Qiyməti yoxlayın)
- Həyat Bahçesi Vitamin Kodu (Qiyməti yoxlayın)
- Thorne Basic Prenatal (Qiyməti yoxlayın)
- Həyat Bahçesi Vitamin Kodu Çiy (Qiyməti yoxlayın)
- SmartyPants Prenatal Formula (Qiyməti yoxlayın)
- MegaFood Baby & Me 2 (Qiyməti yoxlayın)
- Centrum Prenatal + DHA (Qiyməti yoxlayın)
- Rainbow Light Prenatal Multivitamin (Qiyməti yoxlayın)
Prenatal vitaminlər niyə bu qədər vacibdir?
Prenatal vitaminlər və ya prenatal multivitaminlər bədənin sağlam funksiyalarını qoruyan və hamiləliyin davam etməsinə kömək edən qidalanma gücləndirici bir formuldur. Ancaq bir pəhriz əlavəsi istifadə etmək, sağlam bir pəhrizə riayət etməməyiniz demək deyil. Prenatal əlavə sağlam bir pəhrizlə birlikdə qəbul etdiyiniz zaman ən yaxşı nəticə verir.
Hamiləlik, bədənin D3 vitamini, kalsium, dəmir, B vitamini kompleksi, C vitamini və DHA (omega 3) kimi müəyyən miqdarda qidaya ehtiyac duyduğu zaman bədənin inkişaf mərhələsidir. Maraqlıdır ki, hamiləlik dövründə pəhriz tələbləri dəyişir. Doktorunuz müxtəlif aylarda və ya hamiləlikdə və bəzən doğuşdan sonra fərqli pəhriz əlavələrindən birini və ya birləşməsini tövsiyə edə bilər.
İdeal olaraq, hamilə qalmağı planlaşdırdığınız zaman prenatal əlavələr qəbul etməyə başlamalısınız. Doğum nəzarətindən istifadəni dayandırın və həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra onları prenatal əlavələrlə əvəz edin. Bu nöqtədə prenatal vitaminlər, xüsusilə folik turşusu qəbul etmək lazımdır, çünki bəzi sinir borusu qüsurlarını, məsələn, anensefali və ya spina bifida ehtimalını azaldır.
Ancaq hamiləliklərin yarısından çoxunun heç vaxt planlaşdırılmadığını bilmək sizi təəccübləndirəcək və folik turşusu əlavələri ümumiyyətlə bir körpə planlaşdırmasa da bütün qadınlar üçün tövsiyə olunur.
Hər gün prenatal vitamin qəbul etmək də qənaət edə bilər
- Anada kalsium çatışmazlığı
- Anada anemiya və ya dəmir çatışmazlığı
- Yenidoğanda yaranan dodaqlar və ya damaq
- Aşağı çəki və ölü doğuş
- Anada preeklampsiya
- Körpənin erkən doğuşu
- Doğuşdan sonrakı depressiya
Prenatal əlavələrin müxtəlif növləri hansılardır?
Bir prenatal əlavə markası axtarırsınızsa, bu qədər müxtəlifliyi görəndə təəccüblənəcəksiniz. Hər hansı bir prenatal vitamin məhsulundakı bu qədər böyük bir çeşid bənzərsiz olsa da, əvvəllər heç bir multivitamin həbi istifadə etməyən insanı qarışdıra bilər. Həblər, mayelər, kapsulalar və saqqızlar kimi prenatal multivitaminlərin müxtəlif formalarını görmək daha maraqlı olur. Üzvi prenatal əlavələr, vegan, reseptsiz (OTC) və resept əsaslı tapa bilərsiniz.
Fərdi pəhriz ehtiyaclarına əsasən, prenatal pəhriz əlavələrində bu qədər seçim var. Hansı birini istifadə edəcəyinizə qərar verə bilmirsinizsə, həkiminiz və ya mama ilə əlaqə qurub ən yaxşı seçimləri müzakirə edə bilərsiniz.
Prenatal multivitaminlərin içərisində nə var?
Müxtəlif şirkətlər prenatal əlavələrin müxtəlif növ və formalarını hazırlayırlar. Tipik olaraq, bu pəhriz əlavələri əsas vitamin və mineralların qarışığıdır. Prenatal əlavə içərisində ən çox yayılmış qidalardan bəziləri aşağıdakılardır.
