ƏSas Sağlamlıq Ən çox görülən 4 münasibət problemi və onları necə həll etmək olar

Ən çox görülən 4 münasibət problemi və onları necə həll etmək olar

Hansı Film GörməK Üçün?
 
(Şəkil: Ale Art / Flickr)



Münasibət problemləri. Hamı bunlara sahibdir. Bəzən dəfələrlə var.

Məsləhət verən insanların çoxu araşdırmanı bilmir . Bəs həqiqi cavablar haradadır?

Bir mütəxəssis çağırmağa qərar verdim: Dr. John Gottman.

Onu Malcolm Gladwell’s-in tədqiqatçısı kimi xatırlaya bilərsiniz Göz qırpın cəmi bir neçə dəqiqədən sonra cütlüyün boşanıb boşanmayacağını proqnozlaşdıran.

John, Washington Universitetinin bir professoru və Gottman İnstitutunun həmtəsisçisidir. 190-dan çox məqaləsi çap olunmuş və 40-dan çox kitabın müəllifidir Principia Amoris: Yeni Sevgi Elmi , Ailə qurmaq üçün yeddi əsas Münasibət müalicəsi: Ailə qurmağı, ailəni və dostluğunuzu möhkəmləndirmək üçün 5 addım . O, həm də çox yaxşı bir oğlandır. John, inkişaf edən cütlükləri (adını Masterlar adlandırır) və olmayan cütləri (Fəlakət adlandırdığı) öyrənərək güclü fikirlər əldə etdi.

Yaxşı burada nə öyrənəcəksiniz?

  • Münasibətləri məhv edən dörd şey.
  • Üç şey qarşısını almaq bu dörd şey.
  • Hər hansı bir münasibət söhbəti ən vacib hissəsidir.
  • Münasibətlərin işə yarayıb-yaramadığının ən yaxşı proqnozlaşdırıcısı. (Bunu iki dəqiqədə özünüz edə bilmək çox asandır.)

Usta olmaq istəyirsən, fəlakət yox? Gəlin buna çataq.

Münasibət Apokalipsisinin Dörd Atlı

# 1: Tənqid

Bu, kimsə tərəfdaşına işarə edərək şəxsiyyətinin və ya xarakterinin problem olduğunu söylədiyi zaman. Budur John:

Tənqid münasibətdəki problemi ortaqdakı xarakter qüsuru kimi qurmaqdır. Ustalar bunun əksini etdilər: özlərinə bir barmağını göstərirlər və həqiqətən müzakirəyə başlamaq, problemi minimuma endirmək və hiss etdikləri və ehtiyac duyduqları şeylərdən danışmaq üçün çox incə bir yola sahibdirlər.

Xanımlar, dinləyirsiniz? Çünki tənqid qadınların kişilərdən çox daha çox şey etdiyidir. (Narahat olmayın, uşaqların tezliklə necə vidalandığını öyrənəcəyik.)

# 2: Müdafiə

Bu, münasibət məsələlərinə əks hücum və ya zilləməklə cavab verir. Budur John:

İkinci atlı müdafiə olunmaq idi, bu da tənqid olunmağa təbii reaksiya verir. İki formada olur: əks hücum və ya günahsız qurban kimi davranmaq və zilləmək. Yenə də ustadlar ortaqları kritik olanda da çox fərqli idilər. Tənqidləri qəbul etdilər, hətta problemin bir hissəsi üçün məsuliyyət götürdülər. Dedilər, mənimlə danış, bu barədə sənin nə düşündüyünü eşitmək istəyirəm.

# 3: hörmətsizlik

Ayrılığın 1 nömrəli proqnozlaşdırıcısıdır. Nifrət, onlardan daha yaxşı insan kimi davranmaqdır. Budur John:

Nifrət, ortaqlarına danışmaqdır. Təhqir etmək və ya daha üstün davranmaq. Yalnız münasibətlərin pozulmasını deyil, həm də hörmətsizlik edənlərin sağlamlığı ölçdüyümüz növbəti dörd ildə hansı infeksion xəstəliklərin olacağını təxmin etdi.

# 4: Daşqalma

Bağlanır və ya tənzimlənir. Passiv olaraq ortağınıza deyir, məni maraqlandırmır. Vaxtın yüzdə 85-i bunu edən uşaqlardır.