- Kalsium
Hamilə qadının bütün kalsiumu qida mənbələrindən ala biləcəyi ehtimalı çox azdır. Hamiləlik dövründə kalsiumun gündəlik tələbatı 1000 mq-dır, bu da qida və əlavələrdən birlikdə tarazlaşdırıla bilər. Bu kalsium körpənin sümüklərini, dişlərini və bədən əzələlərini düzəltmək üçün istifadə olunur.
- verdi
Docosahexaenoic acid və ya DHA, hamiləlik dövründə əslində tələb olunan omega-3 yağ turşusunun adıdır. Hamilə qadının hər gün körpənin beynini, əzələlərini və gözlərini inkişaf etdirən 200 mg DHA-ya ehtiyacı var. Həm də anada hamiləliklə əlaqəli ağırlaşmalardan xilas olur.
- Folik turşusu
Folik turşusunun pəhriz ehtiyacı hər qadında fərqlidir. Mövcud fol turşusu səviyyəsinə əsasən, həkim gündə 400 mq-800 mq arasında hər hansı bir doza təklif edə bilər. Bu folik turşusu körpənin böyüməsini idarə edir və komplikasiyadan xilas olur.
- Dəmir
Əksər qadınlarda ümumiyyətlə dəmir azdır və bu dəmir çatışmazlığı yalnız pəhriz mənbələrindən təmin edilə bilməz. İdeal olaraq, gündə 27 mq dəmirə ehtiyac duyur, bu da bir qadın bədəni üçün normal dəmir ehtiyacını iki qat artırır. Bu dəmir böyüməkdə olan fetus hüceyrələrini oksigenlə təmin etmək üçün istifadə olunur.
- Vitamin A
Bu, sağlam bir dəri yaratmaqdan məsul olan vacib vitaminlərdən biridir. Eyni zamanda gözlərin meydana gəlməsinə kömək edir və anadangəlmə əlillərdən xilas olur. Hamilə qadının ümumiyyətlə prenatal vitamin həbindən alınan 10.000-dən az beynəlxalq vahidə (IU) ehtiyacı var.
- Vitamin C
Bu vitamin antioksidan rolunu oynayır və bədəni toksin ziyanından və sərbəst radikallardan qurtarır. Şəfa və immunitet reaksiyasını yaxşılaşdırır və dəmirin əmilməsinə kömək edir. Hamiləsinizsə, yalnız pəhrizdən və ya bir pəhriz əlavəsindən təxminən 85 mq C vitamininə ehtiyacınız ola bilər.
- Vitamin D
D vitamini bədəndə kalsiumu udmaq üçün lazımdır, hər ikisi də süd dişləri və sümüklər hazırlamaq üçün istifadə olunur. Vaxtınızın çox hissəsini qapalı şəraitdə keçirirsinizsə, əlavə D vitamini və ya d3 vitaminli həb qəbul etmək lazımdır. Hamiləlik dövründə D vitamininin ideal dozası yalnız 10 mikroqramdır.
- Yod və sink
Yod sinir sisteminin inkişafına kömək edir və sink hamiləlik zamanı erkən doğuşdan qənaət edir. Bunların hər ikisi iz miqdarında istifadə olunur və prenatal multivitaminli məhsulların əksəriyyətində onsuz da olduğu üçün ayrıca götürməyiniz tələb olunmur.
Prenatal vitaminləri haradan almaq olar?
Prenatal vitaminlər eczanələrdə və sağlamlıq mağazalarında asanlıqla əldə edilə bilər. Onların əksəriyyəti müalicə dərmanı olmadığı üçün reseptə ehtiyac duymurlar. Ayrıca, prenatal vitaminləri onlayn satın ala və tələblərinizə ən uyğun olanı ala bilərsiniz. Budur ən yaxşı prenatal vitaminlərin siyahısı 2021. Digər seçimləri axtarmadan əvvəl bu təkliflərə nəzər yetirin.
Gündə bir qadın prenatal 1 multivitamin
Prenatal əlavələrdə mövcud olan ən yaxşı seçimlərdən bəhs edin və Gündə bir qadın prenatal 1 multivitamin tapa biləcəyiniz ilk seçimdir. Hamilə ananın qida ehtiyaclarını ödəməsi həkimlər tərəfindən çox tövsiyə olunur. Zərif bir məhsul deyil, lakin yüksək keyfiyyətli və laboratoriya testindən keçir. İçərisində folik turşusu, dəmir və DHA və hamiləlikdən əvvəl, hamiləlik dövründə və hamiləlikdən sonra istifadə edilən tək əlavə var.