(Romantik bir tərəfdaşla daha dərin bir bağ yaratmaq üçün bir qısa yol bilmək istəyirsiniz? Tıklayın burada .)

Tamam, əlaqəni öldürən budur. Təbii ki, bu şeylərin baş verməsini nə dayandırdığını bilmək istəyirsən, eləmi?

Atlıların Əlvida Olmasına Dəstək verən 3 Şey

Ustalara baxaraq John, 4 Atlının aşağıya dönməsinin qarşısını nəyin aldığını gördü:

# 1: Tərəfdaşınızı tanıyın

John bu binaya sevgi xəritələri deyir. Həqiqətən ortağınızı içəridən və xaricdən tanımaqdır. Bu, Ustaların ən güclü sirlərindən biri idi. Budur John:

Bir sevgi xəritəsi, ortağınızın daxili psixoloji dünyası üçün etdiyiniz bir yol xəritəsinə bənzəyir. Ustalar hər zaman ortaqları haqqında suallar verir və özləri barədə şəxsi məlumatları açıqlayırdılar.

Niyə bu qədər nadirdir? Bunun üçün vaxt lazımdır. Və fəlakətlər o vaxtı sərf etmədi. Əslində, cütlüklərin çoxu bu qədər vaxt sərf etmir.

John, uşaqları olan cütlərin bir-birləri ilə həftədə təxminən 35 dəqiqə danışdıqlarını göstərən bir işə istinad etdi. Bəli, 35 dəqiqə.

Hətta bunların çoxu yalnız lojistik idi - Nə vaxt orada olacaqsınız ?; Süd götürməyi unutmayın. - Masters kimi dərin şəxsi şeylər deyil.

# 2: Təkliflərə müsbət cavab

Xeyr, bunun eBay ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Hamımız tez-tez ortağımızın diqqətini çəkmək üçün kiçik təkliflər edirik.

Bir şey deyirsən və cavab vermələrini istəyirsən. Məşğul olmaq. Bu gözəl gün demək deyilmək qədər sadə ola bilər, elə deyilmi?

Bu, demək olar ki, bir video oyununa bənzəyir: şəxs müsbət cavab verdikdə (bir təklifə tərəf dönərsə) münasibətiniz bir nöqtə əldə edir.

Cavab vermədikdə və ya mənfi cavab verdikdə münasibət bir nöqtəni itirir… ya da beş. Budur John:

Altı il sonra boşanan cütlüklər təkliflərin yalnız yüzdə 33-nə yönəldi. Evli qalan cütlər, təkliflərin yüzdə 86'ına doğru çevrildi. Böyük fərq.

Yüksək bal toplamış cütlüklər münasibət bərabərliyini qururlar. Problemləri düzəldə bilirlər. Mübahisə etdikdə belə gülməyi və gülümsəməyi bacarırlar. Və bu, böyük bir fərq yaradır. Budur John:

Yüksək nisbətdə təkliflərə tərəf dönsəniz, münaqişə zamanı bir yumor hissi əldə edəcəksiniz. Mizah çox güclüdür, çünki mübahisələr zamanı fizioloji həyəcanı azaldır və bir neçə tədqiqatda təkrarlanıb.

# 3: Heyranlıq göstərin

Heç dəli kimi aşiq olan birinin ortağı haqqında danışmasını dinləmisən? Bunlar açıq-aşkar bir xəyaldır. Qarşı tərəfin bir super qəhrəman kimi davranırlar. Bir müqəddəs.

tədqiqat mükəmməl olduğunu göstərir. Ustadlar ortağını olaraq görürlər daha yaxşı həqiqətən olduğundan daha çoxdur. Fəlakətlər ortaqlarını belə görür daha pis həqiqətən olduğundan daha çoxdur.

(Seksual elm haqqında daha çox məlumat üçün vurun burada .)

Heyranlıq, özünüzə ortağınız haqqında danışdığınız hekayə ilə bağlıdır. Və bu, münasibətlərinizin işlək vəziyyətdə olub olmadığını necə proqnozlaşdırmağımıza gətirib çıxarır ...

Bir əlaqənin nə qədər yaxşı olduğunu ən yaxşı proqnozlaşdıran

Bunu özünüz edə bilərsiniz: əlaqənizin tarixi barədə kimsə sizdən soruşsun. Nə hekayə danışırsan?

Yoldaşınız başqaları ilə münasibətlərinizi izah etdikdə, hansı hekayəni danışırlar?