Çəhrayı Leylek Maye Prenatal Vitamin
Həb və ya prenatal saqqız udmağı sevməyənlər üçün ideal bir maye prenatal vitamindir. Ancaq bu, bu mayelərin bir ləzzətinin olmadığı anlamına gəlmir. Onlar ətirli, lakin bu ləzzət əksər istifadəçilər tərəfindən tolere edilə bilər. Tərkibində folat, dəmir, C vitamini, B vitamini (biotin) və sink var. Məhdud miqdarda kalsium var, buna görə də bu maye əlavədən istifadə edərkən əlavə kalsium əlavəsi qəbul etmək məcburiyyətində qala bilərsiniz.
Nature Made Prenatal + DHA 200 mg Multivitamin
Xüsusi olaraq DHA yumşaq gel axtarırsınızsa, Nature Made prenatal əlavə sizin üçün doğru seçimdir. DHA, körpənin beyin inkişafı üçün lazım olan bir yağ turşusudur. Bir çox əlavənin yüksək bir DHA yağ turşusu dəyəri təmin edəcəyini vəd etsə də, hamısı onu yerinə yetirmir.
Xoşbəxtlikdən, bu Nature Made əlavəsinin içərisində hər kapsulda 400 mg DHA yağ turşusu əldə edəcəksiniz. Pəhriz tövsiyəniz 400mg-dən çox olarsa, bu əsas yağ turşusu üçün ayrı bir əlavə qəbul etməyə çalışın. Buna əlavə, içərisində yüksək miqdarda A vitamini, C vitamini, K2 vitamini, d3 vitamini və b12 vitamini var.
Mama Bird Prenatal Multivitamin
Mama Bird Prenatal multivitamin, anaya xeyli miqdarda folat verərək sağlam hamiləlik təmin edir. Folat demək olar ki, bütün prenatal formulların bir hissəsidir, lakin bəzi qadınlar bu əlavələrdən daha çox miqdarda ehtiyac duyurlar. Mama Bird multivitamin metilkobalamin və kolin ilə birlikdə metil folat qarışığı ehtiva edir. Bu, demək olar ki, hər kəs üçün olduqca əlverişli olan vegan dostu bir məhsuldur.
TheraNatal Tam Prenatal Vitamin və Mineral Əlavəsi
Həkimlərin tövsiyə etdiyi hərtərəfli bir pəhriz əlavəsidir. Hamiləlik dövründə hormon tənzimlənməsi və körpənin beyin böyüməsindən məsul olan yod və kolin təklif edən bu prenatal vitamin məhsulunu tapa bilərsiniz. Həm də səhər xəstəliklərindən və hamiləliklə əlaqəli digər simptomlardan qurtarır. Hər həb ilə hər gün 150 mikrogram yod və 450 mikrogram xolin alacaqsınız. Bu əlavə yüksək keyfiyyətə cavab verən müstəqil olaraq sınaqdan keçirildi və təsdiqləndi. Bu əlavənin yeganə problemi hamı üçün əlverişli olmaya bilər.
Ritual Prenatal Vitaminlər
Xüsusilə dəmir və kalsium əsaslı prenatal əlavələr axtarırsınızsa, Ritual Prenatal vitaminlər ən yaxşı seçimdir. Bunların hər ikisini yalnız pəhrizdən əldə etmək mümkün olsa da, əlavə istifadə etmək çox asanlaşdırır. İlk üç aylıq dövrdə qadınlar üçün ən yaxşısıdır, pəhriz maddələrindən biri olan nanə, ürək bulanmasını aradan qaldıra biləcəyi üçün həddindən artıq səhər xəstəliyini yaşayır. Bununla birlikdə, istifadəçi yüksək kalsium çatışmazlığı varsa və dietində daha çox kalsiuma ehtiyac duyarsa, bu ideal deyil.
Həyat Bahçesi Vitamin Kodu Ham Prenatal Multivitamin
Dəmir, probiyotiklər və vitaminlərlə yüklənmiş üzvi bir prenatal əlavədir. Bu, körpənin beyin inkişafını, sümüklərini və yaxşı toxunulmazlığını təmin edən dəmir və probiyotik bir düsturdur. D3 vitamini, C vitamini, E vitamini, 6 və b12 vitamini və digər vacib qidalara malikdir. Maraqlısı budur ki, həb qəbul edə bilmirsinizsə, bu kapsulları aça və daxili tərkibini suya və ya şirəyə qarışdıra bilərsiniz.
Thorne Basic Prenatal
Bu əlavə hamilə və süd verən qadınlar üçün qida çatışmazlıqlarını qarşılamaq üçün ideal şəkildə hazırlanmışdır. Thorne basic prenatalda yüksək miqdarda B12, A vitamini, maqnezium, yod və dəmir var. Təəccüblüdür ki, digər prenatal əlavələrdən daha çox folat ehtiva edir və dəmir əskik qadınlar üçün idealdır. Ayrıca çox sayda D vitamini, kalsium və malat ehtiva edir. İçərisində hər bir zəruri qida olan bir həb qəbul etməyə bənzəyir.
Həyat Bahçesi Vitamin Kodu Raw Prenatal
Çox əlverişli bir prenatal əlavə axtarırsınızsa, Garden of Life Vitamin Code Raw Prenataldan yaxşı bir şey yoxdur. D3 vitamini, A vitamini, probiyotik elementlər, dəmir və folatın incə bir qarışığıdır. Həm də səhər xəstəliklərindən və ürək bulanmalarından qurtaran zəncəfil ekstraktını ehtiva edir. Bu üzvi prenatal əlavənin ən az ehtimal olunan yan təsirlərə səbəb olması və veganlara və vegeterianlara uyğun olmasıdır.
SmartyPants Prenatal Formula
Kapsula və mayelərə dözə bilməyənlər üçün prenatal saqqızlar heç də yaxşı xəbər deyil. Əksər insanlar prenatal saqqız əlavələrinin sadəcə şirniyyat olduğuna inanırlar və lazımlı qida maddələrini almaq üçün faydalı deyillər, səhv və aldadıcıdır. Sağlam bir hamiləlik təmin edən bu formulda 18 əsas vitamin, mineral və yağ turşusu tapa bilərsiniz. Bu prenatal saqqız əlavəsi hamilə və süd verən qadınlar üçün lazım olan yod və digər mineralları ehtiva edir. Yod və zin olmadığı təqdirdə körpənin beyin inkişafı təsirlənə bilər və psixomotor pozğunluq riski artır.
MegaFood Baby & Me 2
Bu, yerkökü, brokoli, qəhvəyi düyü və portağal kimi həqiqi qida mənbələri ilə hazırlanmış və istifadəçinin qida ehtiyacını tamamlamaq üçün əsas vitaminlər və minerallar əlavə edilmiş prenatal əlavədir. Bir həkim tərəfindən dizayn edilmişdir və içərisində təxminən 600 mkq aktiv folik turşusu və 300 mq kolin, ardından 18 mq dəmir və vitamin b6 var. GMO olmayan və vegetarian istifadəçilər üçün uyğun bir məhsuldur.
Centrum Prenatal + DHA
Bir qadında D vitamini azdırsa, digər markalardan daha çox D vitamini ehtiva edən Centrum prenatal plus DHA kompleksini istifadə etməyə çalışa bilər. Lakin içərisində çox dəmir yoxdur. Bundan əlavə kalsium, DHA yumşaq jel və EPA kimi 24 əsas vitamin və minerala malikdir və hamiləliyin istənilən mərhələsində istifadə edilə bilər.
Rainbow Light Prenatal One Multivitamin
Göy qurşağı işığı ən yaxşı sink, b2 vitamini, b5 vitamini, folat, kolin, dəmir və kalsium mənbələrindən biridir. Gündə yalnız bir əlavə qəbul etmək hamilə və süd verən anaların gündəlik tələbatını ödəyəcəkdir. Sağlam bir pəhrizə əlavə etmək təsirini artıra bilər. DHA-ya ehtiyacı olanlar, Rainbow işıq həbləri olan istənilən DHA yumşaq jel kapsullarından da istifadə edə bilərlər. Glütensiz və südlü olmayan bir vegeterian qarışığıdır.
Ən yaxşı Prenatal Vitaminlər 2021 necə seçilir?
Sağlam bir hamiləlik üçün doğru multivitamin seçimi.
- Özünüzü təhlil edin
Bir hamiləlik planlaşdırırsınızsa, ilk şey sağlamlığınızı qiymətləndirməkdir. Bunu həkimə getmədən də etmək asandır. Pəhrizinizi izləyə, sağlam bir çəki saxlaya və yaşadığınız və ya keçmişdə yaşadığınız potensial sağlamlıq problemlərini qələmə ala bilərsiniz. Bu məlumatlara əsasən, hansı pəhriz qida maddələrindən məhrum olduğunuzu asanlıqla təxmin edə bilərsiniz. Ancaq bütün bu vəziyyətdən xəbərsizsinizsə, tam müayinə üçün bir həkimlə əlaqə saxlayın. Test hesabatlarınıza, pəhriz vərdişlərinizə və xəstəlik tarixçənizə əsasən həkiminiz sizin üçün xüsusi bir əlavə / dərman cədvəli hazırlayacaqdır.