Hekayə neqativləri minimuma endirir və müsbətləri qeyd edir? Qarşıdakı insanı əla səsləndirdi?

Yoxsa nəyin səhv olduğuna toxundu? Bu axmaqın bu həftə tamamilə səhv etdiyi şeydən danışdı?

Bu sadə hekayəmiz, hansı münasibətlərin uğurlu, hansının uğursuz olacağını proqnozlaşdırır. Budur John:

Münasibətlərin gələcəyinə dair ən yaxşı proqnozumuz bir-birimizin hekayəsindən gəldi. Bu əlaqənin və ortağınızın xarakterinin daim dəyişən bir son qiymətləndirməsidir. Bəzi insanlar həqiqətən münasibətlərdəki bütün problemləri təsvir etdikləri çox mənfi bir hekayəmizi inkişaf etdirirdilər. Həqiqətən əskik olanı vurğulayırlar. Ustadlar bunun əksini etdilər: hamımızın mənfi keyfiyyətlərini minimuma endirdilər və ortaqlarının müsbət keyfiyyətlərini qiymətləndirirlər. Küsmək əvəzinə minnətdarlıq bəsləyirlər.

(Tədqiqatın sevgini sona çatdırdığını söyləyənlər haqqında daha çox məlumat üçün tıklayın burada .)

Münasibət söhbətinin kritik bir hissəsi varmı? Əslində var.

Münasibət söhbətinin ən vacib hissəsi

Bu başlanğıcdır. Yəhya, ilk üç dəqiqə ərzində bir söhbətin nəticəsini təxmin edə biləcəyi zamanın yüzdə 96-sı. Budur John:

Neqativlik öz-özünə qidalanır və söhbəti mənfi edir. Ustaların bu mənfi cəhəti necə düzəltdikləri barədə yeddi illik araşdırma apardıq. Ən güclü şeylərdən biri, Hey demək, bunun hamısı sizin günahınız deyil, bilirəm ki, bunun bir hissəsi mənəm. Gəlin mən və sənin nə olduğun barədə danışaq. Məsuliyyəti qəbul etmək təmir üçün çox böyükdür.

Bu ciddi münasibət mübahisələrinə necə başlamağınız yalnız söhbətin necə gedəcəyini deyil, altı illik evlilikdən sonra boşanmağı da proqnozlaşdırır.

Via Principia Amoris: Yeni Sevgi Elmi :

... 6 illik bir müddət ərzində talelərini yüksək dəqiqliklə proqnozlaşdırmağa başladı. Yeddi ayrı araşdırmada cütlərin fyuçersləri ilə əlaqədar verdiyimiz proqnozlar, heteroseksual və eyni cinsli cütlüklər üçün nəzərdə tutulmuşdu və həyat boyunca davam etdilər.

Beləliklə danışırsınız və pozitiv və sakit başlayırsınız. Əla. İndi danışmağı dayandırmalısan. Niyə?

John'dan münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı nə edəcəyini soruşduğumda dedi, Öyrən necə yaxşı bir dinləyici olmaq .

Ustalar necə dinləməyi bilirlər. Ortaqlarının problemi olduqda hər şeyi atırlar və empati ilə müdafiəsiz dinləyirlər. Budur John:

Həqiqətən pis münasibətlərdə insanlar ünsiyyət qurur, ağrıyanda, bədbəxt olanda, incidəndə körpə, mən sənin yanında olmayacağam. Bununla təkbaşına məşğul olursan, danışacaq başqa birini tap, çünki mənfiliyin xoşuma gəlmir. Məşğulam, həqiqətən uşaqlarla, işimlə həqiqətən məşğulam. Masters modelinə sahib olduğu halda, bədbəxt olanda, mənimlə olsa da, dünya dayanır və mən qulaq asıram.

Və bəzən bir münasibət mübahisəsinin başlanğıcında ediləcək ən yaxşı şey dərhal bitməkdir. Niyə?

Bir cütlüyün problemlərinin yüzdə altmış doqquzu əbədidir. Bunlar həll olunmayacaq.