- Bütün mövcud variantları axtarın
Bu anda hamilə olmağınızdan, ana südü verməyinizdən və ya hamilə qalmağa çalışdığınızdan asılı olmayaraq, bütün əsas qidalarınızı hansı növ pəhriz əlavəsinə ehtiyacınız olduğunu təyin etmək lazımdır. Hər prenatal vitamin məhsulunda fərqli vitaminlər və minerallar tapa bilərsiniz, ancaq bir məhsulun içindəki hər tərkibə ehtiyac olmaya bilər. Beləliklə, məhsul seçiminizin pəhriz tələblərinə cavab verdiyinə əmin olun.
Vücudunuzun hər hansı bir vitamin əlavəsinə və ya içindəki hər hansı bir tərkibə necə cavab verəcəyini təyin edən yeganə şey onu sınamaqdır. Prenatal vitamin həblərinin gündəlik istifadəsi bədəninizin dözə biləcəyini yoxlamaq üçün kömək edə bilər. İstənməyən bir təsirin olması halında, istifadəsi asan və əksərən yan təsiri olmayan, saqqız prenatal vitamin həbləri kimi fərqli bir marka və ya məhsul sınayın.
Reçeteli prenatal vitamin həblərindən istifadə etməzdən əvvəl xüsusi qayğı göstərin. Bu əlavələr ümumiyyətlə daha çox miqdarda əsas vitaminə malikdir, bəzilərinə ehtiyacınız olmaya bilər. Bir çox insan bilmir, ancaq müəyyən vitaminlərin həddindən artıq dozası yan təsirlərə də səbəb ola bilər, buna görə bədəninizlə təcrübə etməyin.
- Qiymətləri müqayisə edin
Bu qədər seçim arasında ən yaxşı prenatal vitamin seçilməsində bir başqa problem də qiymət fərqidir. Bazarda son dərəcə yüksək və inanılmaz dərəcədə ucuz prenatal əlavələr tapa bilərsiniz. Əvvəlki təcrübə və ya məlumat olmadan sərfəli birini seçmək və bədənə hər cür vacib qidanı vermək çətindir.
Sığorta planınızı yoxladığınızdan əmin olun; varsa, bəzən bu əlavələr tibbi sığortaya aiddir. Əks təqdirdə qiymətini keyfiyyət və faydalar baxımından əsaslandıran birini seçin.
Prenatal Həblərin İstifadəsi
Pəhriz ehtiyacınızdan asılı olaraq, bu tələblərə cavab verən xüsusi markaları axtara bilərsiniz. Prenatal əlavələrin bir hissəsi gündə bir dəfə, bəziləri isə gündə bir neçə dəfə istifadə edilə bilər.
Bütün bu prenatal vitamin məhsulları etiketində göstərilən tam istifadəçi təlimatları ilə təchiz edilmişdir. Onları istifadə etməzdən əvvəl oxuduğunuzdan əmin olun. Bu əlavələri yalnız su ilə qəbul edin və heç bir halda alkoqol və ya digər dərmanlarla qəbul edin. Prenatal vitaminlərin istifadəsi barədə daha ətraflı məlumat üçün həkiminizlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
Prenatal vitaminlərin yan təsirləri
Prenatal məhsullar heç vaxt yan təsir göstərə bilməyən sağlamlığı artıran əlavələrdir. Bununla birlikdə, səhv istifadə edirsinizsə və ya bu əlavələrin pisləşdirdiyi hamiləliklə əlaqəli problemlərdən əziyyət çəkirsinizsə, olduqca arzuolunmaz təsirlər göstərə bilər.
Hamiləlik dövründə görünə biləcək ən ümumi şeylərdən bəziləri;
- Qəbizlik ; əlavə istifadəsi ilə birbaşa əlaqəli olmasa da; aşağı dəmir ümumiyyətlə hamiləlik zamanı kabızlığa səbəb ola bilər. Anemiya anasında qəbizlik riski daha yüksəkdir. Bu qəbizlikdən çıxmaq üçün daha çox pəhriz lifi götürmək və bədəni nəmləndirmək məsləhət görülür.