Ölü bir atı döymək, kimdənsə kimliyini əsaslı şəkildə dəyişdirməsini istəmək işə yaramır - ancaq bu onları əsəbiləşdirəcək. Budur John:

Bob Levensonla birlikdə apardığımız işlərdə cütlükləri mübahisə etdiklərini öyrənmək üçün hər iki ildə yenidən laboratoriyaya apardıq. İnsanlar fikir ayrılıqlarının yalnız 31 faizini həll etdilər. Bu video lentləri birlikdə düzəldə bilərsiniz və 22 il ərzində dəfələrlə eyni söhbətə bənzəyirdi. Ustadlar dəyişməyəcəkləri qəbul etməyi və müsbətə yönəlməyi öyrənirlər. Deyəsən deyirlər, burada çox yaxşı şey var və əsəbi şeyləri görməməzlikdən gələ bilərəm.

(Mütəxəssis kimi necə dinləmək haqqında daha çox məlumat üçün vurun burada .)

Tamam, bu çox yaxşı şeydir. Gəlin yekunlaşdıraq və Johnun məni ən çox təsirləndirən dediyi sözlə bitirək.

Xülasə et

Yəni Johnun dedikləri budur:

  1. Münasibətləri öldürən dörd şey: Tənqid, Müdafiə, Nifrət və Daş Duvarı.
  2. Bunları əngəlləyən üç şey: Eşinizi tanıyın, təkliflərə müsbət cavab verin və ortağınıza heyran olun.
  3. Münasibət müvəffəqiyyətinin ən yaxşı proqnozlaşdırıcısı sizin və ortağınızın bizim haqqında hekayənizi necə izah etməsidir.
  4. Söhbətin başlanğıcı çox vacibdir. Neqativ birləşmələr. Sərin bir baş tutun və emosional ətalətə qarşı durun.

Məni əsəbiləşdirən son bir şey: xoşbəxt münasibətlər quran şey, ümumiyyətlə xoşbəxtlik yaradan şeyə bənzəyir.

Araşdırmalar göstərir, xoşbəxt insanlar müsbətləri axtarın və buna görə minnətdarıq . Bədbəxt insanlar hər şeydə mənfi cəhətləri tapırlar.

Münasibətlərdə çox oxşar bir dinamik var: Ustadlar münasibətlərini yaxşı şeylər üçün tarar, fəlakətlər həmişə pisləri qeyd edir.

Üstəlik, ustaların dünyaya baxış tərzi əslində belə deyil daha çox dəqiq. Budur John:

Bu mənfi düşüncə vərdişinə sahib insanlar kənar obyektiv müşahidəçilərin gördükləri pozitivliyin yüzdə 50-ni əldən verirlər. Yəni ağılın müsbət vərdişi əslində daha doğrudur. Zehin mənfi vərdişiniz varsa, əslində mənfi tərəfi təhrif edirsiniz və müsbətini görmürsünüz. Zehnin pozitiv vərdişinə sahib olan insanlar, mənfi cəhətləri görməmələri deyil - gördükləri, gördükləri şeylər deyil, əksinə müsbətləri təsirləri baxımından vurğulayırlar. Fərq budur.

Müsbət görmək üçün seçin. Bir şəlaləyə səbəb ola bilər:

  • Bizimlə bağlı yaxşı hekayənizə yanacaqdır.
  • Yəqin ki, münasibətlər söhbətlərinə yaxşı bir notda başlayacaqsınız.
  • Yoldaşınıza heyran qalacaqsınız.
  • Və yenə də ...

Sizi xoşbəxt edən eyni şeylərdən bəziləri münasibətlərinizi inkişaf etdirə bilər və əksinə. Bundan yaxşı nə var?

John və mən bir saatdan çox danışdıq, buna görə daha çox şey var.

Daha çox əlaqəsi haqqında bir sənəd göndərəcəyəm mənim həftəlik e-poçtum (arqumentlərin həll olunmasına kömək edə biləcək iki söz daxil olmaqla.) Buna nail olmaq üçün həftəlik e-poçtuma yazılın burada .

Eric Barker müəllifidir Yanlış ağacın havlaması: Uğur haqqında bildiyiniz hər şeyin (əksərən) səhv olmasının səbəbi olan təəccüblü elm . Eric səsləndirilib in The New York Times , The Wall Street Journal , Simli jurnal Time Magazine . O da çalışır Yanlış Ağacın Hürülməsi blog. 145.000 nəfərlik abunəçilərinə qoşulun və həftəlik pulsuz yeniləmələr əldə edin burada .

BəYəNə BiləCəYiniz MəQaləLəR :