- Dəri problemləri; bəzi istifadəçilərin dərilərində dəyişikliklər də ola bilər. Fərqli vitamin və mineral qarışığı səbəbindən istifadəçilər dərilərinin qurumuş və ya həssaslaşdığını hiss edə bilərlər.
Qeyd - bu dəyişiklikləri allergik reaksiya ilə qarışdırmayın. Hər hansı bir əlavə istehlak etdikdən sonra cildinizdə qəfil dəyişikliklərlə qarşılaşırsınızsa, bu allergik reaksiyadır və dərhal tibbi yardım almalısınız.
- Həzm çətinliyi; prenatal multivitamin istifadə həzm stresinə səbəb ola bilər və ya səhər xəstəlikləri kimi mövcud problemləri daha da ağırlaşdıra bilər. Bəzi istifadəçilər prenatal multivitamindən ilk dəfə istifadə etdikdən sonra ishal, aşağı iştah və ya ürək bulanması ilə qarşılaşırlar. Mədə narahatlığı olduqda həkimlər dozanı yarıya bölməyi və bədəninizi tədricən prenatal vitamin məhsulu ilə tanış etməyi məsləhət görürlər. Alternativ olaraq fərqli bir məhsulu sınaya bilərsiniz.
Prenatal əlavə qəbul etmək lazımdırmı?
Məşhur fikrin əksinə olaraq, prenatal vitaminlər istifadə etmək lazım deyil, ancaq bu qərarı təkbaşına verə bilməzsiniz. Fərz edək ki, həkim sağlamlıq vəziyyətinizin müəyyən bir səviyyəyə çatdığını hiss edir və A vitamini, D3 vitamini, DHA, folik turşusu, b12 vitamini, folat və k2 vitamini kimi bütün pəhriz tələblərinizi yalnız pəhrizdən əldə edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə vitamin əlavəsi olmadan getmək yaxşıdır. Bəzi qadınlar folat və dəmir əlavələrinə də ehtiyac duymurlar.
Digər tərəfdən, bəzi qadınlar müntəzəm multivitamin həblərinə yapışmağı sevirlər. İstifadə etdiyiniz hər hansı bir multivitamin yan təsirləri olmasa da, xahiş edirəm həkiminizlə müzakirə edin. Tam bir qiymətləndirmədən sonra OB & Gyn əsas vitaminlərə ehtiyacınız olub olmadığını təxmin edə bilər.
Eləcə də oxuyun: 2021-ci ilin ən yaxşı Prenatal vitaminləri - necə seçilir?
Prenatal Vitaminlər və Multivitaminlər arasındakı fərq
Hər hansı bir müntəzəm multivitamin həbi sağlam bir qadının pəhriz tövsiyələrini yerinə yetirmək üçün hazırlanmışdır. Ancaq pəhriz tələbləri hamiləlik dövründə bədən inkişaf, stres və çox hormonal dəyişikliklər zamanı dəyişir. Bu mərhələdə bədənin körpənin yaxşı böyüməsindən əmin olmaq üçün yüksək miqdarda vitamin, mineral və dəmir qəbuluna ehtiyac var.
Bütün əsas qidalar mövcud olduqda, hamiləlik fəsadları və doğuşla əlaqəli problemlər minimuma enir.
Digər tərəfdən, yalnız qadınlar üçün standart multivitaminlər müntəzəm pəhriz tələblərini qarşılayır və prenatal əlavələr ilə eyni qidalanma təmin etmir. Bu səbəbdən hamiləlikdə prenatal əlavələrin istifadəsi ümumi əlavələrdən daha yaxşıdır. Bununla birlikdə, həkiminiz pəhriz ehtiyaclarını ödəmək üçün hər ikisini birləşdirə bilər.
Son söz
2021-ci ilədək ən yaxşı prenatal vitaminlərdən birini sınamağa əminsinizsə, pəhrizinizi laqeyd etməməyinizə əmin olun. Prenatal vitamin həblərindən istifadə fikri pəhrizi əvəz etmək deyil; hamiləlikdən əvvəl, hamiləlik dövründə və sonra da bədənin hər hansı bir vacib qida çatışmazlığından əmin olmaqdır. Hansı prenatal multivitamin və ya prenatal saqqız vitamin növünə ehtiyacınız olduğunu müzakirə etmək üçün ən yaxın səhiyyə vahidinizlə danışın.
